Da quando ho visto le foto dei suoi biscotti da bambina scout fuori dal suo supermercato locale come Nancy Normal, sono stato un po 'ossessionato dallo stile genitoriale di Jennifer Garner. E dopo aver letto come Garner ha fatto in modo che i suoi figli abbandonassero il cibo spazzatura, mi sono innamorato ancora di più. Aiutare i piccoli palati più esigenti a fare scelte sane non è un compito facile, ma lo fa sembrare non solo possibile, ma plausibile.
In una recente intervista con People, Garner si è descritta come "piuttosto severa" con i suoi figli - Violet di 12 anni, Seraphina di 9 anni e Samuel di 6 anni - quando si tratta di cibo spazzatura. Ma piuttosto che combattere con i suoi figli su ciò che possono e non possono mangiare, semplicemente tiene la sua casa rifornita di spuntini sani e lascia la spazzatura al supermercato.
"Non sono così preoccupato per il cibo spazzatura, perché non ce l'abbiamo in casa - anche se non voglio essere un mostro per questo, quindi vogliono solo metterci le mani a tutti i costi ", Ha detto nell'intervista. "È più che vuoi solo assicurarti che stiano ottenendo un arcobaleno di sapori e di cibi". Per Garner e la sua famiglia, quell'arcobaleno include ogni tipo di frutta e verdura.
Oltre a rifornire la sua casa di prelibatezze, Garner porta anche i suoi figli alla fonte della loro alimentazione dai loro frutti e dalle loro verdure. Ha detto alla gente che quando coltivano il loro cibo, a volte i bambini hanno maggiori probabilità di mangiare cibi che altrimenti sarebbero stati evitati:
Penso che coltivare il tuo cibo ti aiuti. Quando ero un bambino, non mi piacevano i pomodori, ma poi mia mamma coltivava i pomodorini e, se li raccoglievo direttamente dalla vite, avevano un sapore così buono. Ai miei più grandi non piacevano i mirtilli fino a quando non avevamo i cespugli di mirtilli. Ora nella stagione dei mirtilli prendiamo gli scolapasta ogni sera e portano i loro amici e prendiamo.
Oltre a convincerli a mangiare le verdure, il giardinaggio con i tuoi figli ha un altro vantaggio: aumentare il cervello e il corpo. Uno studio citato da PBS ha scoperto che i bambini che hanno fatto il giardinaggio hanno ottenuto punteggi più alti nella scienza rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Inoltre, il tempo trascorso a scavare nel giardino può aiutare i bambini a svolgere alcune attività fisiche tanto necessarie. PBS ha riferito che sporcarsi potrebbe aiutare i bambini anche in un altro modo:
Tuttavia, si consideri l '"ipotesi igienica", una teoria secondo cui la mancanza di esposizione infantile ai germi aumenta effettivamente la suscettibilità del bambino a malattie come l'asma, le allergie e le condizioni autoimmuni sopprimendo lo sviluppo del sistema immunitario. Quindi sporcarsi mentre si fa giardinaggio può effettivamente rafforzare l'immunità e la salute generale di un bambino.
L'amore di Garner per il giardinaggio non è poi così sorprendente se si considera il fatto che è cofondatrice della linea di alimenti biologici per bambini Once Upon a Farm, che si concentra su ingredienti genuini. Oltre a coltivare il proprio giardino, Garner tiene anche polli che depongono le uova. Tutti questi alimenti di provenienza domestica rafforzano sicuramente il suo mantra alimentare sano intorno alla sua casa.
Se il giardinaggio non fa per te, puoi comunque incoraggiare i tuoi figli a fare scelte alimentari sane. Nutrizionista certificata e madre di terzine Julie Burns RD, quando scriveva per i genitori ha fornito una serie di tecniche per farlo. Per prima cosa, Burns raccomanda ai genitori di dare l'esempio:
Se sei costantemente a dieta o hai abitudini alimentari irregolari, i tuoi figli cresceranno pensando che questo tipo di comportamento sia normale. Sii onesto con te stesso sul tipo di messaggi alimentari che stai inviando. Fidati del tuo corpo per dirti quando hai fame e quando sei pieno, ei tuoi bambini impareranno a fare lo stesso.
Inoltre, Burns suggerisce che i genitori preparino e rispettino un programma alimentare, oltre a includere cibi ricchi di fibre durante la colazione. Tutti questi passaggi possono aiutare l'intera famiglia a entrare nell'arcobaleno di gusti e sapori di cui la famiglia Garner gode. Adottare misure per promuovere un'alimentazione sana a casa giova a tutti, indipendentemente da come lo si fa.
