Sommario:
- 1. Tè verde
- 2. Yogurt
- 3. Semi di lino
- 4. Alimenti fermentati
- 5. Avocado
- 6. Salmone
- 7. Fragole
- 8. Acqua
- 9. Soia
- 10. Uova
Vi è stato detto fin dall'infanzia, ma vale la pena ripeterlo: i cibi che mangiate hanno un impatto importante sul vostro benessere fisico e mentale generale. Ogni volta che lo metti nel tuo corpo ha uno scopo diverso. Alcuni alimenti ti aiutano a recuperare dagli allenamenti, altri ti danno conforto dopo una dura giornata e molti possono darti capelli più spessi e più lunghi. Cavolo, ci sono anche cibi che fanno bene alla salute vaginale. Lo so - chi lo sapeva?
Potresti aver sentito dei brontolii che il succo di mirtillo rosso può aiutare con le infezioni del tratto urinario (IVU) o che mangiare aglio, curry o altri cibi pungenti può influire sul modo in cui senti l'odore laggiù. Ma ci sono alcuni alimenti che puoi mangiare che renderanno la tua vagina più sana, a cui probabilmente non ti opponi.
Sia che tu abbia a che fare con secchezza vaginale, minzione dolorosa o qualsiasi altro problema vaginale, ci sono alimenti che aggiungi alla tua dieta che possono aiutare ad alleviare quelle condizioni. Non devi cambiare completamente tutto ciò che mangi, ma mescolare alcuni alimenti per la vagina potrebbe fare miracoli. In definitiva, una vagina sana è una vagina felice e, come si suol dire, sei quello che mangi.
1. Tè verde
Sostituire un po 'di caffè con il tè verde potrebbe essere una scelta migliore del succo di mirtillo se si desidera evitare le infezioni del tratto urinario. In un'intervista con Prevention, il ginecologo Dr. Carolyn DeLucia ha affermato che le catechine presenti nel tè verde possono ridurre la presenza di batteri, il che riduce il rischio di sviluppare un'infezione. Qualche tazza di tè ogni giorno dovrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno. Non bere troppo vicino all'ora di andare a letto o corri il rischio di rimanere sveglio tutta la notte.
2. Yogurt
Mangiare yogurt a colazione o uno spuntino a metà mattina può mantenere la vagina in salute. Secondo Everyday Health, lo yogurt può impedirti di sviluppare infezioni da lieviti o aiutarti a risolverlo se ne hai uno. Goditi la colazione o uno spuntino pomeridiano.
3. Semi di lino
I semi di lino sono molto versatili. Puoi aggiungerli ai frullati, mescolarli ai cereali, aggiungerli alle insalate o persino macinarli come sostituto vegano delle uova. Sono anche ottimi per la tua vagina. Secondo Essence, i semi di lino sono una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi omega-3, che possono aiutare ad alleviare la secchezza vaginale, come ha detto la dott.ssa Susun Weed a Essence.
4. Alimenti fermentati
In un'intervista con Reader's Digest, il ginecologo integrativo Dr. Katherine Thurer ha affermato che gli alimenti fermentati contengono batteri sani, che aiutano a mantenere il giusto equilibrio di flora nel sistema digestivo e nella vagina. Kimchi, crauti, sottaceti, kombucha e miso sono tutti esempi di cibi fermentati che possono aiutare a mantenere sana la tua vagina.
5. Avocado
Gli avocado stanno vivendo un po 'di tempo e ora hai un motivo in più per mangiarli. In un'intervista con Glamour, il Dr. Brian A. Levine ha affermato che i grassi sani presenti negli avocado possono aiutare a mantenere equilibrati il colesterolo e gli estrogeni, mantenendo in salute il rivestimento mucoso della vagina e tenendo a bada le infezioni. Meno infezioni vaginali e più avocado nella dieta? Win-win.
6. Salmone
Come i semi di lino, il salmone è ricco di acidi grassi omega-3. Secondo l'articolo precedentemente citato da Prevention, questi acidi grassi contengono proprietà anti-infiammatorie che terranno sotto controllo le prostaglandine e alleviano i crampi dolorosi del periodo. Inoltre, in un'intervista per l'articolo precedentemente citato dal Reader's Digest, il dietista registrato Staci Small ha affermato che gli alimenti ricchi di omega-3 possono anche aiutare con la secchezza vaginale. Il tonno è anche una buona fonte di omega-3, quindi se il salmone non fa per te, una bistecca di tonno o una cena di sushi potrebbe essere la cosa giusta.
7. Fragole
Small ha anche detto che, poiché le fragole sono ricche di vitamina C, che aiuta con la produzione di collagene e una sana funzione surrenale, sono un'ottima scelta quando si tratta di alimenti che promuovono la salute vaginale. Affettane un po 'nel tuo yogurt mattutino, gettane un po' nel tuo frullato insieme a un cucchiaio di semi di lino o semplicemente mangiali da soli. Delizioso e sano.
8. Acqua
Probabilmente hai già sentito prima che devi bere molta acqua per mantenere il tuo corpo idratato e sano. E questo include la tua vagina. In un'intervista con il suddetto articolo di Glamour, la dott.ssa Octavia Cannon ha affermato che rimanere adeguatamente idratati può anche aiutare a prevenire l'odore meno che desiderabile di emanare laggiù.
9. Soia
La soia può essere una buona scelta quando si tratta di migliorare la salute vaginale. Secondo l'articolo precedentemente citato da Everyday Health, il debole ceppo di estrogeni che si trova naturalmente nella soia potrebbe aiutare ad alleviare la secchezza vaginale in alcune donne.
10. Uova
Secondo l'articolo di Reader's Digest di cui sopra, le uova sono una buona fonte di vitamina D. Uno studio del 2015 ha scoperto che aumentare l'assunzione di vitamina D può trattare la vaginosi batterica (BV), che è un'infezione relativamente comune. Le uova sono anche una buona fonte di proteine, quindi se le mangi a colazione, ti manterranno sane fino a pranzo. Una vagina sana e uno stomaco pieno significano una donna felice.
