9 Strategie di allenamento del sonno che non comportano il co-sonno, perché non è per tutti

L'allenamento del sonno è un argomento piuttosto caldo in molti circoli genitoriali, perché ci sono molti modi per aiutare il tuo bambino a riposare. Il dormire insieme è una scelta popolare per molti genitori, ma se non fosse l'opzione giusta per la tua famiglia? Le molte strategie di allenamento del sonno che non comportano il co-sonno possono aiutare te e il tuo bambino a dormire bene la notte.

Sebbene il sonno sia una cosa naturale, i bambini devono imparare le basi degli schemi del sonno. Andare a dormire la notte e svegliarsi la mattina non è ancora il loro punto di forza. Quindi, per aiutare i genitori e i loro figli ad arrivare a questo punto, esiste una varietà di metodi di allenamento per il sonno del bambino. In generale, l'allenamento del sonno insegna a un bambino come addormentarsi e mantenere la calma fino al mattino, secondo Baby Center. Il dormire insieme, in cui il bambino dorme nella stessa stanza dei genitori, sebbene non necessariamente nello stesso letto, è una scelta popolare per molte famiglie, ha osservato The Bump. Sebbene questa strategia offra ai caregiver un facile accesso ai bambini durante la notte, non è l'opzione migliore per tutte le famiglie. Ad esempio, cosa succede se il tuo bambino ha un sonno così rumoroso da non riuscire a riposare un momento? (Quei piccoli succhiatori possono essere sorprendentemente rumorosi.) In questi casi, ci sono molti consigli per l'allenamento del sonno che i genitori possono usare anche quando il bambino dorme in una stanza separata.

1. Optare per andare a letto presto

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Anche se tenere il tuo bambino più tardi per logorarlo ha un senso intuitivo, spesso si traduce in un bambino stanco. E i bambini che sono oltre esauriti a volte sono impossibili da mettere a tacere per la notte. Per evitare un bambino troppo stanco, vai a dormire prima delle 18:30 alle 19:00, secondo Baby Center. È probabile che il tuo bambino dormirà meglio.

2. Utilizzare la pausa

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Ti precipiti nella stanza di tuo figlio al primo suono? Potrebbe non essere necessario. Alcuni custodi si fermano per un minuto o due prima di rispondere al pianto notturno, come spiegato nel sito Web di Parenting. Questo dà al tuo bambino la possibilità di calmarsi e tornare a dormire, se possibile, e sei subito a portata di mano se le grida notturne durano troppo a lungo.

3. Segui una routine della buonanotte

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Probabilmente hai sentito questo consiglio mille volte, ma le routine per andare a dormire sono così cruciali per neonati e bambini piccoli. Una routine rilassante della buonanotte insegna a tuo figlio come rilassarsi per dormire, secondo il sito Web per i genitori. Anche i bambini beneficiano di un po 'di tempo libero prima di andare a letto.

4. Metti giù il bambino sonnolento, ma sveglio

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La maggior parte dei consigli sul sonno del bambino comporta una menzione di "sonnolenza ma sveglia", ma cosa significa? Un bambino sonnolento ma sveglio è calmo ma non stanco, secondo The Baby Sleep Site. Certo, questa tecnica non vola con tutti i genitori - trovare un punto debole tra sonnolenza e veglia è difficile con alcuni bambini - ma è una buona linea guida.

5. Prova la strategia di dissolvenza

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Se stai cercando un metodo delicato di allenamento per il sonno, allora questo è per te. Il metodo dello sbiadimento consente al bambino di assumere più responsabilità del sonno, secondo The Baby Sleep Site. Fai ancora oscillare il bambino per dormire, ad esempio, solo ad intervalli sempre più brevi fino a quando il bambino dorme in modo più indipendente.

6. Utilizzare il metodo della sedia

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Come il metodo dello sbiadimento, questa strategia delude il tuo bambino, per così dire. Per il metodo di allenamento con la sedia, riduci gradualmente la tua presenza nella camera da letto del bambino, secondo Baby Sleep 101. Inizia con una sedia accanto al letto o alla culla del bambino e siediti lì fino a quando il bambino non dorme. Nel tempo, sposta la sedia più lontano dal letto fino a quando il bambino può dormire in modo più indipendente.

7. Prova il metodo Pick-Up-Put-Down

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Questo metodo è ideale per i bambini con molti risvegli notturni. Per il metodo del pick-up-put-down, raccogli il bambino quando piange, calmalo fino a quando non si calmano, e poi rimettilo nella culla o nella culla, secondo Healthline. Può richiedere un ciclo che richiede tempo, ma l'idea è che il bambino alla fine imparerà a calmarsi e a dormire.

8. Feed durante il giorno

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Certo, questo dipende dall'età del bambino e dalle esigenze di alimentazione. Ma quando puoi, cerca di riempire tuo figlio durante il giorno in modo che la notte possa associarsi al sonno invece che al cibo, secondo la National Sleep Foundation. Almeno tuo figlio non sarà disturbato dai morsi della fame durante la notte.

9. Verifica con un medico

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Se nessun allenamento per il sonno funziona, prendi in considerazione una visita dal pediatra. Allergie, reflusso e apnea notturna possono causare problemi di sonno nei bambini, secondo Sleep Baby Love. È saggio escludere qualsiasi problema medico per l'insonnia.

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