Sommario:
- 1. Stai calmo
- 2. Fornire un articolo Comfort
- 3. Applicare letti separati
- 4. Convalida i loro sentimenti
- 5. Trova il loro posto felice
- 6. Mostragli che la preoccupazione è una scelta
- 7. Dagli un mantra
- 8. Pratica la respirazione profonda
- 9. Utilizzare una luce notturna
- 10. Creare una routine rilassante
Sia che siano preoccupati per i mostri nell'armadio o spaventati dai suoni delle cose che si infrangono nella notte, la maggior parte dei bambini sperimenta di avere paura del buio ad un certo punto durante l'infanzia. Da adulto, sai che quelle insenature e colpi non sono troll sotto il letto, ma l'immaginazione di un bambino attivo è convinta che i troll siano reali e spaventosi. Anche se ci vuole tempo e pazienza, ci sono cose che puoi fare per aiutare tuo figlio a superare la paura del buio. E con la tua guida, supporto e incoraggiamento, è probabile che il tuo piccolo conquisterà le sue preoccupazioni notturne in pochissimo tempo.
È meglio adottare un approccio proattivo alla paura dell'oscurità di tuo figlio non appena si presenta. "I genitori possono aiutare i bambini a sviluppare le capacità e la fiducia per superare le paure in modo che non si evolvano in reazioni fobiche, secondo la salute dei bambini di Nemours. Ciò significa che avere un piano per fornire sicurezza e comfort durante la notte aiuterà sia te che il tuo bambino superare questa fase non solo rapidamente, ma anche con nuovi strumenti per gestire i sentimenti spaventosi ogni volta che si presentano (non solo quando si spengono le luci). Usa queste idee per aiutare il tuo bambino a ridurre la paura del buio sul marciapiede.
1. Stai calmo
GiphyÈ facile rimanere impazziti quando il bambino è in modalità panico attivo, ma tenersi insieme imposta il tono per il bambino. Come ha sottolineato la rivista Parent di oggi, quando stai calmo e rilassato rinforza il fatto che non c'è bisogno di preoccuparsi dell'oscurità e della buona notte. Il tuo bambino può seguire l'esempio quando sei in uno stato freddo.
2. Fornire un articolo Comfort
GiphyDare a tuo figlio qualcosa per aiutarlo a sentirsi confortato potrebbe portare a sentimenti più sicuri di essere solo al buio. La rivista Parenting ha riferito di uno studio pubblicato sull'European Journal of Pediatrics, che ha scoperto che "dormire con un nuovo cucciolo imbottito (l'elemento di conforto fornito nell'esperimento) ha ridotto significativamente le paure prima di coricarsi e ha migliorato il sonno per tre quarti dei bambini dopo solo un mese."
3. Applicare letti separati
GiphySe il tuo bambino ha dormito nella sua stanza, è meglio tenerla lì quando arrivano le paure. Consentire a tuo figlio di entrare nel tuo letto quando la paura del buio prende il sopravvento invierà il messaggio che essere da solo nella sua stanza non è davvero sicuro, secondo la rivista Parents. Restare coerenti con la rassicurazione che è al sicuro nella sua stanza aiuterà a vincere la sua paura del buio.
4. Convalida i loro sentimenti
GiphyPer aiutare tuo figlio a sentirsi sicuro durante la notte, usa l'empatia quando esprime le paure. Fai un esempio di come ti sei sentito spaventato in passato e di come può essere difficile da superare, ma possibile. Crea un'alleanza e falle sapere che i suoi sentimenti sono reali, ma tu sei qui per aiutarla a capire questi sentimenti spaventosi.
5. Trova il loro posto felice
GiphyPer portare la pace quando la paura dell'oscurità colpisce, guida tuo figlio su una visualizzazione deliziosa. Cosa ti attende ti ha suggerito di far chiudere gli occhi a tuo figlio mentre descrivi le cose che amano, come andare al parco giochi o godersi una sorpresa. Una volta che riescono a immaginare il loro posto felice nella loro mente, parte della paura si scioglierà.
6. Mostragli che la preoccupazione è una scelta
GiphyMostrando ai bambini che la preoccupazione è una scelta che possono scegliere di fare o meno, li autorizzi a verificare quanto sia precisa la loro preoccupazione, come ha spiegato Psychology Today. Poni a tuo figlio le seguenti domande per guidarle attraverso questo processo.
- Cosa ti sta dicendo preoccupazione?
- Quanto pensi che sia vero?
- Cosa pensi davvero che accadrà?
Ciò consente a tuo figlio di risolvere i problemi delle sue paure in modo non giudicante e di dedurre esattamente ciò che le disturba.
7. Dagli un mantra
GiphyQuando mio figlio maggiore ha iniziato a temere l'oscurità, l'ho aiutato a trovare una frase che potesse ripetere a se stesso quando la paura si è diffusa. Dopo un po 'di brainstorming, abbiamo pensato: "Sono al sicuro, sono protetto, sono amato". Questo piccolo mantra lo aiutò quando iniziò a sentire crescere la preoccupazione. Avrebbe detto a voce alta o nella sua testa fino a quando le sue paure si placarono.
8. Pratica la respirazione profonda
GiphyAiuta il tuo piccolo a rilassare la mente e il corpo, semplicemente respirando. Secondo Kids Health di Nemours, fare respiri profondi con l'aiuto di convertire le paure del bambino a calmarsi dopo alcuni round. Puoi sederti nella loro stanza e modellare questa tecnica per loro e respirare insieme a loro prima di andare a letto.
9. Utilizzare una luce notturna
GiphyPuoi sempre contare sul campione provato e vero per ogni bambino che abbia mai avuto paura del buio: la luce notturna. Ma cerca di non renderlo troppo luminoso, usa una luce a bassa intensità che non è vicina al letto del bambino, come suggerito da Psychology Today.
10. Creare una routine rilassante
GiphyCrea l'atmosfera prima che le luci si spengano creando una routine della buona notte che è rilassante e rilassante. Ascolta musica soft, leggi una storia confortante e dissolvi lentamente le luci prima di uscire dalla stanza di tuo figlio. Rafforzare le abilità di coping che devono usare (visualizzazione, mantra, ecc.) E confortarle mentre vanno alla deriva.
