Sommario:
- 1. Battito cardiaco accelerato e dolore toracico
- 2. Aumento del rischio di sanguinamento
- 3. Interazioni farmacologiche antidepressive
- 4. Interferenza del test medico
- 5. Esposizione ai contaminanti
- 6. Insufficienza renale
- 7. Tossicità da vitamina D.
- 8. Danni ai nervi
- 9. Interazioni fluidificanti del sangue
Interrompere un multivitaminico ogni giorno sembra un modo semplice per coprire tutte le tue basi nutrizionali. Ma anche se può sembrare un modo semplice e sicuro per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, questi integratori comuni possono avere un lato oscuro. Come le cose sorprendenti, forse persino inquietanti, che accadono al tuo corpo quando prendi i multivitaminici, a volte questi integratori possono fare più male che bene.
Per la maggior parte, tuttavia, i multivitaminici disponibili nella tua farmacia locale non sono intenzionati a causare danni deliberati. "La maggior parte degli integratori multivitaminici hanno livelli di nutrienti pari o inferiori alle assunzioni raccomandate e pertanto, è improbabile che possano causare problemi di salute o effetti collaterali insoliti nelle persone sane se assunti alle quantità raccomandate", come Carol Haggans, MS, RD, Scientific and Health Communications Il consulente per l'Ufficio degli integratori alimentari, NIH, dice a Romper. Tuttavia, se assunto in dosi eccessive superiori alla quantità raccomandata, vitamine e minerali possono causare problemi di salute, come spiega ulteriormente Haggans. Per ulteriori informazioni sugli importi sicuri raccomandati, consultare le schede informative sugli integratori vitaminici e minerali di NIH.
Un altro potenziale problema sorge quando le persone assumono integratori al posto di ottenere assistenza medica. "Sebbene gli integratori alimentari non siano destinati a trattare, diagnosticare, curare o alleviare gli effetti delle malattie, molti pazienti li prendono specificamente per questo scopo", come Erin D. Michos, MD, professore associato di medicina ed epidemiologia presso la Johns Hopkins School di medicina, dice a Pagliaccetto. E prendendo questi integratori, in particolare a dosi superiori a quelle raccomandate, le persone possono potenzialmente mettersi in pericolo. Ecco alcuni dei modi in cui multivitaminici e integratori possono davvero rovinare la tua salute.
1. Battito cardiaco accelerato e dolore toracico
All'estremo, l'assunzione di vitamine e integratori può portare a un viaggio in ospedale. "Anche se i pazienti pensano che gli integratori alimentari siano innocui perché venduti al banco, si stima che 23.000 visite al pronto soccorso ogni anno siano dovute a effetti avversi degli integratori", afferma il Dr. Michos, riferendosi a uno studio del New England Journal di medicina. Spesso, gli integratori assunti a scopo di perdita di energia o di peso hanno provocato battito cardiaco accelerato, palpitazioni e dolore toracico nei giovani adulti di età compresa tra 20 e 34 anni, secondo lo studio. Se sei preoccupato per eventuali multivitaminici o integratori che stai attualmente assumendo, parlane con il tuo medico. Questa discussione potrebbe allontanare un viaggio in ospedale e non è mai troppo presto per iniziare a pensare alla salute del tuo cuore.
2. Aumento del rischio di sanguinamento
È fondamentale informare il medico quando si assumono qualsiasi tipo di multivitaminico o altri integratori. "Poiché i pazienti possono erroneamente pensare che solo perché le vitamine e gli integratori sono venduti al banco sono sicuri, potrebbero non riferire al proprio medico che assumono questi integratori", afferma il Dr. Michos. Tuttavia, i pazienti possono riscontrare problemi quando gli integratori hanno interazioni avverse con i farmaci prescritti. "Ad esempio, molte persone non si rendono conto che sia l'olio di pesce che il Ginkgo biloba possono potenzialmente causare un aumento del rischio di sanguinamento, specialmente se combinato con altri farmaci per fluidificare il sangue", spiega il Dr. Michos. Segnala sicuramente qualsiasi integratore al tuo medico per evitare il rischio di queste interazioni farmacologiche.
3. Interazioni farmacologiche antidepressive
Il Dr. Michos nota inoltre che l'assunzione dell'erba di San Giovanni può interagire con i farmaci antidepressivi. In generale, l'erba di San Giovanni può ridurre l'efficacia di farmaci comuni come Alprazolam (Xanax) e Bupropion (Wellbutrin SR), secondo la Mayo Clinic.
4. Interferenza del test medico
Ancora una volta, è fondamentale far conoscere ai propri operatori sanitari eventuali vitamine o integratori che si stanno assumendo e non solo per motivi di interazione medica. "Un'altra cosa divertente che molte persone potrebbero non sapere è che alcuni integratori possono effettivamente interferire con i test medici", afferma Dr Michos. "Ad esempio, la biotina (B7) è una vitamina B idrosolubile commercializzata per la crescita di capelli, pelle e unghie, ma può contenere oltre 600 volte l'indennità giornaliera raccomandata. A queste dosi molto elevate, i livelli di biotina nel sangue possono interferire con test medici che valutano i livelli di ormone tiroideo e interferiscono anche con un test che rileva l'attacco cardiaco (troponina cardiaca). " Questo è anche un buon promemoria per controllare i tuoi integratori rispetto alla dose giornaliera raccomandata per quelle particolari vitamine e minerali. A volte le quantità in ogni dose sono incredibilmente alte.
5. Esposizione ai contaminanti
A volte le cose non così sane finiscono anche nei multivitaminici e negli integratori. "Gli oli di pesce che si trovano negli integratori alimentari possono essere contaminati con diossani o PCB, sebbene la quantità di contaminante sia bassa e simile al consumo dietetico di pesce", afferma il Dr. Michos. Gli studi sugli animali hanno collegato l'esposizione all'1, 4-diossano con effetti sul fegato e sui reni, nonché un rischio di cancro, secondo l'Agenzia per le sostanze tossiche e il registro delle malattie. Proibiti nel 1979, i PCB sono stati trovati per causare un aumento del rischio di cancro negli animali, nonché danni ai sistemi immunitario, riproduttivo, nervoso ed endocrino, secondo la United States Environmental Protection Agency. Sebbene non sia ancora noto come i diossani o i PCB ingeriti ai livelli più bassi influenzino le persone, queste sono sicuramente sostanze che è meglio evitare.
6. Insufficienza renale
Alcuni integratori possono persino imitare gli effetti dei farmaci, con conseguenze non così grandi. "Alcuni integratori di riso con lievito rosso contengono in realtà un contaminante chiamato citrinina, che può causare insufficienza renale", afferma il Dr. Michos. "Il principio attivo del riso rosso fermentato è la monacolina K, che è chimicamente identica a una statina (lovastatina)." È ancora un altro promemoria per discutere di eventuali integratori con il medico.
7. Tossicità da vitamina D.
Un approccio "più è più" non è così saggio quando si tratta di vitamine e integratori. "Dopo aver raggiunto l'indennità giornaliera raccomandata, non è chiaro che 'di più è meglio'", afferma il Dr. Michos. "Sì, si può esagerare con l'integrazione. Sebbene sia raro, si può ottenere la tossicità della vitamina D ingerendo dosi supplementari molto elevate." Gli effetti della tossicità della vitamina D possono includere nausea grave e sentimenti di debolezza, secondo la Mayo Clinic, quindi non è qualcosa che vorresti provare.
8. Danni ai nervi
A volte gli effetti dell'assunzione di troppi multivitaminici o integratori possono essere piuttosto scioccanti. "Ad esempio, alcuni integratori di vitamina B6 contengono più del limite massimo giornaliero di 100 milligrammi (mg). Assumere troppa vitamina B6 può causare gravi danni ai nervi", afferma Haggans. E, naturalmente, le persone che assumono questi integratori stanno solo cercando di rimanere in salute o ottenere un piccolo apporto di energia, non farsi del male.
9. Interazioni fluidificanti del sangue
Davvero, alcuni integratori semplicemente non giocano bene con i farmaci da prescrizione. "Ad esempio, la vitamina K ha una seria interazione con fluidificanti del sangue come Coumadin (warfarin). Questo è uno dei motivi per cui è importante che le persone parlino con i loro operatori sanitari per consigli su vitamine, minerali e altri integratori alimentari, " dice Haggans. Per la maggior parte, è meglio prestare attenzione quando si assumono vitamine e integratori e discutere in anticipo queste scelte con il proprio medico.
