Sommario:
- 1. Kickball
- 2. Nuoto
- 3. Camminare
- 4. Salta la corda
- 5. Bike
- 6. Danza
- 7. Escursione
- 8. Pattino
- 9. Yoga
- 10. Giochi attivi
- 11. Volontario
Trascorrere del tempo insieme come famiglia è importante per i genitori e ci sono molte attività su cui legarsi. La prossima volta che stai cercando un modo divertente per passare del tempo con i bambini, considera un'opzione che funge da due a uno: esercizi che puoi fare con i bambini. Non solo rafforzerai la tua relazione, ma aumenterai la tua salute e darai un buon esempio per i tuoi figli.
Avere uno stile di vita attivo non è facile per ogni famiglia. C'è lavoro, scuola, lezione di piano e feste di compleanno che occupano gran parte della giornata. Trovare il tempo libero per allenarsi può essere una sfida, ma non è impossibile. Imparare a spremere in qualche movimento può essere divertente per tutta la famiglia, devi solo essere un po 'creativo. In effetti, l'esercizio di lavoro nel tempo della famiglia può essere abbastanza facile una volta che inizi a notare tutte le opportunità. Non deve essere nulla di formale, puoi mantenerlo semplice come una passeggiata nel tuo quartiere.
Essere attivi in famiglia può essere una parte speciale della tua settimana con questi 11 esercizi da fare con i bambini. È un ottimo modo per sentirsi bene e stare insieme.
1. Kickball
Vuoi goderti un pomeriggio soleggiato? Esci con le truppe per qualche round di kickball. Se hai bisogno di più giocatori, prova ad arrotondare alcuni vicini per una piccola competizione amichevole.
2. Nuoto
L'estate non è l'unica volta per gli schizzi. Molte palestre e centri ricreativi hanno piscine coperte disponibili per l'uso con una piccola tassa. Questa è anche una buona opzione quando si viaggia, poiché molti hotel hanno anche piscine coperte.
3. Camminare
Fai una passeggiata nel tuo quartiere o nel parco locale. Se questo suona noioso per i bambini, trasformalo in una caccia al tesoro creando un elenco di cose da trovare lungo il cammino.
4. Salta la corda
Scopri chi può saltare la corda più volte in un minuto o impara a raddoppiare l'olandese. Puoi anche essere ispirato dai video della corda per saltare su You Tube, che ti insegnano come imparare una varietà di trucchi.
5. Bike
Percorri la strada su due ruote. Se non vivi in una strada adatta per la guida, molte città hanno piste ciclabili e percorsi gratuiti da utilizzare.
6. Danza
La mia famiglia adora alzare la melodia e scuoterla. Può svolgersi in qualsiasi stanza della casa - ed è di solito spontaneo - ma finiamo sempre per ridere, sudare e felici.
7. Escursione
Entra nella natura e goditi un'escursione insieme in famiglia. Non è necessario fare una scia difficile per ottenere i benefici di sentirsi eccitati e aumentare la frequenza cardiaca. Arrivare e farci sentire bene.
8. Pattino
Porta i tuoi figli alla pista di pattinaggio e mostra loro tutte le tue vecchie mosse. Assicurati di rimanere in giro per la gara del limbo, anche se potresti voler lasciarlo ai piccoli.
9. Yoga
Goditi i benefici di un buon tratto con un po 'di yoga. Ci sono anche video per lo yoga con i bambini, da siti web come Yoga Today. I bambini adorano già fingere di essere animali, quindi naturalmente scavano davvero pose come il cane, il piccione e l'aquila.
10. Giochi attivi
Scegli di giocare con giochi che ti tengono in movimento. Una gara a staffetta, la pulizia della casa il più velocemente possibile e la possibilità di adattarsi sono tutti buoni modi per divertirsi mentre si è attivi.
11. Volontario
Trova un'opportunità di volontariato, come Habitat For Humanity, che necessita di lavoro fisico. Pulire i fronti dei fiumi, aiutare a costruire un riparo e immagazzinare scatole per le banche del cibo sono tutti ottimi modi per allenare quei muscoli restituendo alla tua comunità.
Immagini: Tim Griffin, Samuel Hartman, Chelly Cruz, Donald Lee Pardue, gfpeck, Bike SLO County, Joseph Choi, Rob Briscoe, Steve Snodgrass, Mike Tidd, Dawn, Daniel Thornton / Flickr
