Conosci già lo stereotipo, ne sono sicuro: i bambini non smettono mai di muoversi, gli adolescenti non si muovono affatto. C'è chiaramente un po 'di verità in questo. Basta guardare un genitore di un bambino che cerca di portarli a terra per mangiare la cena o il genitore di un adolescente che li supplica di fare un'escursione. Sono stato lì per entrambi. Ma che dire di quegli anni intermedi? Quando inizia a declinare tutta quell'energia? Secondo un nuovo studio, l'attività fisica dei bambini diminuisce dopo i 7 anni - proprio intorno all'età in cui i bambini possono effettivamente concentrarsi sulla televisione per più di 10 minuti alla volta, per coincidenza.
Lo studio, che è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha seguito 545 bambini che vivono nel Regno Unito per otto anni, dai 7 ai 15 anni. Per otto anni, i partecipanti hanno indossato un accelerometro per tenere traccia del loro livello di attività per una settimana alla volta (togliendolo mentre dormivano) e quindi hanno misurato l'attività a 7, 9, 12 e 15 anni. almeno un'ora di attività al giorno e ai partecipanti di 7 anni è stato riscontrato di ottenere almeno tale importo (la media per i ragazzi di 7 anni nello studio era di 75 minuti al giorno; per le ragazze della stessa età, 63 minuti). Ma dopo i 7 anni … le cose hanno iniziato a cadere.
Quando i bambini sono entrati nel sistema scolastico (in cui dovrebbero sedersi per sei ore al giorno in media), il livello di attività ha iniziato a calare. Quando i ragazzi avevano 15 anni, erano attivi solo per circa 51 minuti al giorno, mentre le ragazze erano attive solo per 41 minuti al giorno. Ben al di sotto di un'ora consigliata.
L'autore principale dello studio, il Prof. John Reilly dell'Università di Strathclyde, nel nord dell'Inghilterra, ha sottolineato un problema potenzialmente serio alla base del marcato abbandono dell'attività: la scuola. Reilly disse alla BBC:
L'attività si interrompe da quando andava a scuola, quando c'è un cambiamento nello stile di vita. Le scuole dovrebbero essere ambienti più attivi. Dovrebbero esserci più interruzioni di attività per interrompere lunghi periodi di seduta.
Reilly ha osservato che il livello di attività è stato sostituito con la maggior parte delle sedute e che non vi è stata alcuna reale differenza evidente nella frequenza con cui i bambini di 12 anni erano attivi rispetto agli adolescenti. Ciò significa che il problema inizia molto prima.
Poiché i bambini continuano ad avere sempre più opzioni sedentarie per intrattenerli (videogiochi, Internet), può essere più difficile allontanarli dal richiamo dei loro schermi. Ma la loro salute futura dipende da questo; Una mancanza di attività fisica all'inizio della vita stabilisce una tendenza pericolosa per in seguito lungo la strada. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano:
- 60 minuti al giorno di attività faticose (ciclismo, nuoto, tennis, ecc.)
- esercizi di rafforzamento muscolare tre giorni alla settimana come la ginnastica
- esercizi di rafforzamento osseo, come saltare la corda o correre, tre giorni alla settimana.
Esistono molti modi per mantenere attivi i tuoi bambini senza renderli consapevoli del fatto che stai cercando di mantenerli attivi: trekking, mountain bike, arrampicata su parete, nuoto.
E se tutto il resto fallisce? Compra un cucciolo. I cuccioli sono sempre una buona idea.
