Sommario:
- 1. I tuoi muscoli si irrigidiscono e le loro diminuzioni di massa
- 2. La caduta dei prodotti chimici "Feel Good"
- 3. Sei più propenso a cedere alle voglie
- 4. Il tuo cuore e polmoni diventano meno in forma
- 5. Potrebbe essere necessario tornare indietro
- 6. Potresti tornare più forte
L'esercizio fisico è una lotta quotidiana importante per molte persone. Quando si cerca di trovare un equilibrio tra ciò che deve essere fatto e la cura di sé, quest'ultimo spesso perde. Ma vedere l'effetto di rimandare la cura di sé può essere abbastanza motivazione. Quindi, quando impari alcune cose che accadono al tuo corpo quando non ti alleni per tre giorni di fila, potresti prendere in considerazione l'idea di trovare il tempo di allenarti più spesso.
A volte è necessario, e anche sano, fare brevi pause. Dopotutto, se il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di riposo, non dovresti spingere troppo o entrare in modalità burnout. Passare un lungo periodo di tempo senza allenarsi, tuttavia, inizia ad avere un effetto. Se vai più a lungo di un paio di giorni senza una sorta di attività o allenamento, il tuo corpo inizierà a spostarsi. Non sarà improvviso e potresti anche non accorgertene. Ma i cambiamenti lenti e sottili inizieranno a presentarsi. Ecco perché è importante trovare modi per rimanere attivi quando si passa dalla routine di allenamento.
Al fine di acquisire alcune conoscenze (e potenzialmente motivazione) per la prossima volta che vuoi saltare il tuo allenamento per alcuni giorni, leggi alcune delle cose che iniziano ad accadere al tuo corpo.
1. I tuoi muscoli si irrigidiscono e le loro diminuzioni di massa
In un'intervista con Elite Daily, il direttore dello studio e istruttore di spin Stephanie Dietz ha affermato che la massa muscolare inizia a diminuire quando le fibre perdono capacità di bruciare i grassi. In altre parole, inizierai a perdere forza dal terzo giorno di salti di allenamenti e i muscoli potrebbero iniziare a irrigidirsi.
2. La caduta dei prodotti chimici "Feel Good"
Secondo le principali notizie di Washington (WTOP), i prodotti chimici per il benessere che si ottengono dall'esercizio fisico, come endorfine e adrenalina, diminuiscono quando si saltano gli allenamenti. Questo fa diminuire anche umore, energia e produttività. E può iniziare già dal secondo giorno di non allenamento.
3. Sei più propenso a cedere alle voglie
L'articolo del WTOP menzionato in precedenza ha indicato che stai preparando il tuo corpo per altre voglie cattive dopo solo tre giorni di non allenamento. Questo perché quei prodotti chimici per il benessere sopra menzionati sono anche considerati soppressori dell'appetito naturale che non ricevi più dagli allenamenti.
4. Il tuo cuore e polmoni diventano meno in forma
Secondo Peak Fitness, la forza del cuore e dei polmoni svanisce per prima quando smetti di allenarti. Entro il terzo giorno, il cuore e i polmoni sono già circa il 5% in meno in forma. E questo mette davvero in prospettiva l'aumento del rischio di problemi cardiaci per coloro che non rimangono attivi.
5. Potrebbe essere necessario tornare indietro
Dopo solo tre giorni, a volte può essere più difficile essere motivati o sentirti come se ti stessi allenando al 100 percento. A seconda di quanto tempo ti sei allenato prima della pausa, l'articolo di Peak Fitness sopra menzionato suggeriva che potresti dover tornare agli allenamenti per evitare lesioni.
6. Potresti tornare più forte
In un'intervista al suddetto articolo dell'Elite Daily, l'istruttore Bootcamp di Barry, Sam Karl, ha detto che una pausa non è affatto male. Se mantieni alto il tuo apporto proteico e prendi da qualche giorno a due settimane di pausa, a volte puoi tornare più forte. Soprattutto se senti che stai colpendo una fase di esaurimento o hai bisogno di una pausa.
Nel complesso, fare una pausa dagli allenamenti per alcuni giorni non è affatto male. Ma solo perché stai prendendo tempo libero non significa che dovresti smettere completamente di essere attivo. Se il tuo corpo ha bisogno di riposo, è bene ascoltarlo, ma almeno continua con attività di base o più rilassate come passeggiate o stretching.
