La ricerca di qualsiasi argomento nutrizionale può creare confusione in fretta, e questo vale anche per l'alimentazione infantile. Una semplice ricerca sulla dieta del tuo bambino può condurti in una tana di informazioni (e disinformazione). Ad esempio, ti starai chiedendo se hai bisogno di dare calcio al tuo bambino o ne avrà abbastanza con la sua dieta regolare? Perché vuoi assicurarti che il tuo piccolo cresca con ossa forti.
Per cominciare, aiuta a capire l'importanza del calcio nella dieta del bambino. Il calcio è un minerale che è cruciale per la costruzione di ossa, nonché per il funzionamento di muscoli e nervi, secondo la salute dei bambini. Viene spesso descritto come uno degli elementi chiave per una forte crescita ossea, quindi il tuo bambino ha bisogno di un costante apporto di calcio. Senza abbastanza calcio nella sua dieta, il tuo bambino potrebbe essere a rischio di rachitismo, una dolorosa malattia che ammorbidisce le ossa che può inibire la crescita, come sottolineato da Kids Health. Fondamentalmente, il calcio è un componente fondamentale dello sviluppo sano di tuo figlio.
Con questo in mente, di quanto calcio ha bisogno il tuo bambino ogni giorno per far crescere quelle ossa sane? Secondo il National Institutes of Health, i bambini di età inferiore ai 6 mesi hanno bisogno di 200 mg di calcio al giorno, mentre i bambini dai 6 ai 12 mesi ne richiedono circa 260 mg al giorno. Per metterlo in prospettiva, una tazza di latte contiene in genere 300 mg di calcio, come osservato dal Medical Center dell'Università della California a San Francisco. Sembra abbastanza semplice, ma potresti essere preoccupato se il tuo bambino ha bisogno di un supplemento di calcio.
Fortunatamente, il tuo bambino potrebbe non aver bisogno di ulteriore aiuto per ottenere quel colpo di calcio quotidiano. Seguendo le misurazioni del National Nutrient Database del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, una tazza di latte materno contiene circa 79 mg di calcio. È probabile che il tuo bambino riceva abbastanza calcio durante l'allattamento. Se hai dubbi, naturalmente, sentiti libero di discuterne con il tuo medico.
E probabilmente anche le mamme che usano la formula non devono preoccuparsi. Secondo il National Nutrient Database dell'USDA, una tazza di latte artificiale contiene circa 400 mg di calcio. Ovviamente, i componenti esatti della tua formula possono variare, quindi è consigliabile ricontrollare l'assunzione di calcio del tuo bambino con un pediatra in caso di domande.
Una volta che il bambino inizia a mangiare cibi solidi, ci sono tonnellate di opzioni per mantenere alto il suo apporto di calcio. La maggior parte delle persone associa giustamente latte e prodotti lattiero-caseari al calcio, ma ci sono molti altri alimenti ricchi di questo minerale vitale. Le verdure a foglia verde, come il cavolo, gli spinaci e le cime di rapa, contengono tutte da 50 a 66 mg di calcio in appena 1/4 di tazza, secondo il Baby Center. Una dieta variata ricca di latticini e queste verdure aiuteranno il tuo bambino a mantenere alta l'assunzione di calcio.
Poiché il calcio è così buono per il tuo bambino, potresti essere tentato di aiutare il tuo bambino a massimizzare la sua assunzione di calcio con integratori. Tuttavia, questo probabilmente non è necessario. Come notato in pediatria, non ci sono risultati che indicano che il superamento dell'apporto giornaliero di calcio del bambino comporterà benefici a lungo termine. In generale, è una mossa intelligente per assicurarsi che il tuo bambino abbia abbastanza calcio nella sua dieta ogni giorno, ma probabilmente non c'è motivo di bombardarlo con supplementi extra. Con il latte o la formula e una dieta sana, il tuo bambino è pronto a rendere quelle ossa forti per durare una vita.
