11 libri da leggere se si lotta con il sonno

Adoro dormire, davvero. Ma il sonno non mi ama sempre. Inspiegabilmente, ci sono notti in cui il sonno mi allude. Tendo a risolvere tutto il resto della mia vita con un buon libro, quindi il motivo per cui non ho controllato i libri da leggere se hai difficoltà a dormire è oltre me.

Ho provato di tutto. Dal taglio della caffeina a un certo punto della giornata, alla mediazione, alla creazione di una routine notturna. A volte, il mio cervello non smette di correre abbastanza a lungo da farmi fare un giro sul treno del sonno. A volte, mi lancio e mi giro finché non riesco più a sopportarlo, e finisco per alzarmi e tentare invece di fare un po 'di lavoro domestico. Invece di provare a gestirlo da solo? Avrei dovuto rivolgermi alla biblioteca.

Con una grande quantità di informazioni su come, perché e chi, i seguenti libri toccano tutto, dall'imparare a dormire come un nuovo genitore, insegnare a tuo figlio a dormire e come dormire meglio, piuttosto che dormire di più. Il sonno di qualità, più del sonno di quantità, può fare meraviglie per il corpo umano. Se sei come me e non riesci a spegnere i pensieri di notte, dai un'occhiata ai libri qui sotto e vedi quale suona come potrebbe essere il migliore per te da leggere prima di andare a letto. Leggere prima di dormire, a proposito di dormire? Così meta e così adatto ad aiutarti a riposare meglio la notte.

1. "Sleep Smarter" di Shawn Stevenson

Sapevi che un buon sonno ti aiuta a combattere le malattie, a rimanere produttivo e a migliorare quasi tutte le funzioni della mente e del corpo? Lo fa Shawn Stevenson. Dopo una diagnosi debilitante, Stevenson è stato spinto a conoscere la scienza del sonno e, nel farlo, ha cambiato tutta la sua vita. Con un piano di restyling del sonno di 14 giorni e 21 consigli e strategie aggiuntivi, Sleep Smarter è per tutti coloro che desiderano dormire meglio per una vita migliore.

2. 'Dormi profondamente ogni notte, sentiti fantastico ogni giorno' di Robert S. Rosenberg

Nel sonno ogni notte, sentiti fantastico ogni giorno Robert S. Rosenberg dà uno sguardo più profondo al perché non stai dormendo e spiega come risolverlo. Con storie di pazienti tratti dalla sua pratica, Rosenberg porta alla luce disturbi del sonno diversi dall'insonnia e come trattare anche quelli.

3. "Dì buona notte all'insonnia" di Gregg D. Jacobs

In Say Good Night To Insomnia, lo psicologo Gregg D. Jacobs guida i lettori nel suo programma di sei settimane sviluppato durante il suo periodo ad Harvard. Invece di affidarsi ai farmaci per addormentarsi, Jacobs ha studiato la terapia cognitivo comportamentale e i suoi effetti sul sonno. Esaminando i pericoli dei sonniferi, Jacobs dimostra che il suo metodo è più efficace di una pillola e ti insegna come ottenere un sonno di qualità migliore.

4. 'The Happy Sleeper' di Heather Turgeon

Per tutte le mamme del luogo con stile e grazia e il desiderio che il loro bambino riesca a dormire bene, The Happy Sleeper è il luogo perfetto da cui iniziare. Gli esperti del sonno infantile Heather Turgeon e Julie Wright mostrano ai genitori come essere sensibili senza essere eccessivamente sensibili e insegnano loro come far sì che il loro bambino trovi il ritmo del sonno senza diventare un genitore di elicotteri, che può effettivamente danneggiare il modello di sonno naturale di un bambino a lungo termine.

5. "La promessa del sonno" di William C. Dement

La promessa del sonno è una storia di avvertimento per chiunque ignori il sonno e non lo ritenga importante per la propria salute e felicità. Rivelare il prezzo che paghi quando non dormi bene, se hai bisogno di una sveglia? Questo è il libro per te.

6. "The Harvard Medical School Guide to A Good Night's Sleep" di Lawrence Epstein

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Sei passi per dormire meglio? Iscrivimi. La guida della Harvard Medical School per dormire bene la notte fornisce un semplice piano in sei fasi per dormire meglio e fornisce consigli su come massimizzare la qualità del sonno per aiutarti a dare energia alle tue giornate.

7. "La rivoluzione del sonno" di Arianna Huffington

Arianna Huffington crede che il nostro mondo sia nel mezzo di una crisi di privazione del sonno e vuole che tu riprenda la tua relazione con il sonno e ne coltivi una migliore. La rivoluzione del sonno è l'esplorazione profonda e profondamente personale di Huffington sul sonno, in cui tocca gli effetti della società che sono così sovra-connessi, e come prende un pedaggio sulla parte più importante della tua giornata: il sonno.

8. 'Hack Sleep' di Danny Flood

Un corso intensivo sul sonno e sui suoi segreti, Hack Sleep accompagna i lettori attraverso una guida pratica al sonno, sostenuta dalla dura scienza. Combatti la pressione della vita moderna leggendo questo libro e imparando a riposare meglio la notte.

9. "Il mondo segreto del sonno" di Penelope A. Lewis

Prendendo l'idea di "dormire su un problema" per capire le cose, Penelope A. Lewis apprende che mentre il tuo corpo riposa, il cervello pratica compiti e riproduce eventi traumatici durante la notte per molestare quegli eventi, forgiando connessioni tra concetti che potrebbero altrimenti essere considerato distante nel tuo cervello. In The Secret World Of Sleep, Lewis esorta i lettori a conoscere il loro cervello notturno, per vedere quanto sia importante per le tue ore di veglia.

10. "No More Sleepless Nights" di Peter Hauri

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Aggirando qualsiasi vaga generalità, Peter Hauri offre ai lettori soluzioni molto specifiche ai loro problemi con il sonno. No More Sleepless Nights crea un approccio passo-passo per i lettori per affrontare i loro problemi di sonno e avere successo.

11. "Calma la mente e dormi" di Colleen Carney e Rachel Manber

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A volte, non è solo insonnia. A volte, hai qualcos'altro in corso. Tra depressione, ansia e disturbi cronici, il sonno può essere ancora più sfuggente. Calma la mente e dormi insegna ai lettori come calmare la mente in modo efficace prima di dormire e ti aiuta a capire la correlazione tra ansia, depressione, dolore, effetti sul sonno e viceversa.