9 Sorprendenti motivi per cui non puoi addormentarti

Ricordo al liceo, e persino durante i miei giorni di college, quando non ero minimamente preoccupato per la quantità di sonno che dormivo ogni notte. Starei sveglio nelle prime ore della notte a lavorare su un progetto o uscire con gli amici. Ora che sono più grande, penso che sia sicuro affermare che il sonno è la mia priorità numero due nella vita, mantenendo i miei bambini in vita che suonano al numero uno. Ironia della sorte, quando invecchiamo e diamo valore al sonno più della vita stessa, sembra che ci siano più motivi per cui non possiamo addormentarci come mai prima.

Sia che si tratti di stress, di un disturbo del sonno, di avere troppo nell'agenda o qualcosa di così semplice come la tua stanza è troppo silenziosa, ci sono una moltitudine di inibitori del sonno che ci rubano le z. E alcuni di loro non sono così ovvi come pensi.

Senza dormire a sufficienza, non sono affatto divertente da guardare o essere in giro, e non credo di essere l'unico. Quindi, invece di scusarti perpetuamente per le borse sotto gli occhi, perché non prendere in mano la situazione? Queste nove ragioni successive vanno un po 'oltre la scusa del "bambino che non mi lascia dormire" e possono far luce sul perché non stai abbastanza chiuso.

1. Dormi troppo

Secondo un articolo della BBC, dormire più di nove ore può rendere difficile dormire quella notte. Per non solo sentirsi riposati e addormentarsi di notte, gli scienziati raccomandano di trascorrere sette ore solide ogni notte.

2. Hai fame

Non c'è niente di peggio che semplicemente andare a letto e pensare a nient'altro che quel cheesecake che hai appena mangiato o cosa mangerai per colazione la mattina. Per aiutarti ad addormentarti più velocemente, Popsugar suggerisce di fare uno spuntino vicino a quando hai intenzione di andare a letto. E, non preoccuparti, purché sia ​​una scelta salutare non ti farà ingrassare.

3. La tua stanza è ingombra

Un nuovo studio suggerisce che le persone disorganizzate sono più inclini a problemi di sonno. In generale, la National Sleep Foundation raccomanda di mantenere la tua stanza il più libera possibile dalle distrazioni e di averla organizzata è un ottimo modo per iniziare.

4. Il tuo partner russa

Un altro ostacolo comune al sonno è un partner russante. La National Sleep Foundation suggerisce di adottare misure per aiutare il tuo partner a dormire meglio, come farli rotolare su un fianco o, in casi estremi, optare per dormire in stanze separate.

5. È troppo tranquillo

Come osserva Apartment Therapy, una stanza troppo silenziosa non ti darà il miglior sonno notturno, poiché il minimo rumore ti interromperà dal tuo sonno. Prova ad acquistare un ventilatore o una macchina audio per la tua stanza per alleviare un po 'di silenzio.

6. È troppo forte

La lotta è reale per chi ha il sonno leggero. Il camion della spazzatura fuori, i rumori della città o anche solo i tuoi vicini di sopra potrebbero rendere difficile dormire, secondo Huffington Post. Prova ad acquistare un paio di tappi per le orecchie o investi in una macchina del suono per attutire il rumore.

7. Non puoi smettere di pensare

Secondo uno studio citato dall'Università del Texas, le persone che pensano troppo sono più vulnerabili agli effetti negativi della privazione del sonno. Fortunatamente, ci sono modi semplici per "disintossicare" la tua mente e ridurre l'eccesso di pensiero per aiutarti a dormire meglio la notte.

8. Le tue scelte di bevande

Potresti goderti gli effetti stimolanti del tuo caffè mattutino, ma gli studi dimostrano che troppa caffeina o alcool rendono più difficile addormentarsi o passare una notte riposante. Certo, devi sopravvivere alla giornata in qualche modo, quindi tutto con moderazione.

9. Sei un peggiore

Secondo l'Ansia e la depressione Association of America, lo stress può aumentare l'ansia di addormentarsi di notte, favorendo il ciclo malsano. Simile a pensare troppo, prova a praticare tecniche rilassanti per liberare la mente prima di colpire il sacco e considera di consultare un medico se il problema persiste.