6 modi in cui sopravvivere alla depressione postpartum finiscono per farti diventare una mamma migliore

Quando è nato mio figlio, ho sentito un'enorme ondata di sollievo. Ho sofferto di depressione e ansia perinatali durante la mia gravidanza e mi sono sentito ambivalente nei confronti del bambino che cresceva in me per tutto il tempo. Ero pietrificato che non avrei amato mio figlio quando fosse finalmente nato, ma, per fortuna, mi sono innamorato immediatamente. Era perfetto, ed ero così felice che fosse entrato nelle nostre vite, nonostante le mie paure iniziali.

Sono passate diverse settimane e, anche se ho avuto un po 'di baby blues, per lo più mi sono sentito benissimo. A causa della mia depressione perinatale, sapevo di essere maggiormente a rischio di sviluppare la depressione postpartum, quindi ero abbastanza in allerta per alcuni dei segni. Ero innamorato del mio bambino, però, quindi ho pensato di essere in chiaro. Voglio dire, la mia più grande paura era stata che non lo amassi, e dato che non era un problema, pensavo solo che sarebbe andato tutto bene.

Poi, gradualmente, ho iniziato a ossessionarmi con la SIDS (sindrome della morte improvvisa infantile). Ero sicuro che mio figlio l'avrebbe preso e ho iniziato a svegliarmi in modo intermittente (e completamente involontariamente) per controllare il suo respiro. Praticamente ogni ora, in effetti. Poi ho iniziato a voler urlare, urlare e colpire la gente. Persone a caso. Questi erano piuttosto buoni indicatori del fatto che qualcosa non andava, e una visita al mio psichiatra supervisore confermò che la depressione e l'ansia postpartum avevano colpito.

Sono stato fortunato. Ero monitorato fin dall'inizio, e il mio team medico (composto da un'ostetrica, un medico di famiglia, uno psichiatra e un assistente sociale) era lì per me, quando le cose hanno cominciato a sembrare … sbagliate.

Ora, 18 mesi dopo, le cose sono molto più facili per me. Vedo ancora il mio assistente sociale regolarmente e ho ancora momenti in cui mi sento sopraffatto, basso o ansioso, ma c'è un po 'più di spazio. Mi piace descriverlo come "imbottitura", il che significa che se si verifica qualcosa che mi fa esplodere, non rispondo immediatamente negativamente o scappo dalla maniglia. Invece, sono in grado di prendere un breve momento e assicurarmi di essere pronto a reagire ragionevolmente prima di farlo (almeno, la maggior parte delle volte).

Quindi quali altre cose ho imparato sopravvivendo alla PPD? Se ci sei stato, alcuni di questi probabilmente sembrano familiari.

Quando qualcuno ti offre supporto, prendilo

Non devi essere forte per nessuno o provare a farcela da solo. Le persone offrono aiuto perché vogliono aiutare ed entrambi vincete quando glielo permettete.

La brillante verità dell'analogia "Maschera di ossigeno in aereo"

Per aiutare gli altri intorno a te (vale a dire, il tuo bambino), devi prima aiutare te stesso. Ecco perché ti dicono di indossare prima la maschera per l'ossigeno se sei in un aereo che si depressurizza. Lo stesso vale per te nel tuo nuovo ruolo di madre. Aiutati, in modo che tu possa aiutare il tuo bambino. Qualsiasi mamma che abbia passato la PPD alla fine, arriva immancabilmente a rendersi conto di quanto sia vero ad un certo punto.

Sentirsi terribili non ti rende una madre o una persona terribile

Questa è stata una cosa con cui alcune donne del mio gruppo di supporto alla PPD hanno lottato. Si sentivano come se fossero mamme cattive perché non stavano godendo ogni momento della genitorialità. Quando riesci a capire l'altro lato del PPD, sai senza dubbio che questo non è semplicemente il caso, e meriti di più che rimetterti in colpa.

Va bene non godere di essere una madre

Potrebbe venire un momento in cui puoi divertirti a essere una madre, ma se non è nei primi mesi, o anche un anno, va bene. Dopotutto, il tuo bambino non ricorderà com'eri. Concentrati solo sul miglioramento, non darti più motivi per sentirti in colpa.

Puoi sentirti terribile e comunque prenderti cura con successo del tuo bambino

La realtà è che tu e la tua famiglia lavorerete insieme per mantenere vivo il tuo bambino, con tutti i suoi bisogni presi in carico. Potresti sentirti come un cazzo, ma lo farai.

Non sei la tua depressione o ansia

Può essere difficile avvolgerti la testa quando ci sei dentro, ma sei più di questa malattia. La PPD colpisce molte donne e alla fine troviamo un modo per gestirla e speriamo di superarla. Per favore, se non altro, credici: sei più di questo.