10 regole per mangiare intorno a mio figlio, perché una relazione sana con il cibo è importante

La lotta per nutrire i palati più esigenti è universale tra i genitori. Attualmente sto combattendo questa battaglia da solo, ed è stato molto più impegnativo di quanto pensassi. Non solo devo preoccuparmi di ciò che nutro i miei figli, ma devo anche preoccuparmi di ciò a cui sono esposti quando sono con amici o visitano la famiglia o la scuola. Per questo motivo, ho escogitato alcune regole per mangiare intorno ai miei figli.

No, non sono un oppressore dello zucchero, un dittatore dietetico o un tiranno completo quando si tratta di ciò che mangiano i miei figli, ma voglio che vedano un esempio salutare e inevitabilmente lo seguano. Come persona che lotta con una dipendenza da zucchero (sì, vera), posso garantire quanto sia difficile camminare dritto e stretto quando si tratta di nutrizione. Vorrei che i miei genitori non mi avessero mai permesso di avere quel primo biscotto o gelato o cupcake. Voglio dire, chi lo sa? Forse non avrei dovuto evitare di tenere i dolci in casa.

Ora che sto cercando di nutrire i miei palati più esigenti, immagino di capire perché i miei genitori hanno ceduto quando si trattava di zucchero. Affrontare gli scoppi d'ira pubblici è facilmente risolto con un biscotto o una ventosa, e in quei momenti di stress, riesco a comprendere completamente il desiderio di fare tutto ciò che devi fare per convincere le persone a smettere di fissare il tuo bambino agitato. Tuttavia, non posso lasciarlo diventare una routine, e non posso lasciarlo dettare le mie decisioni quando si tratta di ciò che nutro i miei figli. Devo (o più precisamente, ho scelto di), per lo meno, fare uno sforzo per mettere del buon cibo davanti a loro su una base coerente. Mi rendo anche conto che non si ferma qui. Ho bisogno che i miei amici e la mia famiglia, e chiunque altro possa prendersi cura dei miei figli ad un certo punto, faccia lo stesso. Chiamami pazzo o prepotente o qualsiasi altra cosa tu voglia, ma per favore, per motivi di salute dei miei figli e per la loro futura relazione con il cibo, se mangi intorno ai miei figli, prova a seguire le seguenti dieci regole:

Evitare i rischi di soffocamento

Evitare i rischi di soffocamento non è necessariamente legato all'alimentazione, ma è sicuramente importante. I miei figli sono ancora giovani (quasi 3 e 19 mesi), quindi devo essere vigile quando preparo il loro cibo. L'altro giorno eravamo a casa di mio nonno e mia nonna ha cercato di dare da mangiare a mio figlio una menta piperita. Dal momento che non ha mai provato caramelle dura prima d'ora, e dal momento che è costantemente in esecuzione, qualcosa di semplice come una menta piperita potrebbe essere potenzialmente dannoso. Quindi, per favore, se stai mangiando intorno a mio figlio, assicurati di prestare attenzione in modo che non "rubino" qualcosa di potenzialmente pericoloso dal tuo piatto.

Non festeggiare una ciotola piena di zucchero

Seriamente, sono estremamente consapevole di quanto sia avvincente lo zucchero. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la cocaina e l'eroina creano meno dipendenza di Oreo. Sul serio! Non voglio essere una prude quando si tratta di dolci, ma non voglio nemmeno che i miei figli li bramino come se fossero droghe pesanti. Se stai mangiando con i miei figli, forse risparmia il dessert per quando non stanno guardando, e cerca di non lodare la dolcezza zuccherata delle calde cioccolate che li circondano.

Fai finta di amare le verdure, anche se non lo fai

Non sono un grande amante delle verdure. Voglio dire, li mangerò, ma sicuramente non sono qualcosa che non vedo l'ora. Sto cercando di invertire questa abitudine incorporando più verdure nella nostra dieta. Quando li mangio, faccio finta di aver appena morso un cupcake gigante. Io "oooh" e "ahhhh" e "mmmm", e torno sempre di più in modo che anche loro mi vedano mangiare. Immagino che se mi vedranno gustarmi una verdura, saranno anche più incoraggiati a provarli. Se tu potessi e / o volessi fare lo stesso, sarebbe fantastico.

Dimostrali che provare qualcosa di nuovo può essere divertente

Parte dell'alimentazione di un mangiatore esigente sta cercando di incorporare il divertimento durante i pasti o gli spuntini. Cerco di sembrare il più eccitato ogni volta che qualcosa di diverso è nel mio piatto e i miei figli lo notano sicuramente. Rispecchieranno ciò che vedono fare gli adulti, quindi anche se non sei troppo elettrizzato per gli asparagi nel tuo piatto, fai finta di essere.

Sii educato

Questo non ha nulla a che fare con i palati più esigenti, ma sto cercando di non sollevare piccoli cretini. Quindi se stai con i miei figli, e specialmente se stai mangiando in un ristorante, sii la polizia. Segnala la tua cameriera e non essere scortese con qualcuno che serve o prepara il tuo pasto. Voglio dire, questa è l'umanità di base 101, ragazzi.

Prova a mangiare cibo vero, invece di qualcosa di completamente elaborato

Lo capisco, il cibo trasformato è semplice e veloce e dannazione se non ha un sapore delizioso. Sono d'accordo nel servire i miei figli trasformando il cibo con moderazione (sono un essere umano che si esaurisce e non sempre vuole cucinare, dopo tutto) ma provo a renderlo l'ultima risorsa, piuttosto che il mio obiettivo opzione per la cena. Se potessi fare lo stesso, ti amerei per sempre. E hey, è meglio per loro e per te.

Non farli sentire male se non vogliono provare qualcosa

Se cerchi di convincere mio figlio a provare qualcosa di nuovo, non preoccuparti. Non ci riesco quasi ogni giorno e apprezzo il tuo sforzo. Se si voltano il naso per qualcosa che gli offri, non farti colpire. Non farli vergognare o confrontarli vocalmente con qualcun altro o tentare di costringerli a mangiare qualcosa che chiaramente non vogliono mangiare. Amo mio padre a pezzi, ma dà a mio figlio uno sguardo così sprezzante quando allontana qualcosa che mio padre cerca di dargli da mangiare. Nutrire i palati più esigenti è difficile e il fallimento, ad un certo punto, è inevitabile.

Lodateli quando provano qualcosa di nuovo

Il rinforzo positivo fa molta strada con i bambini. Se prendono anche solo un boccone di broccoli, dai loro una standing ovation. Canta le loro lodi. Dillo ai tuoi amici. Fare un annuncio. Fai finta di avere soggezione. E poi, concediti anche una pacca sulla spalla, perché sei un eroe, amico mio!

Controllo delle porzioni

Siamo tutti colpevoli di mangiare troppo a un certo punto, perché dannazione se la cucina di nostra nonna non sta cambiando la vita. Succede sempre, a tutti noi. Voglio insegnare ai miei figli ad avere una sana relazione con il cibo, che essenzialmente si traduce in "mangia fino a quando non sei sazio". Non voglio che i miei figli pensino che non possono mangiare cibo o diventeranno "troppo grandi" o vivranno una dieta restrittiva, e non voglio nemmeno che i bambini mangino troppo. Quindi, fare pratica per fare lo stesso farà molto per garantire che i miei figli non mangino troppo, o troppo poco, ma solo la giusta quantità.

No Soda. Periodo.

Se stai mangiando con mio figlio e vuoi bere una bibita, va bene, ma per favore non lasciarlo provare. Considera la bibita "colui che non sarà nominato" parte della vita di mio figlio. Una volta che prendono un sorso di quella dolcezza zuccherata, non si può tornare indietro.

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