In che modo l'ora legale influirà sul sonno del tuo bambino

L'autunno ha tutti gli ingredienti della stagione perfetta: stivali, zucche, vacanze, sciarpe e falò. Ma c'è solo un difetto che viene fornito con l'autunno e che sta cambiando gli orologi per l'ora legale (DST). L'ora legale non significa solo che uscirai dal lavoro nell'oscurità, ma anche un adattamento temporaneo delle abitudini del sonno. Avendo vissuto i cambiamenti del tempo per così tanto tempo, sai cosa si prova per te, ma come l'ora legale influirà sul sonno del tuo bambino è un'altra storia. Ma la buona notizia è che tutto il tuo duro lavoro prima di andare a letto non sarà rovinato per sempre.

Potrebbe sembrare frustrante quando pensi a quanti sforzi sono stati fatti per portare il tuo bambino a una solida routine di sonno, solo per averlo buttato fuori dalla finestra quando riponi gli orologi. La verità è che ci sarà un periodo di adattamento per il sonno del tuo bambino. Ma la buona notizia è che è solo temporaneo. Secondo il sito Web di Kid Spot, il bambino impiega circa una settimana per adattarsi all'ora legale. Quindi, quando coricarsi e i pisolini diventano una lotta, ricordati che anche questo passerà. Considera questi cinque modi in cui il tuo bambino dorme con il cambiamento dell'ora legale come guida per superare una settimana molto lunga.

1. Il loro ritmo circadiano viene respinto

Il corpo di ognuno ha un orologio interno per determinare la differenza tra dormire e svegliarsi, chiamato ritmo circadiano. Solo il cambio di un'ora per l'ora legale influirà sull'orologio naturale del sonno del tuo bambino, come riportato dal genitore di oggi. Prima di trovare un nuovo ritmo, il tuo bambino potrebbe essere un po 'più irritabile fino a quando non si adegua.

2. Si sveglieranno presto

Ci vogliono alcuni giorni perché il corpo del tuo bambino abbini l'orologio interno a quello reale sulla tua parete. Per questo motivo, il bambino si sveglierà un'ora prima per i primi giorni dopo aver riposato gli orologi per l'ora legale, secondo il sito Baby Sleep.

3. Saranno presto esposti alla luce

A parte il bisogno di tempo per ripristinare il ritmo circadiano, anche la luce mattutina può essere un problema. Secondo The Bump, il sole sta sorgendo prima durante l'ora legale, il che illumina la stanza del tuo bambino e la spinge a svegliarsi. Prova alcune sfumature di oscuramento o tende extra foderate per mantenere la stanza buia.

4. I loro pisolini vengono eliminati

È facile concentrare la maggior parte della tua energia sull'ora di andare a letto durante un cambio di orario, ma non dimenticare che anche i pisolini saranno interessati. Per mantenere tutto il sonno in fila per il tuo bambino, prova a fare qualsiasi attività fai prima di fare un pisolino (pranzando, giocando, ecc.) In modo che il pisolino possa avvenire contemporaneamente a prima del cambiamento.

5. Potrebbe essere necessario iniziare prima

Ritornando gradualmente all'ora di andare a letto del tuo bambino in piccoli pezzi di tempo, puoi anticipare il tempo necessario per regolare una volta che gli orologi tornano indietro, secondo la rivista Parents. A partire dalla settimana prima dell'ora legale, inizia a mettere il tuo bambino a letto 15 minuti prima ogni notte, quindi quando l'orologio si sposta, sarà abituata ad andare a letto al momento giusto.