9 Precauzioni nei primi 3 mesi di gravidanza ogni futura mamma dovrebbe prendere

Se sei come me, i tuoi primi tre mesi di gravidanza sono stressanti. Vuoi fare tutto nel modo giusto, ma è difficile quando i consigli sulla gravidanza sono confusi e sembrano in conflitto con la saggezza convenzionale o il buon senso. Peggio ancora, le regole e le linee guida per la gravidanza sono totalmente diverse ora rispetto a quando era incinta, e forse anche quando eri incinta. Fortunatamente, ci sono alcune precauzioni di gravidanza nei primi tre mesi che probabilmente non dovresti ignorare, secondo gli esperti del settore.

Secondo l'American Pregnancy Association (APA), è importante seguire una dieta equilibrata durante la gravidanza. Tuttavia, potresti dover rinunciare ad alcuni dei tuoi cibi e bevande preferiti per il momento, poiché presentano un rischio di malattia, complicazioni durante la gravidanza o difetti alla nascita. Il lato positivo, secondo lo stesso sito, un po 'di caffeina è OK, purché non esagerare.

Sul fronte della salute, potresti già sapere che devi trovare un fornitore di ostetricia e fissare un appuntamento per una visita prenatale durante i tuoi primi tre mesi di gravidanza. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), queste visite possono essere cruciali per una gravidanza e un parto sani e darti l'opportunità di porre domande su cosa fare e cosa non fare. Secondo la Mayo Clinic, il tuo fornitore ti consiglierà probabilmente di sottoporsi al test per le malattie sessualmente trasmissibili (MST) durante il tuo primo trimestre e di parlarti sull'opportunità o meno di usare il preservativo per ridurre il rischio.

Per ulteriori informazioni su queste e altre precauzioni ogni donna incinta dovrebbe prendere nei primi tre mesi di gravidanza, continua a leggere:

Cerca di rimanere calmo

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È importante che le donne incinte cerchino di rimanere calme, non solo per il loro benessere, ma anche per una gravidanza sana. Secondo BabyCenter, il caldo estivo può peggiorare i comuni problemi di gravidanza del primo trimestre, come la nausea mattutina. La dott.ssa Sara DuMond dice a Parents.com che è molto importante evitare anche la disidratazione durante la gravidanza, il che può essere difficile quando vomiti tutto il giorno e fuori fa caldo. Per combattere il caldo, suggerisce che le future mamme accendano il condizionatore o la ventola, cercano di evitare di stare fuori, bevono molti liquidi e si vestono per il clima.

Resta sui tuoi farmaci fino a quando non parli con il tuo medico

Potrebbe sembrare una buona idea interrompere l'assunzione di tutti i farmaci non appena sei incinta. Tuttavia, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), è necessario verificare prima con il proprio medico. Mentre è sicuramente vero che tutti i farmaci non sono sicuri per il primo trimestre di gravidanza, i rischi associati all'interruzione del tacchino freddo potrebbero effettivamente essere maggiori rispetto al continuare a prenderli. Il CDC raccomanda alle donne in gravidanza di non modificare o interrompere i farmaci senza parlare prima con il proprio medico o l'ostetrica delle loro opzioni di trattamento e della sicurezza durante la gravidanza.

Inizia a ordinare Mocktails

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La maggior parte degli operatori sanitari raccomanda alle donne in gravidanza di non bere alcolici durante la gravidanza. Ciò è particolarmente importante nel primo trimestre, a causa dei maggiori rischi per il bambino di sviluppare disturbi dello spettro alcolico fetale. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) fanno un ulteriore passo avanti e raccomandano a tutte le donne in età fertile che non hanno il controllo delle nascite di non bere, nel caso in cui rimangano incinte.

Se hai bevuto alcolici prima di scoprire di essere incinta, potresti essere sollevato nell'apprendere che Harvard Health Publishing riporta che diversi studi dimostrano che probabilmente non danneggerà il tuo feto in formazione. Tuttavia, dal momento che non c'è modo di sapere quanto alcool serve per causare un problema, una volta che sai di essere incinta è probabilmente meglio evitare l'alcool del tutto.

Ridurre la caffeina

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Contrariamente ai commenti maleducati che potresti sentire dai baristi di Starbucks, rimanere incinta non significa che devi rinunciare del tutto alla caffeina. Secondo l'APA, potresti voler ridurre, soprattutto nel tuo primo trimestre. Troppa caffeina è stata dimostrata in alcuni studi per aumentare il rischio di aborto spontaneo. Raccomandano di limitare la caffeina a 200 mg al giorno o una singola tazza di caffè al giorno.

Evita determinati alimenti

Secondo l'APA, potrebbe essere necessario modificare la dieta durante la gravidanza. Per la maggior parte, se si segue una dieta relativamente sana, il feto dovrebbe ottenere ciò di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Tuttavia, alcuni alimenti, come i latticini non pastorizzati, le uova e la carne crude e alcuni tipi di pesce, non sono raccomandati durante la gravidanza, perché hanno maggiori probabilità di trasportare batteri e tossine che possono essere pericolose per te, il feto e la gravidanza.

Prendi le tue vitamine

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Secondo ACOG, anche se mangi in modo sano, dovresti assolutamente aggiungere una vitamina prenatale contenente acido folico o acido folico alla tua routine quotidiana durante il primo trimestre di gravidanza o anche prima di rimanere incinta. Questo può aiutare a prevenire un gruppo di difetti alla nascita e garantire che il tuo feto ottenga ciò di cui ha bisogno per lo sviluppo del cervello e della colonna vertebrale.

Vedi un medico o un'ostetrica

Secondo ACOG, è estremamente importante consultare un fornitore di ostetricia qualificato, come un OB-GYN o un'ostetrica infermiera certificata, per le cure prenatali regolari. Durante i tuoi primi tre mesi di gravidanza, probabilmente li vedrai solo un paio di volte, ma quegli appuntamenti includeranno esami importanti, proiezioni e informazioni di cui hai bisogno per rimanere in salute durante la gravidanza.

Proteggiti dal virus Zika

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Una domanda che potrebbe sorgere durante la tua prima visita prenatale è se hai viaggiato o meno in una zona con il virus Zika. Se sei a rischio, il CDC raccomanda di prendere precauzioni per prevenire la trasmissione di Zika, incluso l'uso di repellente per insetti, ma anche l'uso del preservativo se fai sesso, poiché il virus può essere trasmesso sessualmente.

Ottieni uno screening per le malattie sessualmente trasmissibili

Secondo la Mayo Clinic, gli operatori sanitari ora raccomandano che le donne in gravidanza siano testate per le MST e l'HIV nelle prime fasi della gravidanza, poiché possono avere un impatto sulla salute, sulla gravidanza e anche sulla salute del feto. Questo è un altro motivo per cui le donne in gravidanza potrebbero prendere in considerazione l'uso del preservativo se hanno un nuovo partner o sono altrimenti a rischio di contrarre un MST.

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