11 modi sani per rimanere svegli mentre si studia per le finali

Ci sono molti modi per rimanere svegli mentre si studia per le finali, ma non tutti sono esattamente così grandi per te. Certo, Red Bull e altre alternative tutt'altro che salate possono portare a termine il lavoro, ma sai solo che finiranno per farti sentire una schifezza la mattina successiva. Oltre alla mancanza di sonno e allo stress causato da tutti gli studi che devi svolgere, ti metterai in un brutto posto quando arriveranno le finali se usi cose super poco salutari per stare sveglio. Quindi perché fare affidamento su sostanze zuccherine, dannose, che inducono crash per aiutarti a rimanere sveglio quando ci sono così tante altre alternative migliori là fuori?

Non ti dirò che non dovresti stare sveglio fino alle prime ore per stipare prima degli esami. (Ehi, devi fare quello che devi fare, vero?) Ma stai sottoponendo il tuo corpo a un sacco di stress durante la settimana di finale, e dovresti cercare di prenderti cura in modo compatto e non usare modi dannosi per tenerlo sveglio è uno di questi. Quindi fai bene con la mente e il corpo in questa stagione finale, seguendo questi 15 modi sani per rimanere sveglio fino a tardi, ed evitare l'inevitabile incidente e bruciare alla fine della serata.

1. Studio in piena luce

Non solo è difficile addormentarsi quando è super luminoso, ma Everyday Health nota che molta luce inganna il tuo ritmo circadiano nel pensare ancora che sia giorno, respingendo la sonnolenza per un po 'più a lungo.

2. Masticare ghiaccio o gomma

Soffocare qualcosa tenendo la bocca occupata, il che rende difficile addormentarsi. Anche la psicologia oggi osserva che la gomma da masticare ti rende anche molto più vigile, rendendola una tattica di studio a tarda notte ideale.

3. Alzati mentre studi

Anche se stare seduti alla scrivania può essere più utile che studiare su un divano la sera, ciò che è ancora più efficace è alzarsi in piedi, poiché è praticamente impossibile addormentarsi stando in piedi e il costante spostamento del peso ti terrà completamente sveglio.

4. Esercizio prima di colpire i libri

Pianifica il tuo allenamento subito prima di immergerti negli studi. Uno studio citato in The Telegraph suggerisce che l'esercizio fisico può effettivamente aiutarti a rimanere sveglio, poiché il flusso di sangue extra e il battito cardiaco accelerato sono garantiti per metterti in un posto di allerta per continuare a studiare nella notte.

5. Mantenere un ambiente freddo

Non è un segreto che essere caldi può farti dormire. Non impazzire troppo con il riscaldamento e gettare la coperta per assicurarti di non essere così a suo agio dal punto di vista della temperatura da ritrovarti ad annuire.

6. Bere caffeina in piccole dosi aperte

Uno studio suggerisce che dosi piccole e frequenti di caffeina per lunghi periodi di tempo sono in realtà la migliore strategia per tenersi svegli. Buone notizie: è molto più salutare farlo anche in questo modo.

7. Mangia spuntini sani per mantenere alto il livello di zucchero nel sangue

I livelli di zucchero nel sangue stanno sicuramente calando a tarda sera mentre la cena si allontana in un lontano ricordo. Le persone di Lifehacker suggeriscono di saltare i carboidrati che inducono il sonno a favore di alternative ricche di proteine come carne essiccata e burro di arachidi per dare al tuo cervello una spinta in più.

8. Studiare in gruppo o con un amico

Questo non è sempre possibile, ma studiare accanto a qualcuno o con poche persone ti garantisce almeno una persona lì per stimolare il tuo cervello chiacchierando con loro o per svegliarti in caso di svenimento.

9. Cambia argomento quando inizi a sentirti assonnato

Mentre questo potrebbe essere uno dei trucchi più antichi del libro, è sicuramente uno da tenere a mente. Se non riesci a raccogliere i sei capitoli successivi di un argomento noioso, passa dopo due capitoli e torna su di esso. Probabilmente ti addormenterai se provi a farlo passare.