Sommario:
- 1. Non adeguarsi al viaggio
- 2. Non dormire bene quando malato
- 3. Svegliarsi spesso di notte
- 4. Lottando per addormentarsi
- 5. Gestione del gas
- 6. Affidarsi ai puntelli
- 7. Immissione di una regressione del sonno
- 8. Non sapere cosa vogliono
- 9. Non avere una routine
Il sonno è così importante per lo sviluppo fisico e mentale di un bambino, quindi ha senso che tu voglia che il tuo bambino ottenga tutto ciò di cui ha bisogno per essere sano. Per questo motivo, tuttavia, i genitori spesso passano molto tempo a preoccuparsi delle abitudini del sonno del loro bambino. Anche se il sonno del tuo bambino potrebbe andare bene - il sonno del bambino è diverso dalla varietà per adulti - probabilmente vorrai comunque conoscere i comuni problemi di sonno del bambino e come risolverli.
Sebbene i dettagli del programma di sonno di un bambino - quanto velocemente si addormenta, quanto spesso si sveglia ogni notte, quanto profondamente dorme, ecc. - variano da bambino a bambino, ci sono alcune somiglianze generali che condividono principalmente. "La personalità individuale di un bambino entra sicuramente in gioco e tutti gli esseri umani sono creature abituali - il fatto che tali abitudini possano favorire buone capacità di dormire dipenderà anche dai genitori - quali comportamenti incoraggiano e scoraggiano nel loro bambino", come Suzy Giordano e Lisa Abidin, autrice di Twelve Hours 'Sleep By Twelve Weeks Old e The Baby Sleep Solution, raccontano a Romper via e-mail. "È importante non cadere nella trappola di pensare che il tuo bambino abbia problemi speciali che gli impediscono di dormire tutta la notte." Invece di saltare alle conclusioni inutilmente, potrebbero esserci altre cose migliori che puoi fare per aiutare il tuo bambino a dormire meglio la notte.
1. Non adeguarsi al viaggio
Viaggiare è destinato a interrompere in qualche modo la routine del tuo bambino, ma non deve essere un'esperienza difficile. In uno scambio di e-mail con Romper, Trish McDermott, vice presidente della comunità della società di noleggio di attrezzature per neonati Babierge, afferma che ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare il tuo bambino a riposare più facilmente quando ti prepari per il viaggio e durante il viaggio stesso. Portare con te il lenzuolo che il tuo bambino ha dormito la notte prima di partire per il viaggio ti aiuterà a sentirla a suo agio e sentirsi a casa mentre dorme in una culla che non è sua. Inoltre, se devi cambiare fuso orario durante il viaggio, regolando gradualmente il programma del tuo bambino per convincerlo ad avvicinarlo all'altro fuso orario, la transizione andrà più agevolmente.
2. Non dormire bene quando malato
I bambini si ammalano, non c'è modo di evitarlo. Anche se potrebbe essere allettante spostare il tuo bambino nella tua camera - o letto - mentre sono malati, alla fine potrebbe prolungare i problemi di sonno o incoraggiare uno dove prima non ce n'era uno. "Invece, fai in modo che i bambini dormano al loro posto normale - una culla o ovunque dormano - e fai spostare i genitori", ha dichiarato il dott. Jodi Mindell, direttore associato del Sleep Center presso l'ospedale pediatrico di Filadelfia e presidente del Pediatrico Consiglio del sonno, dice a Pagliaccetto. La coerenza è la chiave.
3. Svegliarsi spesso di notte
I risvegli frequenti tendono a stressare i genitori, ma potrebbe non essere così allarmante come potresti pensare. Secondo Mindell, mettere il bambino a letto troppo tardi e saltare i pisolini durante il giorno non renderà il tuo bambino dormire meglio durante la notte, peggiorerà la qualità e la durata del sonno. Non è quello che volevi.
4. Lottando per addormentarsi
Tutti hanno difficoltà ad addormentarsi di tanto in tanto. Se il tuo bambino lotta regolarmente, quasi ogni notte, potrebbe essere necessario istituire una routine pre-pisolino e prima di coricarsi, secondo Mindell. L'implementazione di una routine per indicare al tuo bambino che è ora di dormire aiuterà con difficoltà ad addormentarsi. Cantare la stessa ninna nanna o leggere lo stesso libro può essere iniziato non appena poche settimane dopo la nascita, dice Mindell. Non deve essere nulla di eccessivamente coinvolto o di fantasia.
5. Gestione del gas
I neonati molto piccoli hanno sistemi digestivi minuscoli, non ancora completamente formati, che possono causare gas, reflusso e altri problemi, come Emily Silver, infermiera di famiglia e comproprietaria di Boston NAPS, dice a Romper in uno scambio di e-mail. Se il tuo bambino è pignolo e gassoso, il massaggio del bambino, il ciclismo delle gambe e il tempo della pancia possono aiutare a far uscire l'aria dallo stomaco e dare un po 'di sollievo al tuo piccolo.
6. Affidarsi ai puntelli
Se solevi dondolare o far rimbalzare il tuo bambino a dormire o dargli un ciuccio per dormire, questa potrebbe effettivamente essere la causa dei suoi problemi di sonno. La consulente del sonno certificata Christine Stevens dice a Romper via e-mail che probabilmente ha fatto affidamento su quegli oggetti di scena per permetterle di addormentarsi, motivo per cui sta lottando per dormire senza di loro. Rimanere coerenti la aiuterà a spezzare quelle vecchie abitudini di sonno e a formarne di nuove.
7. Immissione di una regressione del sonno
Quando il tuo bambino ha circa 4 mesi, iniziano a superare molte pietre miliari dello sviluppo che possono interferire fortemente con il sonno, come dice Hindi Zeidman, clinico di salute mentale infantile e fondatore della soluzione accogliente Swaddle di Ollie Swaddle, racconta a Romper in uno scambio di email. Cerca di renderli il più rilassati e comodi possibile, e sii paziente mentre si fanno strada. Se dura più di qualche settimana, potresti aver bisogno di ulteriore aiuto.
8. Non sapere cosa vogliono
Secondo Giordano e Abidin, uno dei problemi più comuni di sonno del bambino è che i genitori fraintendono cosa sta succedendo con il loro bambino. "I nuovi genitori, mentre fanno del loro meglio per far bene al loro nuovo bambino, spesso interpretano male gli indizi verbali e non verbali come irrequietezza", dicono. "I bambini sono spesso irrequieti mentre dormono e si muovono, si allungano e fanno rumori. I genitori interpretano male queste interruzioni naturali nel sonno e pensano che qualcosa non vada nel bambino. Invece di lasciare che il bambino trovi la sua strada attraverso questo periodo di irrequietezza naturale e torni a uno stato di sonno più profondo, il genitore viene in soccorso, si avventa dentro e prende in braccio il bambino ". Anche se, naturalmente, intendi bene, può insegnare al tuo piccolo a svegliarsi più regolarmente durante la notte, il che non è quello che vuoi.
9. Non avere una routine
La cosa più importante per alleviare o eliminare i problemi del sonno prima ancora che inizino è implementare una routine regolare e coerente e mantenere le cose il più frequentemente possibile, afferma Mindell. La routine e la coerenza possono far sentire il tuo bambino più sicuro, il che - si spera - dovrebbe portare a dormire meglio.
