Sommario:
- Distrugge il tuo orologio corporeo
- Mood / Produttività
- Problemi di cuore
- Cambiamenti dell'appetito
- Come far fronte
Quando pensi all'ora legale, probabilmente pensi a quell'ora di sonno che stai guadagnando o perdendo. Voglio dire, è quello che mi preoccupa di più. Poi di nuovo, ho una relazione molto, molto amorevole con il sonno. Ciò a cui non penso e che probabilmente non pensi nemmeno, è tutto ciò che influisce sull'ora legale a causa dell'interruzione del tuo programma del sonno. Sop in che modo l'ora legale influisce sulla tua salute? C'è un enorme legame con la quantità di sonno che ricevi e la tua salute, quindi è naturale che ci siano molti modi in cui l'ora legale influisce sulla tua salute.
Distrugge il tuo orologio corporeo
Innanzitutto, l'ora legale ha la tendenza a interrompere l'orologio del corpo. E sebbene alcune persone siano più colpite dal cambiamento nel loro programma del sonno rispetto ad altre, ci sono diversi problemi comuni che si verificano con il cambio dell'orologio. Secondo Live Science, può sembrare un po 'più difficile alzarsi dal letto lunedì mattina, indipendentemente da quale stagione dell'ora legale ci si trova. A causa di quell'ora fluttuante, molte persone finiscono per andare a letto in un momento anomalo la domenica sera dopo l'inizio dell'ora legale, che a sua volta influenza i ritmi circadiani, secondo Live Science.
Mood / Produttività
Questa interruzione del ritmo circadiano ha diversi effetti importanti sulla salute. Uno degli effetti più evidenti è il tuo cambiamento di produttività. Secondo Time, in media, gli americani perdono 40 minuti di sonno durante l'ora legale. Questa mancanza di sonno può portare a un cambiamento nel centro emotivo del cervello, secondo CBS News. "Sappiamo da piccoli studi che nelle persone che sono private del sonno, l'amigdala, che è il centro emotivo del cervello, è molto più reattiva alle immagini inquietanti rispetto a qualcuno che è ben riposato", Dr. Charles Czeisler, capo del sonno medicina al Brigham and Women's Hospital, ha detto alla CBS News. Le interruzioni del sonno possono anche influenzare i livelli di concentrazione e la memoria, aumentando la produttività e l'ora legale.
Problemi di cuore
Il lunedì e il martedì dopo l'ora legale in primavera sono stati anche associati a un aumento del 10% degli attacchi di cuore, secondo uno studio del 2012 dell'Università dell'Alabama di Birmingham. Secondo professore associato e Ph.D. Martin Young, ci sono diverse teorie alla base della scoperta. "La privazione del sonno, l'orologio circadiano del corpo e le risposte immunitarie possono tutti entrare in gioco se si considerano le ragioni per cui cambiare l'ora di un'ora può essere dannoso per la salute di qualcuno", ha detto Young a UAB News.
Cambiamenti dell'appetito
Il dottor Czeisler ha anche detto alla CBS News che, sebbene un effetto non altrettanto grave, le transizioni dell'ora legale possono causare cambiamenti nella dieta. "La mancanza di sonno aumenta il rilascio dell'ormone grelina, che ci rende affamati, e diminuisce il rilascio dell'ormone leptina, che ci fa sentire soddisfatti quando mangiamo", ha detto Czeisler. In altre parole, la privazione del sonno influisce sui livelli ormonali nel corpo, il che può portare a cambiamenti dell'appetito, aumento delle voglie e il potenziale di mangiare troppo.
Come far fronte
Piuttosto che alarlo e subire tutti gli effetti che la salute dell'ora legale può avere sulla salute, prepararsi all'evento e combattere i possibili effetti collaterali prima che lo impostino. Per combattere gli effetti della transizione temporale, la National Sleep Foundation raccomanda di creare una routine della buonanotte con cui restare fedele, spegnere l'elettronica per dormire e altro ancora, per creare il miglior ambiente di sonno possibile per te.
