Prima di avere figli ho alzato gli occhi ai genitori che avevano pianificato tutto quando il loro bambino aveva bisogno di fare un pisolino. Perché lasciare che quella persona dalle dimensioni ridotte chiami i colpi? Ma ora, come genitore di due piccoli, lo so meglio, molto meglio. La differenza tra un bambino ben sonnecchiato e uno stanco è sconcertante e, a volte, da far rizzare i capelli. Ma, come tante altre cose sulla nuova genitorialità, cercare di capire quale età i pisolini diventano regolari può sembrare un esercizio di frustrazione.
Senti i tuoi genitori che ti dicono che il loro bambino aveva un programma di pisolino prevedibile quasi immediatamente, o viceversa, che il loro bambino "non era un pisolino". Ti rimane il tentativo di navigare tra i sonnellini del tuo bambino con una vaga speranza che le cose, alla fine, si sistemino in più della routine. Ma ecco la buona notizia: anche se è vero che non ci sono due bambini uguali, c'è un lasso di tempo generale in cui i genitori affascinati possono aspettarsi di vedere il sonno del loro bambino prendere più forma.
"Il programma del pisolino inizia a svilupparsi a circa 3-4 mesi. … In genere entro 5 mesi, è in atto un programma di sonno solido. Se il programma è ancora imprevedibile, è una buona idea provare a stabilirlo mantenendo i pisolini orari specifici ", spiega Janet K. Kennedy, PhD, psicologa clinica e autrice di The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (and You), e fondatrice di New York Sleep Doctor, in un'intervista a Romper.
Anche se sei piccolo sembra essere particolarmente resistente al pisolino, ciò non significa che tutte le speranze siano perse. "Alcuni cadono naturalmente in un modello di pisolino mentre altri hanno bisogno di un piccolo aiuto per sviluppare un programma di pisolino", dice a Romper Christine Stevens, consulente del sonno con sede a Washington DC e fondatrice di Sleep Solutions di Christine.
Ma se un bambino ha bisogno di un pisolino, che aspetto ha esattamente? La mia mossa preferita era sempre quella di fare un salto sul marsupio e di dare un passo al mio appartamento o colpire il pavimento. Ma quella non era forse la migliore strategia a lungo termine. "È importante creare routine e coerenza per aiutare a stabilire il programma del pisolino. Entro i 3 mesi, i bambini dormiranno meglio a casa, in una culla, al buio. Per loro è molto più difficile ottenere la qualità del sonno hanno bisogno se sono in movimento o nel mezzo dell'azione ", spiega il Dr. Kennedy.
Un altro problema con cui ho lottato - e così molti dei miei amici di mia mamma si sono lamentati - era che il mio bambino poteva facilmente addormentarsi durante l'allattamento, ma trasferirlo nella sua culla era un'altra cosa. Il Dr. Kennedy nota che è importante lasciare che i bambini imparino ad addormentarsi nei loro presepi, non nelle tue braccia. "Addormentarsi nella culla aiuta i bambini ad allungare i sonnellini perché imparano a tornare a dormire in modo indipendente quando finiscono un ciclo di sonno", afferma il Dr. Kennedy.
È anche una buona idea provare a sonnecchiare facendo attenzione ai segni di stanchezza del tuo bambino. "Tra 3-6 mesi, i bambini dovrebbero essere svegli solo circa 2-2, 5 ore prima di aver bisogno di un altro pisolino. Quando noti i segnali assonnati del tuo bambino, come sfregare gli occhi, distogliere lo sguardo, diventare pignolo, ecc., Considera che potrebbe essere tempo per un pisolino ", spiega Stevens.
Se stai già praticando tecniche solide e il tuo bambino sembra il contrario di un buon sonnellino, allora? Mentre ogni genitore ha una posizione diversa sull'allenamento del sonno, una volta che il tuo bambino è abbastanza grande (molti esperti dicono tra 4 e 6 mesi), una qualche forma di allenamento è un'opzione.
"I bambini spesso combattono il sonno, soprattutto durante il giorno, quando diventano più socievoli e consapevoli. E i bambini che non sanno addormentarsi da soli iniziano a lottare davvero perché gli sforzi calmanti dei genitori e degli operatori sanitari diventano stimolanti. il bambino si abbassa e lasciando che il suo polverone o piangere si addormenti per dormire, i genitori possono insegnare al bambino come auto-calmarsi e ottenere il sonno di cui ha bisogno ", spiega la dott.ssa Kennedy.
Sappi solo che mentre un programma di pisolino prevedibile potrebbe sembrare sfuggente come un unicorno ora, è totalmente realizzabile. E, prendilo da me, una volta che hai un bambino che fa un sonnellino, il mondo intero sembra davvero la tua ostrica.
