Cercare di concepire è un viaggio, no? Sono arrivato a un punto in cui (pensavo) sapevo tutto ciò che poteva o avrebbe influenzato le mie possibilità di rimanere incinta, dalle basi come la conoscenza del mio ciclo alle storie delle vecchie mogli su cosa avrei dovuto mangiare. Ma mi chiedevo "la mia dieta può rendermi più fertile?" Alcuni dicono di sì, inclusi ricercatori di ruolo presso l'Università di Harvard.
La fertilità è una di quelle cose che molti danno per scontato quando sono impegnati a cercare di non rimanere incinta. È facile cadere nella convinzione che accadrà rapidamente e facilmente. Sicuramente rimanere incinta è semplice come non cercare di non rimanere incinta.
Se solo. Fortunatamente, ci sono modi per aumentare le tue possibilità guardando ciò in cui ti concedi. (E concediti un duro colpo in alcuni dei tuoi preferiti.) Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, ciò che bevi è importante quanto quello che mangi. Le donne che bevono fino a sette bicchieri di vino (solo vino) hanno dimostrato di rimanere incinta più rapidamente di quelle donne che non bevono affatto o che bevono altri alcolici.
Nel loro libro, The Fertility Diet, i ricercatori di Harvard Jorge E. Chavarro, MD e Walter C. Willett, MD hanno scritto che ciò che le donne mangiano influisce sicuramente sulla loro capacità di concepire. Le strategie e i suggerimenti che propongono riguardano principalmente l'infertilità ovulatoria, quindi se stai lottando per concepire a causa di problemi di impianto o infertilità idiopatica, questi potrebbero non funzionare per te. Tuttavia, se stai solo cercando un aumento complessivo della fertilità, questo potrebbe essere quello di cui hai bisogno.
La dieta ha suggerito fortemente di iniziare il tuo percorso di fertilità assicurandoti di avere un peso salutare per il tuo corpo, citando che le donne i cui corpi sono più sani sono semplicemente più inclini alla fecondità di quelle che non lo sono. (In entrambi i casi, sottopeso o sovrappeso). I ricercatori suggeriscono anche di evitare la soda perché le bevande zuccherate inibiscono la fertilità, restano idratate e riducono la caffeina. Tutte queste cose influenzano la tua ovulazione, che a sua volta influenza la tua fertilità. Sono un terribile bevitore d'acqua confessato. Ho avuto il momento più difficile passare dal tè all'acqua quando stavo cercando di concepire, ma ho scoperto che l'aggiunta di bacche lo rendeva nominalmente più tollerabile. Per fortuna, quelle bacche contengono antiossidanti e fitonutrienti che la dieta della fertilità ha trovato molto utili quando si è cercato di rimanere incinta.
Altri suggerimenti che fanno sono di aumentare l'assunzione di proteine vegetali, quindi cibi come soia e legumi, che sono densi di proteine vegetali, sono buone scelte. Anche aggiungere un po 'di latte intero alla tua dieta è una buona scelta, come il latte intero.
Non dimenticare un sacco di cereali integrali e ferro anche da fonti vegetali. Secondo la ricerca, tuttavia, se stai mangiando un alimento ricco di ferro, non mescolarlo con un alimento ricco di calcio, perché inibisce l'assorbimento di entrambi i nutrienti.
Quando si tratta di fatti, ci sono più fattori coinvolti nella fertilità che solo ciò che si mangia, ma numerosi studi hanno dimostrato che ciò che si mangia conta. Forse questo è il momento in cui inizi a sperimentare in cucina o a ordinare da un nuovo posto su Seamless. Se sei davvero preoccupato che le cose non stiano facendo ciò che dovrebbero, dovresti verificare con il tuo fornitore le tue preoccupazioni. Fino ad allora, passa il Cabernet.
