Sommario:
- 1. Riposare abbastanza
- 2. Stabilisci un contatto visivo con il tuo bambino
- 3. Mangia grassi sani
- 4. Rilassati
- 5. Evita la "sporca dozzina"
- 6. Parla con il tuo bambino
- 7. Bevi molta acqua
- 8. Trova il tempo per te stesso
- 9. Non stressarti per perdere peso
Per quanto l'elenco di cose da fare di una mamma possa essere esteso, l'allattamento al seno non dovrebbe mai finire come un altro oggetto da controllare. È difficile? Sì. A volte è frustrante? Assolutamente. Ma proprio come qualsiasi parte della maternità, ci sono alcune cose che dovresti fare durante l'allattamento per garantire che la tua esperienza sia la più fluida, sana e piacevole possibile.
Non è un segreto che l'allattamento al seno abbia molti benefici per il bambino e la mamma, ma quando sei esausto o le cose non vanno come speravi, può essere facile perdere di vista la sua importanza. E anche se non esiste un approccio "unico per tutti" all'allattamento, ci sono alcuni semplici consigli che, se seguiti, aiuteranno te e il tuo bambino a ottenere entrambi gli incredibili benefici che l'allattamento al seno può offrire. Questi suggerimenti sono semplici e probabilmente di seconda natura, ma a volte, nella confusione delle poppate notturne, può essere facile dimenticare.
Sebbene l'atto dell'allattamento al seno sembri relativamente semplice (e lo è, per la maggior parte), se non stai attento, puoi finire prosciugato di energia e motivazione per mantenerlo. Segui questi nove semplici suggerimenti per assicurarti che ciò non accada e per garantire che tu e il tuo bambino siate felici come meritate di essere.
1. Riposare abbastanza
Questo è il numero uno perché non ho mai sentito parlare di una mamma che dorme tanto quanto ha bisogno. E mentre parte di esso viene fornito con la descrizione del lavoro, ci sono modi in cui puoi intrufolarti in un riposo extra che ti aiuterà a mantenere l'approvvigionamento di latte e a ripristinare l'energia utilizzata durante l'allattamento.
2. Stabilisci un contatto visivo con il tuo bambino
Uno dei fantastici benefici dell'allattamento al seno è il modo in cui ti lega al tuo bambino. Approfitta del one-to-one time con il tuo bambino e fai pratica con il contatto visivo con loro.
3. Mangia grassi sani
Durante l'allattamento, molti dei nutrienti che mangi verranno passati nel tuo latte. Secondo La Leche League International, alimenti come avocado, noci, salmone e olio di cocco contengono tutti grassi che sono ottimi per aiutare il tuo bambino a crescere.
4. Rilassati
La Leche League International ha osservato che lo stress può avere un impatto reale sull'approvvigionamento di latte, rendendo più difficile stimolare la delusione e persino provocando un "prosciugamento" delle forniture in casi gravi. Quando stai allattando, e anche quando non lo sei, cerca di rimanere il più rilassato possibile.
5. Evita la "sporca dozzina"
Cercare di evitare cibi contaminati da pesticidi è importante come non mai durante l'allattamento. La famosa lista di "sporche dozzine" di EWG contiene i frutti e le verdure più comuni che dovresti sempre comprare biologici per ridurre il rischio di ingerire pesticidi e passarli al tuo bambino.
6. Parla con il tuo bambino
Un ottimo modo per dare precoce abilità linguistiche al tuo bambino è parlare o leggere con loro mentre stai allattando. Secondo Parenting, i bambini adorano ascoltare il suono della voce della mamma e aiuta anche a rafforzare il legame tra di voi.
7. Bevi molta acqua
Rimanere idratati è estremamente importante durante l'allattamento. Vivere e amare nota che è più probabile che tu sia disidratato durante l'allattamento, poiché il tuo corpo produce latte. Tieni una bottiglia d'acqua con te per assicurarti di bere di più.
8. Trova il tempo per te stesso
L'allattamento al seno è un lavoro a tempo pieno e può essere estenuante. Assicurati di programmare un periodo di inattività lontano dal bambino, se possibile, in modo da poterti sentire meno come una mucca da latte e più come una persona.
9. Non stressarti per perdere peso
Sebbene l'allattamento al seno bruci certamente calorie, molte donne sono sorprese di scoprire che non stanno perdendo peso così rapidamente come pensavano. L'allattamento al seno e la perdita di peso sembrano diversi per ogni donna, e mentre è sicuro essere attivi durante l'allattamento, non dovresti mai contare le calorie o seguire una dieta estrema. Ciò potrebbe portare via i nutrienti dal bambino o farti diventare eccessivamente affamato.
