10 cose che gli esperti del sonno desiderano che le persone conoscano sull'allenamento del sonno

L'allenamento notturno è una serie di eventi misteriosi, spesso angosciati e fortemente dibattuti. Tra il non sapere quale tecnica provare e il sentirsi come se ogni tentativo fosse un fallimento, tutta la preparazione nel mondo potrebbe non fare alcuna differenza nel modo in cui un piccolo dorme. Con così tanti fattori da considerare, in che modo un genitore allena efficacemente il suo bambino a dormire tutta la notte? A quanto pare, capire le cose che gli esperti del sonno desiderano che le persone conoscano sull'allenamento del sonno potrebbero aiutare i genitori ad addestrare il loro bambino (o bambino) a dormire da solo e per tutta la notte più velocemente e con risultati migliori e più duraturi.

Non è insolito che i metodi alquanto controversi, come "piangere" e "piangere controllato", lascino i genitori a chiedersi quali siano i rischi. Richard Ferber, MD, e autore di Solve Your Child's Sleep Problems: New, Revised and Expanded Edition ha portato una rivoluzione di genitori stanchi nel mondo dei sogni con il suo metodo strutturato (e ora rivisto) di allenamento del sonno chiamato "Ferberizing", che si alterna lasciando piangere il bambino " "confortandoli o tendendo ai loro bisogni.

D'altra parte, e secondo la dott.ssa Darcia Narvaez, Ph.D, professore di psicologia all'Università di Notre Dame, il risveglio notturno nei bambini di età pari o inferiore a 6 mesi è del tutto normale e "allenarsi" di qualsiasi tipo potrebbe non essere utile. Pertanto, nella scelta di lasciare che i bambini piangano, ci sono opinioni contrastanti sul fatto che aiuti o faccia male ai bambini nel loro viaggio per dormire meglio.

Il punto è che, quando si tratta di allenare il sonno, i genitori non mancano di opzioni. Quindi, onestamente, come può un genitore sapere cosa è giusto o sbagliato, cosa è più vantaggioso o meno vale il tempo e lo sforzo e cosa aiuterà tutti a riposarsi bene? Ecco cosa vogliono che gli esperti sappiano:

I bambini non solo "superano" le cattive abitudini del sonno

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Nicole Johnson, allenatrice del sonno per neonati e bambini piccoli e fondatrice del Baby Sleep Site, afferma che mentre i bambini possono "eventualmente" imparare a dormire da soli durante la notte, anche se potrebbero volerci anni prima di capire come. Aggiunge anche che quando colpiscono le regressioni del sonno, è importante che i bambini abbiano la routine di fallback dei loro genitori per calmarli in una sorta di normalità.

Non succederà durante la notte

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Un grande malinteso è che l'allenamento del sonno avviene durante una o due notti quando, in realtà, ci vogliono settimane di coerenza e pazienza per vedere i risultati. La psicologa Isabela Granic, Ph.D., coautrice di Bed Timing: la guida "Quando-A" per aiutare il tuo bambino a dormire dice che ci sono volte in cui l'allenamento del sonno ha meno probabilità di funzionare a causa di fattori come gli sbalzi di crescita, quindi è importante scegliere quando allenarsi saggiamente. I bambini potrebbero potenzialmente essere un po 'più bisognosi in quei momenti, quindi la pazienza è davvero la chiave. Aspettare quelle notti difficili ne varrà la pena abbastanza presto.

Potrebbe essere necessario addestrare l'intera famiglia

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A volte non è solo il bambino che ha bisogno di solide routine di sonno da seguire. Come genitori, vogliamo calmare i nostri figli quando piangono, ma spesso, come dice il sito del sonno del bambino, ci siamo addestrati accidentalmente a ripetere gli stessi schemi (come dondolare o afferrare una bottiglia) che non aiutano il bambino o noi stessi. Nel cambiare il modo in cui fai le cose per il bambino, il bambino inizierà a rispondere in modo diverso.

Potrebbe peggiorare (per un po ')

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È vero che la maggior parte delle cose buone arrivano a coloro che aspettano. Allenarsi per qualcosa non è sempre facile, ma quando si tratta di dormire può esserci una leggera resistenza o regressione prima che tutto il tuo duro lavoro ripaghi. Certo, non è così per tutti i bambini. Secondo il sito Baby Sleep, alcuni bambini sono "adattabili" e si allenano abbastanza rapidamente, essenzialmente progredendo ogni notte. Altri, tuttavia, avranno bisogno di più tempo e poca pratica. Alla fine e sempre, è importante ricordare che non esistono due bambini esattamente uguali.

Devi conoscere il tuo bambino

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Ogni bambino è unico e non è diverso con le preferenze e le tolleranze del sonno. È sempre una buona idea prestare attenzione alle risposte del bambino e adattarsi di conseguenza. La Mayo Clinic sottolinea il fatto che alcuni bambini sono mattinieri, mentre altri sono nottambuli. Questo potrebbe non cambiare necessariamente con l'allenamento del sonno, poiché il tuo bambino è naturalmente radicato nei suoi schemi di sonno istintivo.

La coerenza è la chiave

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Indipendentemente dal metodo scelto, la coerenza è la chiave assoluta. Anche se ci sono alcune notti difficili, è importante attenersi al piano per vedere i risultati. L'American Academy of Pediatrics raccomanda il rafforzamento continuo, dando priorità ai rituali notturni al fine di evitare che le cattive abitudini diventino parte permanente del programma di sonno del bambino.

Ci saranno giorni "Off"

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Non importa cosa fai per il tuo bambino, inevitabilmente ci sarà una notte qui e lì le cose non andranno come previsto. Anche quando tutto sembra perduto, i genitori dovrebbero continuare. Il dottor Craig Canapari, pediatra dell'ospedale pediatrico di Yale-New Haven, è d'accordo, aggiungendo che "i genitori esausti hanno difficoltà a essere coerenti". Questo non fa che aumentare il colpo di fortuna di una brutta notte di sonno che potrebbe essere facilmente risolto attenendosi al piano originale.

Non dovresti mai dormire treno quando il tuo bambino è malato

Secondo The Baby Sleep Site, ci sono alcune cose da piangere e non tutti i genitori che dovrebbero seguire l'allenamento del sonno. In cima alla lista "assolutamente no" c'è, ovviamente, il sonno che allena il tuo bambino quando è malato. In realtà, The Baby Sleep Site ha detto che i genitori dovrebbero evitare di piangere quando il loro bambino ha fame, è bagnato, molto malato o è doloroso."

Non dovresti dormire Train A Newborn

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Il sito Baby Sleep consiglia ai genitori di "usare sempre metodi delicati per aiutare il loro bambino ad imparare a dormire bene durante la fase del neonato". In effetti, il sito continua dicendo che anche a 4 mesi - 6 mesi, i genitori vorranno probabilmente adottare approcci più delicati. In altre parole, i genitori non dovrebbero dormire allenando i loro neonati.

Non dovresti dormire di notte e dormire treno allo stesso tempo

Se sei un genitore che allatta al seno e cerca di dormire alcune ore extra di sonno molto necessarie durante la notte, gli esperti del sonno ti consiglieranno di non svegliarti di notte e allenarti allo stesso tempo. Il sito del sonno del bambino dice "il dubbio sul fatto che il tuo bambino lo stia piangendo per la fame o pianga perché vuole aiutare ad addormentarsi, mangeranno anche al meglio dei piani". È meglio affrontare un cambiamento alla volta.