10 cose pericolose che non hai realizzato possono accadere mentre dormi

Se sei un genitore, sai già che ci sono tutta una serie di potenziali pericoli comuni che affliggono neonati e bambini ogni volta che vanno a dormire (e quasi ogni altro momento della giornata). Ma troppi adulti non si rendono conto che affrontano anche alcune cose pericolose che possono accadere quando dormi. Sì, andare alla deriva nel mondo dei sogni non è sempre sicuro.

Quando si tratta di questo, molte persone non sanno molto del sonno. Probabilmente sai che dovresti dormire tra le sette e le nove ore ogni notte e che il sonno è importante per la tua salute, ma quanto ne sai oltre? Probabilmente non molto.

La maggior parte delle notti, per la maggior parte delle persone, sono relativamente tranquille, in termini di sonno. Ma per altri, ci sono problemi seri e potenzialmente mortali che possono insorgere quando si sdraiano per andare a letto ogni notte. Potresti anche avere una condizione che potrebbe compromettere seriamente il tuo sonno e la tua salute e nemmeno saperlo.

Ridurre al minimo i potenziali rischi che questi - e altri - comuni pericoli per il sonno potrebbero presentare è relativamente semplice. Hai solo bisogno di essere ben informato su ciò che potresti incontrare e su cosa puoi fare per affrontarli.

1. Apnea notturna

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Carolyn Schur, esperta e consulente del sonno, dice a Pagliaccetto che l'apnea notturna è forse il più pericoloso di tutti i disturbi del sonno perché è comune e può influenzare la tua salute in così tanti modi. Schur dice che quando qualcuno ha l'apnea notturna - di cui esistono due forme - smettono brevemente di respirare, il che, a seconda di quanto è brutto e di quanto spesso accade, può essere estremamente pericoloso.

"In realtà ho avuto un infarto e questo mi ha portato alla ricerca sul sonno", dice Tony Warren, un esperto di sonno, a Romper via e-mail. "Per tutti coloro che si rendono conto di avere un problema di apnea e di ottenere aiuto, ci sono quattro persone a cui non viene diagnosticata". Sia la persona con apnea del sonno che chiunque condivida un letto con loro saranno interessati da questo. Può disturbare notevolmente il sonno e il partner, il che significa che nessuno sta riposando bene.

L'apnea notturna è curabile, quindi, se tu o il tuo partner respirate affannosamente mentre dormite, parlare con un medico potrebbe aiutare ad alleviare questi problemi, aiutarvi a dormire più sicuri e alleviare le preoccupazioni del vostro partner.

2. Disturbo del comportamento del sonno REM

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Il Disturbo del comportamento del sonno REM è raro - Schur stima che colpisca circa l'uno o il due percento della popolazione - ma può essere estremamente pericoloso sia per la persona che lo ha sia per chiunque condivida un letto con quella persona.

"Il sonno in fase REM è associato al sonno e naturalmente il corpo risponde con respirazione irregolare, ipertensione e perdita di tono muscolare", l'esperta di sonno e benessere Parinaz Samimi dice a Romper in uno scambio di e-mail. "Per le persone che soffrono del disturbo, c'è un'assenza di paralisi, che si traduce quindi in un'intensa risposta fisica a sogni vividi e violenti. Tali risposte possono essere gravi come pugni, calci, saltare dal letto e affrontare i mobili." Samimi raccomanda di rivolgersi a un medico per il trattamento a causa della gravità della condizione.

Schur afferma che questo disturbo può indurre la persona ad agire violentemente nei confronti di chiunque condivida un letto con loro e può causare gravi danni fisici a entrambe le persone. Potresti anche non sapere di averlo e può essere difficile testarlo, poiché può succedere periodicamente, ma Schur consiglia di provare a gestire efficacemente lo stress per aiutare anche a gestire il disturbo.

3. Attacchi di cuore

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Secondo Schur, è molto probabile che tu soffra di un infarto nelle prime ore del mattino quando la pressione sanguigna aumenta per svegliare il tuo corpo. Questa è una situazione spaventosa, soprattutto se hai altri problemi di salute che potrebbero peggiorare la situazione.

4. Sonnambulismo

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Secondo Schur, il sonnambulismo è più comune nei bambini rispetto agli adulti, poiché i bambini tendono a diventare più grandi del sonnambulismo dopo un po '. Alcuni adulti, tuttavia, non ne sono mai cresciuti da bambini e continuano a lottare con il sonnambulismo da adulti. Anche se potresti certamente ferirti durante il sonnambulismo, Schur afferma che è meno comune di quanto non lo sia per i bambini. Detto questo, come osserva Samimi, il sonnambulismo può riferirsi ad attività più pericolose come guidare una macchina. Quindi, se sospetti di avere problemi con il sonnambulismo o scopri di esserlo, è meglio avere una conversazione con il tuo medico, che può aiutarti a determinare la causa e il miglior piano terapeutico.

5. Cimici dei letti

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Le cimici dei letti tendono a mordere e rappresentano una minaccia maggiore quando dormi nel letto perché sei abbastanza indifeso contro di loro. Secondo WebMD, le cimici dei letti non trasmettono malattie alle persone che mordono, che è una buona notizia. La cattiva notizia è che i morsi delle cimici dei letti di solito vanno da indolori e quasi impercettibili a macchie rosse pruriginose. Possono mordere qualsiasi pelle esposta mentre dormi, quindi potresti finire con morsi su tutto il corpo. L'unico vero modo per sapere se hai a che fare con un'infestazione da cimici dei letti è quello di rintracciare quei piccoli coglioni da solo e quindi chiamare uno sterminatore per sbarazzartene una volta per tutte.

6. Ignorare i consigli su trattamenti o farmaci

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Di solito è una buona idea seguire il consiglio del medico quando si riceve un trattamento per un problema medico. Ciò include durante la notte e durante la routine notturna. "Il pericolo più comune per il sonno che vedo negli adulti non è il rispetto degli ordini del loro medico per i loro farmaci e trattamenti", dice la consulente del sonno certificata Christine Stevens via email a Romper. Lei continua:

Ad esempio, ho visto clienti che non indossavano la loro macchina CPAP perché non amavano il rumore. La parte negativa è che la macchina CPAP ti assicura di respirare ancora mentre dormi e non indossarla non ti aiuterà se smetti di respirare.

Anche se ci possono essere casi in cui ti senti giustificato nell'andare contro il parere del medico, potrebbe essere pericoloso se lo fai mentre dormi.

7. Sindrome da resistenza delle vie aeree superiori (UARS)

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Se hai mai trascorso del tempo a guardare i minuti che ticchettano per tutta la notte o ti svegli costantemente sentendo di non avere un sonno di qualità, potresti effettivamente avere una condizione chiamata Sindrome da resistenza delle vie aeree superiori (UARS). In uno scambio di e-mail con Pagliaccetto, la dottoressa Nancy Gill afferma che alcune persone a cui era stata precedentemente diagnosticata una patologia come la fibromialgia o la sindrome da affaticamento cronico potrebbero in realtà essere diagnosticate erroneamente e avere invece UARS. "Il corpo sta cercando di prendere aria, ma fa fatica", dice Gill. Si rivolga al medico o a un altro operatore sanitario. Gli UARS possono di solito essere rilevati e diagnosticati con uno studio del sonno.

8. Frequenza cardiaca rapida

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Se ti senti molto ansioso durante il giorno o regolarmente esaurito, anche se stai dormendo, potrebbe essere a causa della frequenza cardiaca fluttuante, che impedisce l'attivazione del sistema nervoso parasimpatico. "Altrimenti, i nostri corpi non possono 'riposare e digerire", dice Gill. "Invece, se il sistema nervoso simpatico è attivo, le nostre menti e i nostri corpi sono in modalità" lotta o fuga ". Durante il sonno, abbiamo bisogno del nostro cervello e dei nostri organi per riprenderci dal giorno. Se ciò non accade, si può provare un'eccessiva ansia, sempre al limite, e non essere in grado di dare il meglio ". Il tuo corpo è sempre in allerta, il che ti impedisce di avere la possibilità di ottenere quel sonno ristoratore di cui il tuo corpo ha bisogno.

9. Sensazione di vulnerabilità

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Un pericolo durante il sonno che le persone spesso trascurano è semplicemente che gli umani sono vulnerabili quando dormono. Incendi, irruzioni, aggressioni sessuali e altro ancora possono accadere mentre le persone dormono, dice Schur. Mantieni intatto il tuo udito mentre dormi, ma Schur dice che è possibile che accada qualcosa di brutto prima di riuscire a risvegliarti completamente dal sonno. Il doppio controllo di porte, finestre, batterie del rilevatore di fumo e simili potrebbe aiutarti a riposare più facilmente.

10. Paralisi del sonno

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Se dormi sulla schiena, potresti aver già provato questa sensazione abbastanza terrificante. In un'intervista con Everyday Health, la terapista respiratoria registrata Kathleen Meyer ha affermato che è più probabile che si verifichi una paralisi del sonno quando si dorme sulla schiena. La paralisi del sonno, secondo la salute quotidiana, è una condizione in cui la tua mente si sveglia, ma il tuo corpo non è in grado di muoversi. Questo può succedere quando dormi o ti svegli e può durare fino a un paio di minuti. Parlare con il medico e attenersi a una routine regolare prima di coricarsi può aiutare a prevenire questi momenti spaventosi.

Dormire in modo più sicuro e più sano si basa sul sapere dove si trovano i potenziali pericoli. Sapere cosa stai affrontando può aiutarti a fare tutto il possibile per prevenirli.