9 consigli per sopravvivere alle vacanze con la tua famiglia disfunzionale

Adoro le vacanze, è il periodo più bello dell'anno. È il momento per il cacao, cantare canti natalizi, slittino e diffondere allegria natalizia per far sentire il mondo. È anche il periodo dell'anno in cui devi trascorrere del tempo con (e sopravvivere) la tua famiglia disfunzionale senza rompere gli alveari.

Come figlio di una famiglia disfunzionale, conosco fin troppo bene questa sensazione. Le vacanze sono agrifoglio, allegro e spesso finiscono per essere il mio marchio infernale personale. Che sia la tua famiglia nucleare che esplode di tensione, o la tua famiglia allargata che cade e piove durante la tua sfilata altrimenti adorabile di allegria natalizia, è importante prepararti. Avere uno scenario di sopravvivenza nel peggiore dei casi su come sopravvivere alla tua famiglia disfunzionale è la chiave. Perché la famiglia può fare le tue vacanze o spezzarle.

La buona notizia è che non sei solo. Le vacanze possono essere difficili per quelli di noi con famiglie tutt'altro che perfette (che cos'è comunque una "famiglia perfetta" in questi giorni?) - ma preparandoti, potresti ritrovarti eccitato per questa stagione delle vacanze. O per lo meno, con una scia di sanità mentale maggiore di quella dell'anno scorso.

1. Pianificare in anticipo

Qualunque cosa tu faccia, non andare alla cieca durante le festività natalizie. Fai qualche telefonata. Scopri chi sarà esattamente la presenza e chi potrebbe essere presente. Discutere sulle modalità per dormire, sugli orari di arrivo e su cosa portare. Essere un buon ospite è fondamentale durante le vacanze, soprattutto se la tua famiglia tende a sbagliare dal lato stressante.

Se non vedete certe persone da un po ', fate un piccolo lavoro di ricognizione su Facebook e vedete cosa stanno facendo. Prendi alcune note sugli argomenti da evitare e alcune note felici da far apparire. Se dovrai impegnarti con queste persone, vuoi essere il più preparato possibile.

2. Riduci le tue aspettative

Per anni mi sarei guardato indietro durante le vacanze con gli occhiali color rosa, cercando di far sembrare la gloriosa storia di amore e risate che avrei sempre voluto che fosse. Poi, anno dopo anno, sarei rimasto deluso. Prendere le aspettative fuori stagione ti aiuterà a prepararti per lo scenario peggiore.

Cose da togliere dalla tua pila di aspettative: tutti vanno d'accordo, le cose procedono senza intoppi, una conversazione in cui nessuno menziona Donald Trump (o la politica del resto), ricevendo regali che userete effettivamente, ottenendo regali, caroling in giro il camino, qualsiasi senso della tradizione di sorta. OK, forse questo elenco è un po 'drastico, ma è meglio impostare la barra in basso.

3. Avere un piano di backup

È sempre una buona idea avere un piano di backup. Che tu stia visitando persone o persone che ti stanno visitando, avere un piano nel caso in cui le cose falliscano ti metterà a tuo agio. Scartare lo stress per i familiari inaffidabili che si presentano senza preavviso o per guidare 16 ore in nevischio e grandine solo per trascorrere un fine settimana in miseria. Crea un solido piano di backup e goditi il ​​fatto di avere opzioni.

4. Esplora le opzioni alternative

Ho un fratello che evita del tutto le festività natalizie. Per il Ringraziamento, lui e sua moglie sono andati a Rio de Janeiro invece di visitare casa. Funziona per loro. Le vacanze dovrebbero riguardare la famiglia. Ma se sai che ti causerà più stress di quanto valga la pena, considera piani di vacanza alternativi. Pianifica un viaggio, fai volontariato in un rifugio, trascorrilo con gli amici.

Le vacanze dovrebbero essere un'occasione gioiosa, non materiale per la terapia negli anni a venire. A volte, ciò significa prendere un anno libero dalle feste di famiglia.

5. Prendi la strada maestra

Ciò include cambiare argomento prima che scoppi una rissa, suggerendo un'attività di gruppo che terrà tutti occupati, offrendosi di aiutare in cucina e sedendosi al tavolo dei bambini anche se hai 32 anni. Se pratichi le tue reazioni agli scenari ridicoli stai temendo nella tua testa, sei più propenso ad essere in grado di affrontarli quando accadono realmente.

6. Costruire un sistema di supporto

Avere un amico che puoi uscire per chiamare, o anche mandare SMS, può fare la differenza. Un partner di sfogo o qualcuno che conosce il tuo dolore può offrirti un rifugio sicuro, anche se solo per pochi minuti.

7. Porta qualcosa da fare

In caso di dubbi, porta qualcosa per tenerti occupato. Anche se potresti essere entusiasta di essere al telefono per l'intero fine settimana, altre cose come leggere, lavorare a maglia, cucire, colorare, scrivere o suonare uno strumento sono completamente accettabili da portare e usare come meccanismo di coping mentre tutti vanno in battaglia dopo cena.

8. Evitare meccanismi di copiatura inadeguati

So che è difficile gestire una serie di domande eccessivamente personali. Ma rispondere a queste domande con grazia è abbastanza difficile prima del tuo terzo bicchiere di merlot, figuriamoci dopo. Monitora l'assunzione e cerca di evitare l'abuso di sostanze come meccanismo per far fronte. L'unica cosa peggiore di dover fare i conti con la tua famiglia disfunzionale durante le vacanze è dover fare i conti con la tua famiglia disfunzionale durante le vacanze da sbornia.

9. Avere una strategia di uscita

Assicurati di introdurre la strategia di uscita come possibilità all'inizio del gioco. Dire a tua nonna che ti offri volontario alla mensa dopo cena va molto meglio se non le dici che stai andando a correre fuori dalla porta. Gli amici che non vedevi da secoli, i cugini che festeggiavano a poche miglia di distanza e che portavano il cane a fare una bella lunga passeggiata sono anche ottime scuse per trovare la tua tranquillità.