Hai mai desiderato che una magica fata del cibo si abbattesse e agitasse la sua bacchetta intorno al tavolo da pranzo, ponendo fine effettivamente ai crolli durante i pasti che sembrano verificarsi ogni volta che ti siedi per mangiare con i tuoi figli? Sto alzando la mano qui perché questo è stato sicuramente un mio sogno da quando i miei figli erano abbastanza grandi da masticare. Gli scoppi d'ira del bambino, la pigrizia prescolastica e le elementari "eww" sono successe tutte nella mia casa e quella fata magica non si è mai presentata - fino ad ora. Evitare le battaglie per l'ora di cena è facile con questo trucco di un dietista e vorrai avere ascoltato questo consiglio nel momento in cui hai partorito.
Ma non è mai troppo tardi per iniziare a sviluppare buone abitudini, quindi la dietista Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, condivide con Romper l'unica cosa che crede fermerà definitivamente i litigi dei pasti.
"L'unico consiglio che ho è quello di ricordare quali sono le nostre responsabilità come genitori e bambini durante i pasti", dice Dunahoe. "Ellyn Satter ha delineato una divisione di responsabilità nell'alimentazione per aiutarci in questo. Senza che ciò diventi troppo tecnico, si riduce essenzialmente al fatto che i genitori sono responsabili di cosa, quando e dove quando mangiano e i bambini che sono responsabili di quanto e se mangiare qualcosa o no ".
Abbattendo ulteriormente ciò, è facile vedere che questi ruoli chiaramente definiti durante i pasti possono aiutare ad alleviare l'onere per i genitori assumendosi la responsabilità se il bambino mangia o meno il proprio cibo dal genitore e condividendolo invece con il bambino. Il problema principale per i genitori allora si chiede: "Cosa succede se mio figlio rifiuta di mangiare?"
La buona notizia è che i bambini in genere mangiano quando hanno fame. Dunahoe consiglia di offrire un mix di cibi familiari e nuovi durante i pasti per aumentare le possibilità che il bambino mangi almeno qualcosa nel piatto. "L'applicazione pratica di questo per il genitore potrebbe comportare la pianificazione e la preparazione dei pasti per la settimana - non essendo un cuoco di breve durata - incorporando cibi sia nuovi che familiari nel piatto del bambino, oltre a disporre di orari strutturati di pasti e / o snack, provando per evitare di mangiare tra i pasti / snack programmati (tranne l'acqua) ", afferma Dunahoe.
Un'altra importante opportunità di orientamento durante i pasti viene dal componente Where. I genitori possono incoraggiare i bambini a essere coinvolti nei tempi dei pasti "scegliendo il luogo in cui il bambino e la famiglia mangiano, promuovendo più pasti in famiglia al tavolo rispetto a mangiare davanti agli schermi o in viaggio", afferma Dunahoe.
Quindi, quando tu come genitore hai coperto tutte le loro responsabilità, è anche indispensabile guidare i tuoi figli a capire il loro ruolo durante i pasti. "L'applicazione pratica per il bambino implicherebbe mangiare ciò che il suo corpo ha bisogno di mangiare per quel pasto, diventando gradualmente più familiare a una varietà di cibi che i loro genitori stanno mangiando e imparando a comportarsi ai pasti", dice Dunahoe.
Ma non preoccuparti se tuo figlio non si assume immediatamente queste responsabilità - Dunahoe afferma che ci vuole un po 'di fiducia da parte di un genitore per far funzionare questa divisione di responsabilità. Dice che è importante che i genitori stiano "credendo che tuo figlio saprà quanto hanno bisogno di mangiare, rendendosi conto che stanno navigando in molti nuovi alimenti che la maggior parte degli adulti ha già provato prima (possono essere necessari 14 volte di provare un nuovo cibo prima in realtà piacere e mangiarlo!) ed essere un buon esempio per tuo figlio durante i pasti ".
Ovviamente, non tutte le situazioni possono essere risolte con una soluzione adatta a tutte le dimensioni. Capire che le lotte durante i pasti si verificano di tanto in tanto è metà della battaglia. Ma se riesci a combattere almeno un po 'della negatività che circonda il tuo tempo a tavola, tu e i tuoi figli sarete in grado di godervi il tempo trascorso insieme e l'attenzione per la vostra famiglia può passare dalle lamentele al cameratismo.
