9 modi in cui essere mamma ti fa capire che la tua salute mentale è importante

Prima di diventare madre, ero quasi orgoglioso di non prendermi cura di me stesso. Sembra orribile, e lo è, ma ho pensato che essere altruista in misura quasi (e di solito) malsana significasse che ero un buon amico o un buon partner o una buona "donna". Sì, non è vero. Purtroppo, non è stato fino a quando sono rimasta incinta e ho spinto mio figlio nel mondo, che ho capito che prendersi cura di me stesso e sicuramente della mia salute mentale, è una delle cose migliori che posso fare per mio figlio. Essere una mamma ti fa capire che la tua salute mentale è importante, in un modo che poche cose possono fare, e sono sempre grato per questo dono (ed essenzialmente, questo costante promemoria) che mio figlio mi ha dato.

Ora, procreare non dovrebbe essere un prerequisito per conoscere l'importanza della salute mentale, e per così tante persone non lo è certamente. Conosco molte donne che non hanno (e non hanno intenzione di avere) figli e si prendono cura di se stesse e della loro salute mentale e apprezzano la loro cura di sé. Tuttavia, alle donne viene anche detto, da una società patriarcale che beneficia dell'altruismo delle donne, che per essere gentili, premurosi e premurosi, devi ignorare te stesso. Quel messaggio sembra ingigantire solo quando hai figli, e molte donne sono sentite o convinte che se vogliono essere considerate una "buona" madre, devono sacrificare ogni singolo aspetto di ciò che sono, compresa la loro salute mentale. Se sei così esausto che stai lottando per funzionare, devi preoccuparti di tuo figlio. Se non stai mangiando o non trovi il tempo per fare la doccia, devi essere così devoto. Se prendi del tempo per te stesso e vai nel mondo senza figli, devi essere egoista e non devi preoccuparti tanto quanto alcuni altri genitori si preoccupano dei loro figli. Quella messaggistica è così pericolosa, così dannosa e uno dei tanti motivi per cui le madri soffrono in silenzio, sentendosi completamente sole e inadeguate.

Ho senza dubbio fallito mio figlio quando non mi sono preso cura di me stesso. Quando sono troppo stanco per affrontare un capriccio, scappo quando so che dovrei essere calmo e comprensivo. Quando non sto mangiando correttamente, mi manca la motivazione e l'energia per giocare con mio figlio fuori. Quando non mi prendo il tempo per tornare alla neutralità e concentrarmi sulla mia individualità, mi sto perdendo in mio figlio e, a sua volta, lo rendo responsabile della mia felicità. Tuttavia, quando mi concentro su me stesso e sulla mia salute mentale, sto diventando una mamma migliore che può essere tutto ciò che mio figlio merita, e qui ci sono solo alcuni momenti che hanno reso questo fatto innegabile ancora più ovvio:

La tua salute colpisce il tuo bambino …

Niente ti fa capire che la tua salute fisica è vitale per chi ti circonda, come la gravidanza. Ero così malsano, e poi rimasi incinta e mi resi conto che se non mi fossi preso cura della mia salute, il mio bambino avrebbe sofferto. Avevo bisogno di essere il più sano possibile, così da poter crescere e trasportare e dare alla luce un bambino sano. Ovvio, vero? Certo, ma quando sei stato insalubre per così tanto tempo (letteralmente mai preoccuparti o per te stesso come dovresti) può essere una lezione difficile da imparare. È stato un piccolo passo nella giusta direzione, ma la gravidanza mi ha ricordato che se non mi prendo cura della mia persona, non avrei la capacità di prendermi cura di un'altra persona.

… E non solo la tua salute fisica

La salute mentale di una madre può influire sui suoi figli in vari modi, a seconda che la madre soffra o meno di una malattia mentale (e che tipo) e in base all'età del bambino. Le malattie mentali non sono contagiose, ovviamente, ma ci sono alcune malattie di salute mentale che possono essere trasmesse da madre a figlio (il disturbo bipolare, ad esempio, ha dimostrato di correre in famiglia) e altri tratti ereditari possono aumentare le probabilità che un bambino abbia una futura malattia mentale, anche se non è genetica. Tuttavia, una madre che ha una malattia mentale non significa necessariamente che anche suo figlio ne svilupperà una. Problemi di salute mentale più gravi dovrebbero essere sempre consultati con un professionista della salute mentale.

Allo stesso tempo, gli studi hanno dimostrato che i bambini possono percepire quando una madre è stressata e, a loro volta, diventano stressati e anche ansiosi. Il tuo benessere mentale può influire sul tuo bambino, sia che tu abbia una malattia mentale diagnosticata o che tu sia ansioso, sopraffatto, triste, esausto o qualsiasi altra via di mezzo.

Quando sei felice, sei il bambino tende ad essere felice

Allo stesso modo, quando sei felice, il tuo bambino tende ad essere felice (o, sai, più felice). Ho notato questa prima mano, e sono ancora sbalordito da come mio figlio raccoglie il mio benessere mentale e, a sua volta, reagisce ad esso.

Quando ho preso un lavoro e ho iniziato a fare qualcosa che amavo, piuttosto che qualcosa che sentivo di dover fare, mio ​​figlio sembrava più felice durante il giorno e la notte e, beh, sempre. Quando sono tornato a casa dal lavoro felice e soddisfatto, ho notato che mio figlio sorrideva di più e rideva di più. Certo, lancia ancora attacchi. Lui è un bambino. E, naturalmente, ci sono altri fattori che non voglio trascurare (dentizione, regressioni del sonno, ecc.) Che possono alterare il suo umore di giorno in settimana in mese. Tuttavia, sono anche sicuro che la mia felicità faciliti la felicità di mio figlio, il che rende il mio benessere mentale generale ancora più importante per me.

Non puoi prenderti cura di qualcuno se non ti importa di te stesso

Ritorno sempre alla metafora dell'aeroplano che, sì, è molto giocata e cliché, ma è anche vera, il che vale la pena rigurgitare. Quando c'è un'emergenza su un aereo, ai genitori viene detto di prendersi cura di se stessi prima di prendersi cura dei propri figli. Ha senso, poiché la tua incapacità non farebbe nulla per aiutare i tuoi figli. Sì, la vita di tutti i giorni è allo stesso modo.

Se stai correndo a vuoto e senti che stai per "perderlo" e semplicemente non sai se puoi continuare, non sarai in grado di prenderti cura di tuo figlio come vuoi. Quando sei al meglio è quando puoi genitore del tuo meglio.

Tu importa e non dovresti sacrificare tutto per nessuno, incluso tuo figlio

La maternità non nega la tua umanità. La maternità non significa che ora, anche per ragioni apparentemente onorevoli, non importa più. La maternità non significa che non dovresti essere curato, curato o considerato degno di tale cura. La maternità sicuramente non ti trasforma in un supereroe o nega i tuoi bisogni. Ti meriti di preoccuparti e tendere alla tua salute mentale, perché sei un essere umano e niente, nemmeno il meraviglioso atto di procreazione, cambia questo fatto. Hai ancora importanza.

Alla fine, il tuo bambino non avrà bisogno di te

Potrebbe essere un pensiero triste per molti genitori ma, un giorno, tuo figlio non avrà più bisogno di te. Non verranno da te per conforto o conforto (almeno non nel modo in cui lo fanno ora) e non si rivolgeranno a te per il cibo o la protezione o le necessità di base della vita (almeno, non nel modo in cui fanno ora Voglio dire, non ho alcun modo di rifiutare la cucina di mia madre. Come, mai.). Quando arriva quel giorno, ti consigliamo di essere in un luogo che lo celebra, invece di temerlo. Avrai voglia di passare abbastanza tempo a prenderti cura di te, che starai bene quando alla fine smetterai di occuparti di qualcun altro.

So che mentre l'idea di mio figlio che impara una maggiore indipendenza è sia eccitante che alquanto spaventosa, non vedo l'ora che arrivi il giorno in cui si avventura e sperimenta il mondo da solo. Questo è il punto, giusto? Non ho procreato in modo da poter controllare ogni aspetto della vita di mio figlio. Ho procreato in modo che potesse avere una vita e poi godermela.

… Quindi devi stare bene senza di loro e separarti da loro

Mi prendo il tempo per tendere alla mia salute mentale e alla mia individualità, perché pur essendo una madre fa parte della mia identità, non voglio che mio figlio sia responsabile di tutta la mia identità. Non voglio renderlo responsabile della mia felicità; Non voglio che si senta come se dovesse soffocare le sue scelte di vita per "stare vicino alla mamma" e darmi uno scopo; Non voglio caricarlo dei miei sentimenti di adeguatezza quando, un giorno, ha bisogno e dovrebbe andare nel mondo da solo.

Ecco perché sto lasciando mio figlio con il mio partner o un membro della famiglia di fiducia o un amico meraviglioso, e prendendomi del tempo per me stesso. Ecco perché non mi scuserò per essermi messo al primo posto perché, alla fine, sarò nuovamente responsabile di me stesso. Sto bene passare il tempo con mio figlio, costruendo qualcosa per me stesso e separato da mio figlio. Ecco perché i giorni in cui non passo molto tempo con mio figlio, o almeno quanto altri potrebbero pensare che "dovrei", sono così importanti per me. Se un paio d'ore tranquille con un libro mi aiutano a destabilizzarmi e sentirmi come me, è quello che farò.

Sei più di una mamma, sei una persona …

Purtroppo, ci è voluta la depressione postpartum per ricordarmi che ero più che una madre, ma un essere umano. Avevo tanta paura di parlare della depressione postpartum o di cercare un trattamento per la depressione postpartum perché avevo questa idea preconcetta di come fosse una madre, ed essere depressi non faceva parte di essa. Mi sono reso conto che sono più di una mamma, sono un essere umano che vive ancora emozioni e problemi molto umani, e solo perché sono una mamma non significa che non merito di essere felice e in salute.

… E ogni persona merita di essere mentalmente sana

Sei un essere umano. Hai importanza. Meriti di essere felice, sano e prospero. Ti meriti tutto ciò che desideri così disperatamente per tuo figlio, quindi assicurati di darti tanto amore quanto lo dai a tuo figlio. Mamma, te lo meriti.