13 Le abitudini che ritieni siano segni di depressione, ma non lo sono

Chi non è tornato a casa dopo una giornata davvero terribile, si è raggomitolato sul divano e si è sentito così basso da pensare di essere depresso. Sebbene sia uno scenario comune, sentirsi tristi per una giornata difficile non significa necessariamente che si soffra di depressione clinica. In effetti, ci sono diverse abitudini che pensi siano segni di depressione ma non sono un indicatore della malattia.

"Come cultura, spesso rilasciamo dichiarazioni di malattie mentali come" Sono così depresso "o" Sono totalmente bipolare oggi ", " Jennifer L. Hartstein, un bambino, un adolescente e una famiglia con sede a New York psicologo, dice a Pagliaccetto. "La verità è che minimizzano l'esperienza di qualcuno che sta vivendo problemi significativi di salute mentale."

Per capire come distinguere le abitudini che sembrano depressione e depressione reale, Romper ha parlato con Tony Farrenkopf, psicologo clinico e forense con sede a Portland, e con il dott. Philip R. Muskin, segretario dell'American Psychiatric Association e professore di psichiatria presso il Columbia University Medical Center di New York City. Il principale da asporto: "Una tipica diagnosi differenziale con la depressione implica se si tratta di un problema di vita più lungo o ricorrente o di una reazione situazionale", afferma Farrenkopf.

Continua a leggere per 14 abitudini che sembrano essere segni di depressione ma probabilmente non lo sono.

1. Ti senti triste a volte

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"A volte ci sentiamo tutti tristi", afferma Hartstein, osservando che è del tutto normale. Ma questo non significa che sei depresso. La grande differenza tra qualcuno che è clinicamente depresso e una persona che è semplicemente triste è che la depressione persiste per periodi di tempo più lunghi. Se la tua tristezza è principalmente situazionale, allora probabilmente non sei depresso.

2. Ti senti sparpagliato

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Hartstein dice a Pagliaccetto che è assolutamente normale sentirsi occasionalmente dispersi, ma neanche questo è necessariamente un segno di depressione. Forse il lavoro ti sta portando in un sacco di direzioni diverse o non riesce a capire dove spostarti. Sentirsi dispersi è normale quando ci si imbatte in situazioni difficili che richiederanno del tempo (e forse una seria ricerca dell'anima) per risolversi, ma non significano necessariamente che tu soffra di depressione.

3. Hai forti sbalzi d'umore

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Immagina questo: ti sei svegliato e hai fatto una buona colazione con il tuo partner, poi ti sei messo al lavoro e si è subito ripreso dal tuo collega. Prima che finisca la giornata, probabilmente hai altri sei sentimenti insinuati. È come se fossi la regina degli sbalzi d'umore ultimamente e non puoi farci niente. Sebbene la nostra cultura associ sbalzi d'umore alla depressione, Hartstein afferma che "non rientrano nella categoria di una malattia mentale".

4. Vuoi crogiolarti in sentimenti tristi

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Hai appena litigato con qualcuno che ami, seguito da una brutta giornata di lavoro? Quindi probabilmente senti di avere una giornata difficile e vuoi crogiolarti nei tuoi sentimenti. Questa è una reazione all'essere triste, dice Hartstein, ma non necessariamente un segno di depressione. Va bene che un evento influisca sull'umore generale per un paio di giorni. Se diventano settimane di crogiolarsi, tuttavia, potrebbe essere necessario parlare con il proprio medico di ulteriori sintomi della depressione.

5. Non fare la doccia

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Non farsi la doccia dopo una dura giornata non è inaudito ed è un'altra reazione all'essere triste. La grande differenza tra questo e la depressione? Secondo Hartstein:

"I sentimenti tristi possono passare entro un giorno o due. Qualcuno con la depressione avrà più difficoltà a uscire da quei sentimenti. Durano per periodi più lunghi. La famiglia e gli amici possono esprimere le loro preoccupazioni quando quei comportamenti iniziano a durare per più di qualche giorno e fino a due settimane ".

6. Si ritira

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Sebbene qualcuno con la depressione si ritiri in genere, qualcuno senza la depressione può temporaneamente ritirarsi o sequestrarsi per una serie di altri motivi, afferma Farrenkopf. Questo può essere vero dopo una settimana particolarmente dura al lavoro o nella vita personale, o anche semplicemente perché sei un introverso e hai bisogno di un po 'di tempo da solo. La sospensione per brevi periodi di tempo può essere normale e probabilmente non dovresti preoccuparti di avere una depressione clinica a meno che non sia una sensazione che continua per più di un paio di settimane.

7. Sei meno socialmente reattivo

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Una persona che appare meno socialmente sensibile, superficiale o priva di follow-through potrebbe sembrare depressa, ma potrebbe anche essere correlata a problemi di memoria o di distraibilità, dice Farrenkopf a Romper.

"Una chiave sarebbe quella di cercare modelli di comportamento che siano duraturi rispetto a temporanei, nuovi o sorprendenti", afferma Farrenkopf.

8. Ti senti più affaticato del solito

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La fatica può essere un sintomo comune della depressione, ma può anche derivare da molte altre fonti, Muskin dice a Pagliaccetto. Ad esempio, coloro che si sentono fisicamente malati possono anche provare affaticamento come parte dei loro sintomi generali di avere l'influenza.

9. Ti irriti facilmente

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Essere facilmente irritati a volte può essere più un sintomo di semplicemente passare una brutta giornata, dice Muskin. Chi non ha scattato la sua compagna dopo che un collega ti ha fatto incazzare? È normale sentirsi irritati dopo situazioni di forte stress, e questo sintomo temporaneo probabilmente passerà rapidamente se non si ha la depressione clinica.

10. Hai perso interesse per le attività

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Sentirsi affaticati può spesso portare a perdere interesse per alcune delle tue attività preferite, il che è un segno rivelatore di depressione, dice Muskin. Se, tuttavia, il tuo declino è semplicemente temporaneo, allora probabilmente non sei depresso. Potresti essere sfinito dall'essere malato, da una rissa con il coniuge o da una grande presentazione di lavoro che ha richiesto anche il tuo tempo libero a casa - e questo ti ha portato a saltare quel corso di cucina o smettere di andare al tuo settimanale Sessione Zumba. Probabilmente non è depressione, dal momento che la perdita di interesse è probabilmente dovuta alla situazione temporanea difficile a casa o al lavoro. Prendersi del tempo libero a volte può andare bene.

11. Hai perso l'appetito

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Un altro sintomo comune della depressione che può manifestarsi in realtà in una situazione difficile (come avere l'influenza) è la perdita di appetito, dice Muskin. Se il tuo appetito torna alla normalità dopo pochi giorni, allora probabilmente non sei depresso.

12. Hai un cambiamento nei modelli di sonno

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"Un cambiamento nelle abitudini del sonno dovrebbe sempre essere fonte di preoccupazione, ma non è" diagnostico "della depressione", dice Muskin a Romper. "L'incapacità di addormentarsi può essere causata dall'ansia, dalle preoccupazioni della vita reale su alcuni problemi della vita della persona, dal dolore fisico o dall'inizio di un episodio depressivo o maniacale. Alcune persone investono gli eventi della giornata prima di andare a dormire e possono rimuginare qualcosa che non è andato bene, o qualcosa che vorrebbero non aver detto. Questo può essere normale ma può essere indicativo di un disturbo psichiatrico ".

13. Dici "Sono così depresso"

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Dire "Sono così depresso" probabilmente in realtà significa che non lo sei, dal momento che quelli con depressione clinica di solito non sono così aperti, dice Muskin. Ciò che probabilmente intendi quando dici che sei depresso è che stai vivendo una settimana particolarmente difficile e ti senti molto triste o frustrato, e va bene. I tuoi sentimenti sono ancora validi e meritano di essere trattati (con un bagnoschiuma o con un professionista), ma probabilmente non sono un segno di depressione clinica e saranno temporanei.