8 modi in cui una mamma positiva per il corpo perde peso

Ho avuto a che fare con l'enigma della positività del corpo e il desiderio di perdere peso per un po 'di tempo. Una cosa è puntare alla positività del corpo quando sei una donna che cerca di perdere peso, ma quando sei una mamma? Bene, quando sei una mamma può essere più una sfida, soprattutto quando le orecchie piccole sono sempre in ascolto e gli occhi curiosi sono sempre a guardare. Ci sono modi in cui una mamma positiva per il corpo fa perdere peso, tuttavia, che può essere sia autorizzante che efficace.

La parte più difficile del voler perdere peso, come una mamma che sta cercando di insegnare ai suoi figli la positività del corpo, è assicurarmi di trasmettere che amo ancora me stesso e il mio corpo in un modo che dia un esempio positivo a e per i miei figli. Voglio che i miei figli siano sani e attivi, ma non voglio che si equiparino a prendersi cura del proprio corpo con la necessità di avere un certo peso o adattarsi a una dimensione particolare. Voglio che sappiano che possono cercare di migliorare se stessi o di sentire il meglio assoluto che possono sentire, senza sentirsi come se valessero la pena solo se guardano in un certo modo o si adattano a un determinato standard sociale predeterminato di "bellezza". Quindi, penso che le parti più importanti del mio viaggio riguardino il diventare più attivi (cosa che non sono stato in grado di fare per quasi un anno, a causa di problemi di salute) e di ridurre il mio zucchero e l'assunzione di alimenti trasformati. Non si tratta di colpire un determinato numero, ma di sentirsi meglio e di rifiutare di chiamare errori "errori".

I seguenti modi sono le scelte che sto facendo mentre intraprendo il mio particolare viaggio di perdita di peso, ma penso che questi otto modi in cui una mamma positiva per il corpo fa perdere peso può applicarsi a qualsiasi mamma là fuori, perché dovremmo amare tutti noi stessi e il nostro corpo prima di tutto e sempre.

Lei sceglie di essere attiva in un modo che le procura piacere

Ti piace ballare? Prova Zumba o qualche altro tipo di lezione di danza. Lezioni di gruppo di odio? Prova l'ellittica. Non hai il flusso di cassa per un abbonamento a una palestra? Scarica un'app di allenamento sul telefono. Trova ciò che ami fare che aumenta la frequenza cardiaca. Non devi considerare l'allenamento come una "punizione", né devi "punirti" per perdere peso.

È gentile con se stessa

Lasciati commettere errori o fai occasionalmente il "cheat day". È difficile essere una mamma e cercare di fare qualcosa di impegnato come perdere peso (perché questo dovrebbe essere un cambiamento nello stile di vita e non una dieta che è potenzialmente e solitamente dannosa), quindi tagliati un po 'di tempo quando le cose si fanno difficili. Hai abbastanza opportunità di colpa nel regno dei genitori, non hai bisogno di aggiungere al carico.

Mangia cibo sano

Meno pasti in scatole (da asporto o congelati) e più cibi integrali è il nome del gioco. Meno zucchero e più acqua saranno probabilmente utili. Più verdure di quanto pensi che il tuo corpo possa effettivamente consumare, oltre a farti sentire meglio, darà il buon esempio per i tuoi figli. Tutte queste piccole cose si sommeranno per aiutarti nel tuo viaggio di perdita di peso.

Abbraccia orgogliosamente "The Jiggle"

Ascolta, potresti non assomigliare mai all'account Instagram del modello di fitness, ma allora? Onestamente, potrebbe non essere nemmeno il tuo obiettivo. Solo perché la nostra società ha arbitrariamente deciso che un particolare tipo di corpo è attraente, non significa che il tipo di corpo sia "gli obiettivi" di tutti. Avere un po 'di jiggle non significa che non sei in salute, e non significa che non sei in forma, attraente o degno di amore.

Si attiva con i suoi bambini

Porta i tuoi bambini a nuotare. Corri accanto a loro mentre guidano il loro scooter o bici. Gioca a calcio. Mostra ai tuoi figli quanto è divertente uscire e fare cose e quanto sono incredibili i loro corpi (e anche i tuoi).

Si rifiuta di diventare ossessionata da un numero particolare su una bilancia, calorie consumate o una routine di ginnastica

L'ortoressia è una cosa ed è malsana per te come qualsiasi altro tipo di disturbo alimentare. La vita è fatta di equilibrio e il rifiuto di avere una torta per il compleanno di tua figlia non rovinerà altro che il compleanno di tua figlia (a meno che non ne compia uno, nel qual caso, beh, probabilmente vorrà tutta la torta).

Lei mira a nuove realizzazioni che sa che il suo corpo può raggiungere

Imparare ad apprezzare tutte le cose che il tuo corpo può fare fa parte dell'essere positivo per il corpo. Se stai cercando di perdere peso, iscriviti a una gara 5K o un triathlon. La sensazione di raggiungere questi tipi di obiettivi ti farà sentire molto più sorprendente che colpire un certo numero sulla scala.

Evita di stabilire un obiettivo di peso

Ho passato gran parte della mia vita con l'obiettivo di vedere un numero compreso tra 115 e 120 sulla scala, quando ho fatto un passo avanti. Non ho pesato così tanto dalla seconda media, e tenere quel numero nella mia testa mi ha fatto sentire sempre più terribile, soprattutto quanto più ne ricavo. Il fatto è che quando sono in forma e in salute, non sono quel peso ma sono ancora in forma e in salute. Un numero è proprio questo: un numero.