8 cose che realizzi quando impari la differenza tra autoriflessione e insicurezza

Alla fine dell'anno - e che anno è stato - è naturale fare un inventario del bene, del male e di tutto il resto. Dopotutto, viviamo in una cultura in cui gli elenchi ci aiutano a classificare le informazioni e ad elaborarle sulla strada per diventare il nostro io migliore. Mentre compili il meglio e il peggio del 2016, tieni presente che sei più che un riscontro dei tuoi risultati e delusioni. Dico tutto ciò non come un guru autoproclamato, ma come una donna che ha trascorso molto tempo a essere introspettiva. Le cose che realizzi quando impari la differenza tra autoriflessione e insicurezza possono aiutarti a vivere una vita più integrata e insegnarti come amarti senza abbandonare.

L'insicurezza spesso viene confusa con una bassa autostima quando, in realtà, i due sono piuttosto diversi. Secondo la psicologa Karyl McBride, che scrive per Psychology Today, l'autostima esiste su un continuum e può essere definita come quando si ha "un'opinione decente su se stessi senza grandiosità". Quindi, puoi avere alta autostima ed essere ancora afflitto da insicurezza.

Dall'infanzia, mi sono sempre posto delle domande. Sono abbastanza bravo? Abbastanza carino? Abbastanza intelligente? Abbastanza amabile? Poi vennero gli anni dell'adolescenza e una serie di altre domande. Sono abbastanza sexy? Abbastanza intelligente da ottenere il mio SAT e entrare in un college rispettabile? Abbastanza amabile da essere popolare? Quando avevo vent'anni, quelle domande si erano integrate nella mia comprensione di chi ero come persona. Invece di evolversi man mano che mi sono evoluto, le domande sull'essere sono diventate sempre più complicate. Sono abbastanza intelligente da ottenere un lavoro editoriale? Un affare di libro? Una laurea? Sono abbastanza amabile da trovare un partner che possa farmi sentire visto? Tutti i miei sogni, i miei successi e perfino le mie delusioni sono stati rovinati da queste qualificazioni. Piuttosto che avere la possibilità di crogiolarsi nel momento, il dubbio di me stesso è piovuto sulla mia parata. Quindi, quando mi sono assicurato un contratto, sono seguite altre domande. Ho intenzione di vendere bene? Ricevi buone recensioni? Ricevi un altro affare per un libro? Anche quando non ho ottenuto un lavoro, non sono stato in grado di imparare dall'esperienza perché ho preso tutto quello che mi è successo e l'ho visto solo in relazione alle domande di autovalutazione che avevano dominato la mia esistenza. La vita era una specie di peccato.

Non c'è stato nessun "momento di epifania", ma quest'anno qualcosa mi ha fatto clic. Ho trovato il modo di lasciar andare il dubbio. Di conseguenza, ho realizzato le seguenti cose, che provenivano dall'autoriflessione invece di sforzarmi di essere "abbastanza bravo" (e cercare ragioni per cui non lo fossi).

In realtà impari da schemi negativi

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Afflitto da insicurezza, spesso rivivo momenti di delusione e percepivo il fallimento nella mia testa fino a quando non avevo le vertigini. Questo comportamento, tuttavia, non ha cambiato quello che era successo; mi ha fatto sentire intrappolato in un ciclo di imbarazzante vergogna. Vertigini per la vergogna, sono diventato paralizzato e incapace di modificare i miei schemi. Quindi, li riviverei. Sebbene fossi consapevole dei miei difetti (troppo consapevole, si potrebbe discutere) la consapevolezza non ha fatto nulla per cambiare il mio comportamento.

Fu solo dopo che smisi di dubitare di me stesso che fui in grado di mettere uno "scudo di vergogna" e passare da paralizzato a mobilizzato. Quando qualcuno mi ha detto: "Perché non ti togli i pensieri dal fallimento percepito?" Ero tipo "Aspetta. Vuoi dire che è una cosa?" Si si lo è.

Ti dai credito

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È così importante darti una pacca sulla spalla. Ho imparato questo da anni di scrollarmi di dosso credito per le cose che ho lavorato come l'inferno per raggiungere. Chissà se stavo cercando di sminuire il processo di tentativi perché avevo l'idea che il successo è più glamour quando cade in grembo, o perché è stato difficile per me credere in me stesso.

Ma quando ho imparato ad essere riflessivo anziché essere schiavo del dubbio, sono stato in grado di riconoscermi.

Lasciate andare la "sindrome dell'imposter"

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Quando vivi una vita senza darti credito, svilupperai un brutto caso della sindrome dell'impostore, o ciò che Psychology Today chiama incapacità di vedere i tuoi successi conquistati duramente.

Invece di sentirmi una truffa, ho finalmente iniziato ad accettare di uccidere.

Accetti le carenze senza lasciarle definire

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Non sono bravo a cucinare. Ciò non significa che non sono una brava cuoca. Non sono il più coordinato. Ciò non significa che non potrò mai imparare una versione coreografica di "Single Ladies". Potrei essere migliore nel rispettare le scadenze. Ciò non significa che io sia un fannullone. Una volta che ho iniziato a rendermi conto che le mie azioni non mi definiscono completamente, tutta questa libertà di migliorare nella cucina, nella danza e nel libero professionista si è aperta.

Come mi disse una volta il mio professore esistenzialista, non ci sono assoluti in questa vita (tranne la morte). Prendo a cuore questo adagio.

Perdonate più facilmente

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Parte del trattenere quelle domande implacabili che mi si insinuano nella testa viene dall'empatia per me stesso. Un vantaggio? Ho scoperto che l'empatia è contagiosa. Più mi perdonavo con me stesso, più era facile per me lasciar andare tutti gli errori che la gente mi faceva.

È bello perdonare; Sento una rilassatezza nelle spalle e nella schiena che mi aveva eluso. Questa non è una metafora. È la cosa più strana, ma penso davvero di essere stato appesantito fisicamente da tutti gli errori percepiti che le persone mi hanno fatto.

Hai impostato piccoli obiettivi

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Una volta che ho imparato a riconoscermi, è stato più facile per me identificare i miei punti di forza. Stabilire piccoli obiettivi intorno a cose che sapevo di poter schiacciare (e quindi prendere in considerazione) mi ha aiutato a costruire il mio orgoglio per me stesso.

Sei inapologeticamente onesto con i tuoi sentimenti

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Dieci anni fa, non avrei mai detto alla mia cotta che stavo schiacciando. Ma l'ho fatto proprio l'altro giorno e il mio atto di coraggio si è manifestato con un appuntamento con la mia cotta. Quindi boom. Se fossi rimasto in silenzio, non sarebbe mai successo. È stato davvero facile come un DM. (E raccontando il dubbio su se stessi.)

Perché, davvero, qual è il peggio che potrebbe succedere?

Ti circondi di persone che ti sostengono (e dire a tutti gli altri di tornare a casa)

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Essere auto-riflessivo è un esercizio per migliorare la tua vita. Quindi, a tal fine, e per aiutare a bandire il dubbio, ho deciso di spazzare via le persone che non potevano ottenere con il programma migliore per me. Dopotutto, gli oppositori hanno questa "meravigliosa" abitudine di raccogliere le tue insicurezze e usarle per farti sentire cattivo con te stesso. Se fossi uno psicologo, definirei questa proiezione comportamentale, ma non sono così …

L'auto-miglioramento al giorno d'oggi diventa molto lento. Forse è perché siamo abituati a vivere in un mondo in cui puoi usare un filtro per renderti più bello all'esterno. Ma che dire di te? Nella mia esperienza, le persone che bussano alla tua autoriflessione sono piene di dubbi su se stessi. Puoi sentirti triste per loro, ma poi lasciarlo andare e preoccuparti di te stesso.