9 cose che nessuno ti dice sulla schiena durante la gravidanza, ma lo farò

È risaputo che essere incinta può essere un'esperienza spiacevole, specialmente nel terzo trimestre. Non mi aspettavo di avere così tanto mal di schiena, però. Ho provato di tutto per ottenere un po 'di sollievo, tra cui terapia fisica, massaggio e una fascia di sostegno della pancia. A peggiorare le cose, anche la parte superiore della schiena mi faceva male, a causa delle mie tette in costante crescita. Ci sono così tante cose che nessuno ti dirà della tua schiena durante la gravidanza, tranne me. E meriti di essere preparato. Fidati di me.

Prima di tutto, se hai mal di schiena in gravidanza potresti sentirti meglio sapendo che non sei solo. Secondo l'American Pregnancy Association (APA), il mal di schiena è uno dei sintomi più comuni della gravidanza. Gli ormoni che cambiano, il cambiamento di corpo e la crescita del bambino possono letteralmente essere un dolore al sedere, all'intera colonna vertebrale e alla parte superiore della schiena e delle spalle. Secondo la Mayo Clinic, potresti trovare un po 'di sollievo dal mal di schiena in gravidanza migliorando la tua postura, impegnandoti in alcuni esercizi per rafforzare il tuo core e scambiando i tacchi alti per gli appartamenti fino alla nascita del tuo bambino. Sfortunatamente, secondo Parents.com, dormire sulla schiena è vietato durante gli ultimi due trimestri di gravidanza. La Mayo Clinic suggerisce di dormire lateralmente e di usare cuscini per la gravidanza per sostenere la schiena e la pancia nella tarda gravidanza. Se il mal di schiena persiste per più di due settimane, la Mayo Clinic suggerisce di parlare con il medico per escludere una grave condizione di salute e raccomandare un piano di trattamento.

Con un po 'di fortuna, ti sentirai meglio in pochissimo tempo. E se no, almeno sai che il tuo bambino sarà qui tra qualche mese e ti toglierà la pressione dalla schiena (e dalle spalle). Fino ad allora, però, ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla crescita degli esseri umani e su come si sentiranno le tue spalle durante il processo:

Probabilmente farà male

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Se il tuo mal di schiena è causato dal peso extra del tuo bambino in crescita che preme contro il bacino o i nervi, BabyCenter suggerisce di provare una fascia di supporto per la maternità per togliere il peso. Letteralmente.

Secondo la Mayo Clinic, fare esercizio fisico quotidiano potrebbe aiutare a rafforzare il tuo core. Anche gli allungamenti delicati della parte bassa della schiena possono alleviare il dolore. Secondo l'insegnante di yoga certificato April Kirkhart, MSW, il flusso di gatto / mucca è ottimo per colonna vertebrale, fianchi e spalle durante la gravidanza. Per iniziare, inginocchiati sulle mani e sulle ginocchia con le mani distanziate alla distanza delle spalle, le ginocchia distanziate ai fianchi e la schiena dritta. Per la posa della mucca, inspira e lascia cadere la pancia, inarcando la schiena ma mantenendo le spalle rotolate giù e indietro con lo sguardo in avanti. Per la posa del gatto, mentre espiri, ruota la schiena verso il cielo, quindi piega leggermente il mento sul petto e sull'osso della coda. Ripeti seguendo il tuo respiro, tutte le volte che vuoi.

Potrebbe essere necessario un aiuto professionale

Secondo la Mayo Clinic, mentre il mal di schiena può essere una parte normale della gravidanza e potresti essere in grado di trattarlo a casa con esercizio fisico, ghiaccio, calore o una fascia di supporto, se hai ancora dolore dopo due settimane, è tempo di consultare un operatore sanitario per un consiglio, un rinvio per terapia fisica o per escludere una condizione di salute - come un'infezione del tratto urinario - che può manifestarsi come mal di schiena.

Potresti effettivamente essere lavoro

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Secondo BabyCenter, se il mal di schiena è accompagnato da sanguinamento vaginale o si manifesta improvvisamente e si è nel secondo o terzo trimestre, è necessario contattare immediatamente l'OB o l'ostetrica. Il mal di schiena nella tarda gravidanza potrebbe effettivamente essere un segno di parto pretermine, che richiede cure mediche.

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