Prima di avere il mio primo figlio, leggevo tutto ciò che potevo trovare sull'allattamento. Sapendo che momento difficile hanno dovuto affrontare così tante nuove mamme, volevo essere preparato, quindi ho setacciato libri e siti Web su ciò che potevo aspettarmi. Di tutte le nuove conoscenze che ho acquisito, l'unica grande informazione che in qualche modo mi mancava era come l'allattamento al seno influisce sulla tua fame. Nessun libro conteneva questo segreto e nessuno dei miei amici ha ammesso di sentirsi sempre affamato. Perché, allora, ero così affamato? Per fortuna, oggi la risposta a questa domanda è prontamente disponibile.
Secondo il Baby Center, molte mamme hanno molta fame mentre allattano. Ciò si verifica perché il tuo corpo deve lavorare tutto il giorno per produrre abbastanza latte materno per nutrire adeguatamente il tuo bambino. La dott.ssa Joan Meek, pediatra e autrice della nuova guida per l'allattamento al seno dell'American Academy of Pediatrics, ha detto a Today Parents che la mamma media produce circa 24-28 once di latte materno ogni giorno. Il tuo corpo brucia circa 500 calorie al giorno producendo così tanto latte. Sebbene alcune di quelle calorie bruciate provengano dalle riserve di grasso di una madre, il resto proviene dal cibo che mangia.
Le fitte che senti quando allatti al seno è il modo in cui il tuo corpo ti dice che devi mangiare di più. Per mantenere un'abbondante scorta di latte, Kelly Mom ha osservato che le madri che allattano dovrebbero assumere da 1800 a 2200 (o più) calorie al giorno rispetto alle mamme che non allattano. Coloro che consumano meno di 1500 a 1800 calorie al giorno stanno mettendo a rischio l'apporto di latte. Le mamme che allattano esclusivamente al seno devono consumare dalle 300 alle 500 calorie in più rispetto a prima della gravidanza.
È anche importante ricordare che l'apporto calorico raccomandato varierà a seconda del livello di attività, della frequenza con cui si allatta e delle riserve di grasso. Discuti il tuo stile di vita con il tuo medico e insieme puoi capire come mantenere l'approvvigionamento di latte e soddisfare in modo salutare questi dolori della fame.
