9 cose da fare per facilitare il pompaggio sul lavoro

Il pompaggio è difficile. Pompaggio al lavoro? È ridicolmente difficile. Scherzi a parte, a tutti voi mamme che lavorano e allattano. Non importa quanto sia favorevole il tuo posto di lavoro nel pompare e allattare tuo figlio, ogni mamma apprezza le cose da fare per rendere più facile il pompaggio sul lavoro, perché è fondamentalmente un secondo lavoro.

Sono molto grato di non aver mai dovuto pompare fuori da casa mia. Ho lavorato da casa da quando ero incinta, quindi pompare mentre mia figlia faceva un sonnellino o giocava felicemente sul pavimento non era un grosso problema. Ma manipolare le teleconferenze e i colleghi che condividono il tuo ufficio rende il pompaggio un affare molto più grande. Non dimentichiamo inoltre lo stress di essere una mamma che lavora in cima a una mamma che pompa. Non riesco a immaginare di rovinare i bambini all'asilo, oltre alle loro borse e provviste, insieme a quel progetto di lavoro che ti sei addormentato mentre cercavi di finire, un sacco di prodotti per pompare e un dispositivo di raffreddamento per contenere tutto il latte materno.

Sono esausto solo a pensarci.

Per molte mamme che pompano, la parte difficile è trovare un posto sicuro e comodo per farlo nel loro ufficio. Stai pompando alla tua scrivania? La tua azienda ha una stanza separata in cui puoi andare? Devi portare il tuo dispositivo di raffreddamento? I tuoi colleghi ti mettono in difficoltà per le tue pause di pompaggio? Può essere un incubo totale cercare di bilanciare tutto, ma questi nove suggerimenti possono semplificarti il ​​pompaggio sul lavoro, quindi hai una cosa in meno da sottolineare. (Non preoccuparti, sono sicuro che verrà sostituito con qualcos'altro di cui stressare.)

1. Organizzati

L'organizzazione è la chiave per conquistare il caos, quindi assicurati di averne abbastanza come mamma che pompa. Amy O'Malley, direttrice dell'educazione e dei servizi clinici di Medela, mi dice in un'intervista telefonica che una routine è essenziale per gestire il pompaggio sul lavoro. "Sapere di quali parti hai bisogno ogni giorno, sapere quando hai intenzione di pulirle, se hai bisogno di bottiglie o sacchetti - tutto ciò dovrebbe far parte della tua routine. Non dimenticherai nulla se hai in mente un processo, " lei dice. Secondo The Bump, raccogliere prodotti speciali, come le salviette per pulire il tiralatte, può anche risparmiare un po 'di stress a lungo termine.

2. Investi nel giusto equipaggiamento di pompaggio

So che una pompa a mano sembra un'alternativa più economica, ma ne vale davvero la pena una doppia pompa elettrica. "Avere una buona doppia pompa è essenziale", afferma O'Malley. "Le tue mani sono libere di lavorare e se stai pompando due volte, stai ricevendo il 18% in più di latte". Nota anche che è una buona idea tenere alcuni oggetti nelle vicinanze se renderanno più efficienti le sessioni di pompaggio, come una foto del tuo bambino o un pezzo dei loro vestiti per aiutare il latte a deludersi. Se hai un reggiseno di pompaggio a mani libere, questo può essere estremamente vantaggioso o puoi prendere in prestito alcuni hack da KellyMom in modo da poter lavorare mentre pompi.

3. Parla con il tuo datore di lavoro in anticipo

Questo è molto importante. Il tuo sogno di pompare al lavoro sarà molto più difficile da realizzare se non ne parli con il tuo datore di lavoro. O'Malley suggerisce che se ignori l'argomento, puoi causare molta ansia da parte tua e rendere più difficile per il tuo datore di lavoro offrirti risorse per il pompaggio. Se il tuo datore di lavoro non è a bordo, O'Malley afferma che è importante conoscere i tuoi diritti e spiegare anche i vantaggi dell'allattamento al seno. "Devi anche parlare con loro di cose importanti", dice. "Come dove hai intenzione di conservare il tuo latte, se gli altri dipendenti si prenderanno cura del tuo latte in frigo, se c'è un posto dove pompare e quali risorse sono disponibili."

4. Pompa alla stessa ora ogni giorno

A seconda dell'ambiente di lavoro, può essere utile impostare un programma di pompaggio che consenta di pompare alla stessa ora ogni giorno. O'Malley suggerisce che così facendo, sarai in grado di pianificare riunioni e altre responsabilità lavorative intorno al tuo pompaggio. Inoltre, bonus importante? È possibile accedere alle sessioni di pompaggio su un calendario per bloccare il programma. In questo modo, i tuoi colleghi sanno che sei occupato e sapranno cosa stai facendo dietro la porta chiusa.

5. Tieni traccia del tuo approvvigionamento di latte

Ti senti come se avessi bisogno di un'altra sessione di pompaggio? Pompare troppo spesso? O'Malley suggerisce che tenere un registro di pompaggio ti aiuterà a monitorare la tua fornitura di latte e rendere il tuo lavoro di pompaggio il più efficiente possibile. "Tracciare le sessioni di pompaggio può davvero aiutare le mamme in modo che possano vedere il loro totale per la settimana per assicurarsi che stanno pompando tutte le volte che dovrebbero", dice O'Malley. "Se noti che sei passato da sei bottiglie da 4 once in una settimana a sei bottiglie da tre once in una settimana, puoi capire se devi inserirti in un'altra sessione di pompaggio o se il tuo bambino non sta assumendo tanto latte come prima."

6. Inizia il tuo programma di pompaggio prima di tornare al lavoro

La Leche League International ha suggerito di pompare circa un mese prima di tornare al lavoro e O'Malley è d'accordo. "Non solo abituerà il tuo corpo al pompaggio e alla routine, ma può ridurre l'ansia e farti sentire più a tuo agio quando hai un'idea di come andrà tutto una volta che sei al lavoro", dice. Inoltre, avrai bisogno di latte per partire comunque per quel primo giorno di lavoro.

7. Lavora con le risorse del tuo lavoro

OK, quindi forse il tuo ufficio non ha una comoda sala di pompaggio o un mini frigorifero solo per te, ma è ancora il tuo diritto di pompare, quindi lavora con le risorse della tua azienda. O'Malley suggerisce di chiedere se è possibile utilizzare una sala conferenze a una determinata ora ogni giorno o dove è possibile conservare il latte, ma nota anche che è spesso utile per un posto di lavoro avere la propria pompa che è possibile utilizzare. Tu e il tuo datore di lavoro siete una squadra, quindi lavorate insieme per trovare una soluzione che funzioni per tutti voi. Inoltre, assicurati di consultare il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti domande frequenti sui tuoi diritti di madre che allatta sul posto di lavoro.

8. Usa la segnaletica per la tua porta per far sapere ai colleghi che stai pompando

È cortesia comune, certo, ma apre anche la conversazione sul pompaggio sul lavoro in modo che nessuno si senta a disagio. Tutti sapranno che stai pompando, sapranno di non disturbarti e puoi sentirti più sicuro nella tua scelta di allattare mentre lavori. Medela At Work ha alcune grandi risorse, tra cui appendini per porte, per far sapere ai tuoi colleghi che stai pompando.

9. Allattare il bambino prima e dopo il lavoro

Un grande aiuto durante il pompaggio al lavoro? Partecipa al maggior numero possibile di sessioni di allattamento al seno prima e dopo esserti recato in ufficio il più possibile. O'Malley suggerisce di allattare al seno a casa prima di partire e non appena riavrai il tuo bambino in modo da non dover passare tutto il giorno a pompare. Il dottor Sears ha anche raccomandato di allattare quando il bambino si sveglia, ancora una volta prima di andare al lavoro e non appena torni a casa da loro.