Sommario:
- 1. Sleep Genius
- 2. Suoni del cuscino del sonno
- 3. Rilassati e dormi bene
- 4. Sveglia del sonno proattiva
- 5. Yoga per l'insonnia
- 6. SleepTime +
- 7. Rilassare le melodie
- 8. Lunga respirazione profonda
- 9. Sleepio
- 10. Sleepmaker Rain
- 11. SleepBot
Ricordi quando uscirono gli iPhone e il loro slogan era "C'è un'app per quello"? Beh, è stata una campagna di marketing piuttosto geniale, perché esiste davvero un'app per tutto. Vuoi una foto appesa direttamente? C'è un'app per questo. Vuoi monitorare i tuoi obiettivi di fitness? C'è un'app per questo. Vuoi dormire meglio la notte? C'è anche un'app per questo.
Esatto, puoi catturare più Z grazie al tuo smartphone con app che ti aiutano a dormire meglio. Queste sono probabilmente alcune delle migliori app sul mercato, poiché i benefici di una buona notte di sonno superano sicuramente i benefici di battere Candy Crush (anche se è davvero una decisione difficile).
La maggior parte delle persone ha già prenotato i propri cicli di sonno con l'uso del telefono: se si utilizza il telefono come sveglia, è necessario impostarlo prima di andare a letto e poi spegnere la dannata cosa al mattino. Ma il tuo telefono può fare molto di più che semplicemente svegliarti al mattino. Può calmarti nel dormire, tenere traccia del tuo sonno e aiutarti a capire il tuo sonno. Con queste app puoi lavorare per riposarti meglio, senza contare le pecore.
1. Sleep Genius
Sleep Genius ($ 4, 99) fa praticamente tutto quello che vuoi che faccia un'app per dormire. Utilizzando la ricerca e gli algoritmi scientifici e neurologici, questa app promette di darti un sonno notturno migliore ed è stata anche riconosciuta dalla NASA. Quindi deve essere buono.
2. Suoni del cuscino del sonno
Se non riesci a fare silenzio durante il sonno, Sleep Pillow Sounds ($ 1, 99) ha una libreria completa di rumore bianco che ti aiuterà a rilassarti, compreso tutto, dalla pioggia agli uccelli della giungla nella grotta, fino alla lavatrice.
3. Rilassati e dormi bene
Rilassati e dormi bene (gratuito) è un'app di sonno con autoipnosi che ti condurrà attraverso meditazioni guidate per aiutarti a superare l'insonnia e sentirti meno ansioso.
4. Sveglia del sonno proattiva
Il sonno proattivo (gratuito) è più di una semplice sveglia: monitora anche i movimenti del corpo durante la notte per monitorare il sonno e la sveglia si attiva in una finestra di 30 minuti in base alla fase di sonno più leggera. Offre anche una funzione di diario del sonno, poiché il journaling è un altro modo per aiutare gli insonni a dormire di più.
5. Yoga per l'insonnia
Non c'è niente di più frustrante che stare a letto e non riuscire a sonnecchiare. Bene, la risposta potrebbe essere quella di alzarti dal letto. Prova le pose su Yoga For Insomnia ($ 2, 99) per allungarti al sonno.
6. SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) funge anche da sveglia e tracker del sonno. Ma ciò che rende questa app davvero eccezionale è che offre anche una funzione di cronologia del sonno. Salvando tutto il processo sul cloud, puoi guardare indietro ai tuoi schemi di sonno per vedere come i tuoi cicli stanno cambiando e, si spera, migliorando.
7. Rilassare le melodie
Relax Melodies (gratuito) ti offre suoni rilassanti per portarti nella terra dei sogni. Ti consente di mescolare i loro suoni per creare le tue combinazioni uniche e puoi provare qualcosa di diverso ogni sera.
8. Lunga respirazione profonda
Uno dei modi migliori per ingannare il tuo corpo in modalità di sonno è cambiare il respiro. Long Deep Breathing ($ 0, 99) ti insegna come fare proprio questo, che aiuta a rilassare il corpo e sconfiggere l'insonnia.
9. Sleepio
Torna a scuola con Sleepio (gratuito), un'app che ti insegna diverse tecniche per addormentarti. Il Prof, il tuo professore personale animato, ti dà lezioni sulla terapia del sonno CBT, che esamina gli aspetti mentali e comportamentali dell'insonnia e lavora con i tuoi per ottenere migliori abitudini di sonno.
10. Sleepmaker Rain
Dormi meglio durante un temporale o una notte piovigginosa? Bene Sleepmaker Rain (gratuito) utilizza le registrazioni effettive di pioggia per farti addormentare, anche nelle notti più serene.
11. SleepBot
SleepBot (gratuito) è un acclamato app per il monitoraggio del sonno e la sveglia. Ti fornisce informazioni e statistiche sul tuo sonno, ha opzioni di rumore ambientale per addormentarti e ha una sveglia che ti sveglia durante la fase di sonno più leggera, rendendo molto più facile alzarsi dal letto la mattina.
