10 cose che vorrei sapere quando mi è stato diagnosticato il PPD

Mentre camminavo attraverso la porta del nostro appartamento, esausto e dolorante e seguendo il mio compagno mentre portava il nostro neonato davanti a me, mi sono reso conto che c'erano così tante cose che non sapevo del viaggio che avevo appena iniziato. Non sapevo che sarei stato in grado di continuare a funzionare con un sonno minimo o assente, o di come sarebbe cambiata la mia definizione di "funzione". Non sapevo che, anche allora, stavo soffrendo di depressione postpartum e la PPD avrebbe alterato la mia esperienza come nuova madre. Guardando indietro, ci sono così tante cose che vorrei sapere quando mi è stato diagnosticato il PPD; cose che avrebbero potuto cambiare quelle prime settimane e mesi; cose che, ora, sembrano così ovvie, ma quando sono stato appesantito dalla fatica, dallo stress, dall'ansia e dalla pressione della genitorialità, sembrava al di là della mia comprensione e così lontano dalla mia portata già esaurita.

In effetti, solo di recente ho iniziato a parlare della mia depressione postpartum. Ad essere sincero, per molto tempo ho avuto paura di parlare di PPD e di come ha influenzato i miei primi mesi di genitorialità. Avevo paura che la gente mi giudicasse e pensasse che fossi o sarei una madre orribile e presumo che non sarei in grado di prendermi cura di mio figlio nel modo in cui aveva bisogno e meritato. Avevo paura che il mio compagno non credesse più nelle mie capacità genitoriali (non vero) e i miei amici pensavano che avessi fatto un terribile errore quando avrei scelto di diventare madre (non vero) e mio figlio non mi amerebbe, quando ha inevitabilmente sentito parlare delle sue prime settimane di vita e di come sua madre fosse depressa durante loro (non credo che possa mai accadere).

Raramente si parla di depressione postpartum apertamente e onestamente e senza stigmatizzazione e vergogna, quindi tutte le mie paure sono state in grado di manifestarsi in una nuvola ponderata che mi ha tenuto sotto le coperte e silenzioso e apparentemente solo. Ecco perché, ora che mio figlio sta per compiere due anni e sono stato (per fortuna) in grado di superare la mia depressione postpartum, penso sia importante rivisitare quelle settimane e quei mesi e pensare a tutte le cose che vorrei avere conosciuto; cose che credo davvero possano aiutare le donne che soffrono di depressione postpartum, ora.

È più comune di quanto penso

Quando ero nella nebbia apparentemente infinita che era la mia depressione postpartum, pensavo di essere l'unica donna nella storia della maternità a sperimentarla. Certo, questo non è vero e la parte razionale del mio cervello lo sapeva, ma era difficile per me provare qualcosa di diverso da quello abbandonato. Tutti gli altri miei amici stavano discutendo di quanto amassero i loro bambini e di quanto si sentissero incredibili e di come amassero la genitorialità. Nel frattempo, volevo dormire per settimane alla volta e non riuscivo a trovare l'energia per prendermi cura di nessuno, incluso me stesso.

Si scopre che il 15% di tutte le donne dopo il parto soffre di depressione postpartum. Mentre le statistiche sono variate, questo numero comprende le donne che hanno avuto una gravidanza o una perdita infantile, poiché le donne possono soffrire di depressione postpartum indipendentemente dall'esito della loro gravidanza. Quando ho iniziato a parlare della mia depressione postpartum, sono rimasto sbalordito nel rendermi conto che così tanti dei miei amici (anche quelli che sembravano così felici) avevano sofferto anche in silenzio. Non sei mai, mai solo.

Non devo affrontarlo da solo

Ho trascorso la maggior parte del mio tempo alle prese con la depressione postpartum, da solo. Purtroppo, ho permesso allo stigma che la nostra società ha attaccato alla salute mentale, impedendomi di raggiungere e chiedere aiuto. Avevo paura che se le persone sapessero che stavo soffrendo di depressione postpartum, avrebbero pensato che non amassi il mio bambino o non fossi una buona madre o odiassi la scelta di vita che avevo fatto, e in qualche modo mi sono pentito della mia scelta di avere un bambino. Ripensandoci, mi arrabbio, perché so quanto sarebbe stata più semplice la mia esperienza postpartum se avessi semplicemente preso il telefono e chiamato un professionista della salute mentale, o se mi fossi aperto ad amici e familiari.

Quindi, se questo sei tu, ti preghiamo di sapere che non devi passare da solo il PPD, e ti preghiamo di prendere il tempo di trovare qualcuno che ti aiuti. Puoi mandare un sms alla Linea di testo di crisi o controllare Postpartum Support International.

"Aspettando che passi" non aiuta

L'intera cosa, "stringi i denti e aspetta che passi la tempesta", non funziona. Voglio dire, sì, a volte tutto ciò che puoi fare è solo resistere e resistere alla tempesta, ma l'idea che puoi in qualche modo liberarti dalla depressione postpartum, è un concetto obsoleto creato da coloro che non credevano che la salute mentale fosse importante come, beh, qualsiasi altra cosa pertinente alla salute di un essere umano. Dopotutto, non aspetteresti che una mano o una gamba rotta si guarisca da sola, vero? No, quella rottura richiedeva cure mediche, così come la depressione postpartum.

Non è un riflesso del mio amore per mio figlio …

Non posso dirti quanto sono ancora arrabbiato con me stesso, per aver pensato che la mia depressione postpartum fosse in qualche modo un riflesso di quanto amassi mio figlio. Non lo era. Non lo è. Ho amato mio figlio allora e lo amo ora e nessuna quantità di depressione postpartum, o qualsiasi altra cosa, potrebbe mai o mai cambiarlo.

… O le mie capacità di madre

E, naturalmente, soffrire di depressione postpartum non, per qualche strano difetto, non mi rende una madre orribile, destinata a fallire nella genitorialità. In effetti, direi che la mia depressione postpartum mi ha reso una madre migliore. Mi ha insegnato che devo prendermi cura di me stesso prima di prendermi cura di chiunque altro; Mi ha insegnato ad essere aperto e onesto sulla salute mentale; Mi ha insegnato a fare affidamento sugli altri e, a sua volta, a fornire l'ambiente migliore per mio figlio; Mi ha insegnato a diventare un vero genitore come squadra e a non caricarmi vivendo secondo uno standard ridicolo e sessista che afferma che dovrei fare la maggior parte dei genitori.

Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel cercare un aiuto professionale …

Vale la pena ripetere più di un milione di volte: cercare aiuto per la salute mentale non è diverso che cercare aiuto per un osso rotto. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi. Ogni aspetto di noi stessi.

… O interrompere l'allattamento al seno per assumere farmaci

Ero assolutamente terrorizzato nel cercare aiuto per la depressione postpartum, per paura che significherebbe la fine del mio viaggio di allattamento. Sapevo che probabilmente avrei avuto bisogno di antidepressivi o di una sorta di terapia, la maggior parte dei quali renderebbe l'allattamento al seno mio figlio non più sicuro. Avevo paura di essere giudicato per l'alimentazione di formula; che sarei giudicato per aver posto la mia salute sulla salute di mio figlio; che sarei stato giudicato per non allattare più mentre altri amici erano passati anni, senza problemi.

Tenerlo per me fa solo male a me stesso

Tuttavia, alla fine, mi sono reso conto che l'unica persona a cui stavo davvero facendo del male mantenendo segreta la mia depressione postpartum, ero me stesso. Mi trattenevo dall'essere veramente sano e felice; Mi stavo impedendo di poter davvero godere e sperimentare il mio neonato e la mia nuova vita come suo genitore; Mi stavo impedendo di connettermi con quelli intorno a me, compresi il mio compagno e mio figlio. Se altre persone mi avessero giudicato o si fossero arrabbiati con me o avessero assunto certe cose su di me, avrei dovuto lasciare che quello fosse il loro problema, invece di permettere che fosse mio.

Il mio bambino ha bisogno che io mi prenda cura di me stesso per primo

Non posso prendermi cura di un altro essere umano, se prima non mi prendo cura di me stesso. Mi ci è voluto troppo tempo per rendermene conto, dato che noi (come società) non abbiamo ancora versato tutte le sciocchezze "maternità e martirio vanno di pari passo". Esaurire me stesso non significa che sto facendo un buon lavoro; significa che non riesco ad assicurarmi che il caregiver di mio figlio sia curato. Devo cercare me stesso, prima di tutto, prima di cercare qualcun altro. Mio figlio incluso.

Non c'è niente di "sbagliato" in me

Lo dirò di nuovo per le persone dietro: non c'è niente di sbagliato in te. Niente. Non c'era niente di sbagliato in me quando soffrivo di depressione postpartum. Non c'è niente di sbagliato in me ora, mentre continuo a soffrire di PTSD e ansia. Non c'è niente di sbagliato in chiunque soffra di un problema di salute mentale.

Se non c'è niente di sbagliato in qualcuno che soffre di cancro, un osso rotto o un forte raffreddore, non c'è assolutamente nulla di sbagliato in qualcuno che soffre di depressione postpartum. Niente