Sommario:
- 1. Si stanno sintonizzando con i loro bioritmi
- 2. I bambini crescono mentre dormono
- 3. I bambini che non dormono abbastanza possono ingrassare
- 4. Sarà più sano
- 5. Sarà più intelligente
- 6. Le sue capacità motorie miglioreranno
- 7. Guarirà più velocemente
- 8. Avrà più energia
- 9. Sarai entrambi più felice
È estate, e quei programmi di sonno che hai lavorato così duramente per mantenere durante l'anno scolastico sono stati tutti buttati fuori dalla finestra da questo punto. Giorni più lunghi e soleggiati significano che i bambini spesso vanno a letto più tardi e più tardi, e di conseguenza, può rendere la mattina seguente un casino. Per quanto tu possa desiderare che i tuoi figli adottino un atteggiamento positivo anche durante le vacanze, potresti essere sorpreso di apprendere che ci sono benefici nel far dormire tuo figlio.
"I bambini di tutte le età devono avere un programma di sonno, e deve essere coerente per formare buone abitudini di sonno", consiglia il dottor Robert Golenbock, un pediatra del Center for Pediatric Medicine di New Fairfield, CT. Quindi può essere del tutto frustrante quando tuo figlio vuole dormire, soprattutto perché spesso influisce negativamente sul resto dei piani della giornata o su quel prezioso pisolino di mezzogiorno. Avvertisce il Dr. Golenbock: "Dormire significa che potresti avere un programma incoerente per il quale alla fine pagherai." Anche se potrebbe non essere complessivamente vantaggioso per te o la tua famiglia se tuo figlio vuole rimanere a letto più a lungo (soprattutto se devi portarlo dalla babysitter in modo da poter andare al lavoro, o se sta andando al campo estivo), lasciare che tuo figlio abbia più tempo per dormire non è affatto male. Questi motivi salutari potrebbero farti sentire meglio la prossima volta che il tuo bambino tocca il pulsante snooze sui tuoi piani.
1. Si stanno sintonizzando con i loro bioritmi
Il motivo per cui tuo figlio vuole dormire non è perché è un pazzo. "L'adolescenza arriva con un sacco di sviluppo del cervello e durante questo periodo, i bioritmi possono cambiare", afferma Dr Golenbock. Questo spiega perché gli adolescenti tendono a rimanere alzati molto tardi, ma richiedono comunque la stessa quantità di sonno generale. "Di tutte le età, gli adolescenti sarebbero quelli che trarrebbero maggiori benefici dal dormire e ottenere quel tempo extra che i loro corpi richiedono." Quindi, se vuole dormire fino a tardi, attribuiscilo a quegli adolescenti difficili.
2. I bambini crescono mentre dormono
Quando mio figlio maggiore era un bambino, un gruppo di ragazze venne a trovarmi. Naturalmente stava dormendo e stavo quasi per svegliarlo in modo che i miei amici gal potessero addormentarsi su di lui quando uno di loro esclamò: “No, non svegliare il bambino! Ha bisogno del suo sonno per crescere. ”All'epoca, pensavo fosse un commento così strano, ma a quanto pare, il mio amico aveva ragione: tuo figlio cresce di lunghezza durante le ore di sonno. Secondo il National Center for Biotechnology Information, un ormone della crescita viene secreto durante il sonno profondo, quindi la sensazione di avere il bambino cresciuto durante la notte è in realtà abbastanza corretta. Riduci il tempo di snoozing e potresti finire per cambiare il bambino sul sonno necessario per farlo diventare grande e alto.
3. I bambini che non dormono abbastanza possono ingrassare
Uno dei maggiori fattori di aumento o perdita di peso può essere attribuito al sonno. In effetti, se tuo figlio non riesce a dormire abbastanza, corre il rischio di diventare più pesante. Perché? Un articolo di USA Today riporta che non dormire a sufficienza può aumentare l'appetito, il che porta al sovrappeso. In particolare, i picchi di grelina, giustamente noti come "l'ormone della fame" e una ridotta quantità di leptina (che è responsabile del sentirsi sazi) vengono rilasciati nel corpo quando non si ottengono abbastanza zzz. Dormire di 8-10 ore durante la notte può aiutare a tenere sotto controllo il peso del bambino.
4. Sarà più sano
Se ti sei mai sentito davvero stanco e poi ti sei ammalato in seguito, c'è un motivo per cui. La mancanza di sonno è direttamente collegata all'ammalarsi, secondo la Mayo Clinic. Mentre il bambino sonnecchia, il suo sistema immunitario rilascia citochine, proteine che sono legate al sonno. Ma se tuo figlio sta combattendo un raffreddore o un altro disturbo, non avere abbastanza tempo per dormire può ridurre la quantità di citochine nel corpo, rendendolo più suscettibile alla malattia.
5. Sarà più intelligente
Anche se non possiamo garantire che dormire bene la notte trasformi tuo figlio in uno studente rock star durante la notte, può aiutarlo a concentrarsi. Essere assonnati può influenzare le capacità cognitive che vanno dalla percezione alla concentrazione alle sue capacità analitiche generali, ha spiegato WebMD.
6. Le sue capacità motorie miglioreranno
Il tuo bambino è un po 'goffo? Gesso fino a dormire inefficiente. Nel tempo, la continua privazione del sonno può avere un impatto negativo sul corpo e sul cervello e uno di questi fattori è la coordinazione di tuo figlio, secondo il Dr. Golenbock. Quindi, se lo trovi urtare contro i muri, incoraggia tuo figlio ad andare a letto prima o lasciarlo dormire un po 'più a lungo la mattina.
7. Guarirà più velocemente
Il corpo umano è in costante stato di conservazione, ma tutti quei miglioramenti domestici individuali possono essere messi da parte dalla mancanza di sonno. Ad esempio, il ginocchio con la pelle del tuo piccolino potrebbe guarire molto più velocemente se riesce a segnare un po 'di snooze extra. "Gli ormoni vengono rilasciati durante il sonno che stimolano la crescita dei tessuti e leniscono anche le lesioni muscolari, il che aiuta il corpo a guarire più rapidamente", riferisce il Dr. Golenbock. Inoltre, una riparazione più rapida dei muscoli e delle ferite stanchi significa che c'è meno possibilità che si verifichino infezioni.
8. Avrà più energia
Se pensavi che un sonno aggiuntivo potesse rendere pigro il tuo bambino, ripensaci. Dormire può aiutare il tuo bambino a sperimentare più energia rispetto a quando si era alzato prima. Quando il bambino dorme, il suo corpo si rifornisce senza dover spendere calorie in più, secondo il Chicago Tribune . Questo gli permette di svegliarsi con gli occhi chiari e la coda folta - o almeno un po 'sveglio.
9. Sarai entrambi più felice
Molti genitori sanno com'è svegliare un bambino che non vuole alzarsi dal letto. Indizia la irritabilità - da entrambi. "Lasciando dormire tuo figlio, stai permettendo al tuo bambino di riposare al proprio ritmo", afferma il dottor Golenbock. "Quando non fa alcuna differenza per la tua giornata, non forzare un programma per cui il loro cervello non è preparato." Significato, se non c'è un vero motivo per cui tuo figlio debba alzarsi dal letto la mattina, lasciali dormire e cerca di dormire un po 'di più anche per te stesso. Sarai entrambi grato per questo.
Certo, è importante avere una buona notte di sonno in modo che non ci sia davvero un motivo per cui tuo figlio debba dormire. Ma nei fine settimana o durante l'estate, quando le routine sono meno rigide, può essere vantaggioso per tuo figlio prenderne un po ' riposo extra. Sogni d'oro!
