Sommario:
- Chiamare tuo marito un Dickhead non è super efficace
- Evita il tracollo (il tuo, quello è)
- Non vuoi diventare "l'esperto"
- Avere l'incontro più noioso ma necessario del mondo
- Punta più in alto della pipì da solo
- Raggiungi, anche se sei "toccato"
- Ottieni quello che ottieni e non ti turbare
Prima di diventare genitori, io e mio marito Tom eravamo persone pacifiche. Quindi nacque nostra figlia e iniziarono le battaglie. Bene, "battaglie" potrebbe non essere la parola giusta: ho urlato, e si è arrabbiato. Sì, mi stavo riprendendo da un tifone di ormoni e da un'allucinatoria mancanza di sonno. Ma nel nostro caso, è stato più di questo: ero in qualche modo pieno di risentimento, mentre la mia vita si era capovolta dopo il bambino, Tom è rimasto praticamente lo stesso. Anche se siamo entrambi scrittori che lavorano da casa, ho finito per fare quasi tutte le faccende domestiche e la cura dei bambini. Nel frattempo, ha intrapreso divertenti nuovi hobby come il surf e il ciclismo su lunghe distanze. Era sconvolgente: ora avevo il bambino che desideravamo così tanto, eppure il più delle volte odiavo mio marito.
Tom è un tipo del 21 ° secolo, quindi ero sconcertato dal fatto che le cose fossero andate così. Ma non siamo soli: diversi studi hanno scoperto che mentre gli uomini del millennio affermano di avere in programma di essere dei papà pratici che si schierano allo stesso modo, una volta che hanno effettivamente figli, si ricoprono di ruoli tradizionali. Un altro nuovo studio nello Stato dell'Ohio sui genitori che lavorano in relazioni eterosessuali ha rivelato che i nuovi padri hanno trascorso il doppio del tempo libero rispetto alle mamme (ovviamente, non tutti i genitori sono eterosessuali, ma i genitori dello stesso sesso sembrano gestire tutto questo meglio - ne parleremo più avanti).)
Non ho parlato a nessuno delle nostre terribili lotte, perché ero imbarazzato che tutti gli altri sembravano gestire la genitorialità meglio di noi. Il mio feed sociale era pieno di calma, raggiante nuovi genitori che trattenevano la calma, raggiante nuovi neonati (#soblessed, #backinmyskinnyjeans #neverbeenbetter).
Ma eravamo in pericolo di legiferare. Quindi sono passato alla ricerca, mi sono consultato con esperti e ho lentamente riportato in vita la nostra relazione. Ci è voluto più di un anno, ma ce l'abbiamo fatta. Il combattimento è normale. La chiave è navigare in conflitto come adulti, non due bambini che si trascinano su un Beanie Baby.
Ecco le cose migliori che abbiamo imparato.
Chiamare tuo marito un Dickhead non è super efficace
Quasi ogni notte accadeva la stessa cosa: mentre facevo dieci cose contemporaneamente in cucina, Tom si parcheggiava sul divano e fissava il suo telefono. Quindi lo guardavo mentre sbattevo le porte dell'armadio e borbottavo.
Il comportamento di Tom è cambiato solo quando ho smesso di aspettarmi che leggesse la mia mente e ho imparato a dirgli, con calma e in modo specifico, cosa mi sarebbe piaciuto che accadesse
Non se ne accorse. Eppure in qualche modo non mi è venuto in mente di dire semplicemente a Tom quello che volevo, piuttosto che di fumare e poi ho scoperto che stavo “facendo tutto il lavoro da queste parti”. Sono stato messo subito in contatto con il terapista di Boston, schiettamente rinfrescante e schietto, che mi ha detto di smettere di essere un martire. "Sono sempre stupito che in questa era di potenziamento personale", ha detto, "le persone si iscrivono ancora all'idea davvero folle che una strategia efficace per ottenere ciò che desideri dal tuo partner è di lamentarsene dopo il fatto. lui dentro e non lo lascia da nessuna parte."
Diversi scienziati sociali mi hanno detto che gli uomini rispondono meglio alle richieste dirette. Il comportamento di Tom è cambiato solo quando ho smesso di aspettarmi che leggesse la mia mente, e ho imparato a dirgli, con calma e in modo specifico, cosa vorrei che accadesse: ehi, puoi piegare queste tutine e farle un bagno mentre preparo la cena? Nel frattempo, il Real ha incaricato Tom di fare un uso liberale della frase "Come posso aiutare?" Il Real mi ha anche detto che se avessi detto a Tom che era OK per navigare per un intero sabato, non avrei potuto essere offeso in seguito - un comportamento che ha definito "pipì sul dono".
Evita il tracollo (il tuo, quello è)
Il Real ci ha anche fatto praticare quello che lui chiama "vivere nel pieno rispetto". Il concetto è semplice: nulla che ci diciamo l'un l'altro dovrebbe scendere al di sotto del livello del semplice rispetto. Ciò significa niente urla, niente scherno, niente insulti. Questo è un obiettivo piuttosto alto, ma una buona motivazione per noi è stata la notevole ricerca su come i bambini sono influenzati negativamente quando i genitori si scontrano: uno studio dell'Università dell'Oregon ha scoperto che i bambini di sei mesi hanno avuto una reazione allo stress quando hanno sentito arrabbiato, polemico voci - anche quando dormivano.
Quindi, quando abbiamo sentito una lotta in fermento, abbiamo usato la "startup ammorbidita", sperimentata dagli eminenti terapisti di coppie John e Julie Gottman. Assumiti la responsabilità ("Mi dispiace, ero già irritabile perché sono scivolato su alcune carote tese"). Descrivi la situazione senza giudizio e indica chiaramente ciò di cui hai bisogno. Possiedi i tuoi sentimenti con "dichiarazioni I" anziché con "dichiarazioni" accusatorie ("Mi piacerebbe che tu iniziassi a svuotare il secchio del pannolino, che puzza", piuttosto che "Non hai mai cambiato il secchio del pannolino in vita tua, è un po 'sorprendente ”). Ammetti il tuo ruolo nella lotta, anche se a tuo avviso, è praticamente inesistente.
Quindi dovresti essere sufficientemente ferito da trovare un compromesso (l'annuncio di "brainstorming" ti mette in una mentalità collaborativa.) Infine, ripara con poche parole, battute o gesti che ti riportano nella stessa squadra.
Ho messo una trappola: ho gradualmente eroso la sua sicurezza e poi mi sono lamentato quando non è saltato dentro.
Una strategia di riparazione mi è stata data da Gary Noesner, un ex negoziatore di crisi per l'FBI esperto nel ridurre rapidamente le situazioni fuori controllo. Ha detto che è una verità universale che tutte le persone vogliono solo essere ascoltate, quindi l'FBI usa spesso la parafrasi per calmare un "individuo agitato". Tutto ciò che fai è affermare la prospettiva dell'altra persona con parole tue. È semplice ma straordinariamente efficace. Uno dei miei problemi con Tom è che mi sentivo come se mi stesse sintonizzando quando discutevamo, quindi è stato rassicurante quando ha detto: "Sei arrabbiato perché ho urlato starnutendo e svegliato il bambino." Sì! Esattamente!
Non vuoi diventare "l'esperto"
Sono stato io quando Tom ha tentato per la prima volta di dare da mangiare a nostra figlia cibo solido: il suo bavaglino è sciolto. Tieni duro, le stai dando qualcosa oltre alle carote? Ricordi quando ha mangiato così tante carote che il suo viso è diventato arancione? Tom, sta crollando sul seggiolone! Ecco, lasciami fare.
Questo è chiamato gatekeeping materno, in cui le mamme limitano o controllano l'interazione di un bambino con il padre, ed è incredibilmente fastidioso. È abbastanza snervante da armeggiare con le apparentemente migliaia di scatti su una tutina senza che qualcuno ti passi sopra come una poiana.
In questo modo, ho creato una trappola: ho gradualmente eroso la sua sicurezza e poi mi sono lamentato quando non è saltato dentro.
Così ho aperto il cancello. Ho smesso di interferire. L'ho lasciato solo con il bambino. E a quanto pare, più agenzia aveva, più era coinvolto come padre. Organizzò appuntamenti di gioco, accompagnò gite scolastiche, andò alle conferenze degli insegnanti genitori da solo. Ha iniziato a spettegolare con le mamme della classe.
Avere l'incontro più noioso ma necessario del mondo
Come molti esperti mi hanno detto, quando hai un bambino, hai effettivamente una relazione nuova di zecca. Quindi ci siamo avvicinati alle faccende iniziando da zero e abbiamo preso una pagina dalle coppie dello stesso sesso. Un sondaggio del 2015 dell'Istituto Famiglie e Lavoro ha scoperto che le coppie dello stesso sesso hanno suddiviso le faccende in modo più equo, in base alle preferenze personali, mentre le coppie eterosessuali tendevano a ricadere in vecchi ruoli di genere tradizionali stanchi.
Un pomeriggio, ci siamo seduti insieme, abbiamo affrontato tutte le nostre faccende con un occhio nuovo e abbiamo diviso tutto di nuovo. (Annotando tutto, è stata anche evidenziata la grande disparità tra i nostri carichi di lavoro.)
Chi sapeva che gli piaceva passare l'aspirapolvere? Nel frattempo, ho una soddisfazione demente dalla pulizia del bagno e dall'eliminazione della spazzatura. Tom ha assunto il pieno servizio di lavanderia, che odiavo, mentre mi iscrivevo per fare la spesa (mi piace guardare il cibo.) Il nostro incontro è stato uno dei pomeriggi più noiosi che ho avuto da molto tempo, ma cambiare le cose ha impedito un molta tensione più tardi.
Ora proteggo il mio tempo libero proprio come fa Tom … Faccio prenotazioni per il pranzo con gli amici. Prende il bambino.
Ed è stato importante per nostra figlia vedere Tom fare il bucato, perché la ricerca mostra che sta formando aspettative dirette su come il suo ragazzo o ragazza la tratterà da grande (questo è davvero un successo a casa con Tom.) Far vedere tuo figlio vedere papà le faccende non sono cosa da poco: uno studio del 2014 pubblicato su Psychological Science ha scoperto che i padri che dividono equamente i doveri familiari tendono ad avere figlie più ambiziose le cui aspirazioni si spingono oltre le carriere stereotipicamente "femminili".
Punta più in alto della pipì da solo
Un sondaggio di BabyCenter del 2015 ha scoperto che mentre i genitori millenari stanno dando una maggiore priorità alla genitorialità rispetto alle generazioni precedenti, le madri millenarie sono ancora attente a costruire in "me time". Al che dico: bravo con te, mamme millenarie, per non credere che la madre ideale debba sacrificarsi all'infinito, un mito che ho acquisito durante i primi anni di vita di mia figlia. Tutti i miei interessi sono andati alla deriva perché raramente ho lasciato la casa: e se avesse avuto bisogno di me per tagliare delle fragole?
Ma quando incontri un amico per un caffè o corri, non solo eviti il burnout, ma in realtà stai modellando un buon comportamento per i tuoi figli, che assorbono che le mamme meritano di avere anche un po 'di tempo libero. Inoltre, può aiutare il tuo matrimonio: i ricercatori dell'Università del Texas ad Austin hanno scoperto che le persone che mantenevano legami anche con alcuni amici intimi o familiari avevano livelli di stress molto più bassi quando combattevano con il coniuge.
"Aspetta, mi stai prendendo le tette adesso, mentre sto caricando la lavastoviglie?"
Quindi ho smesso di sentirmi in colpa. L'esperta di gestione del tempo di New York Barbara Reich ci ha detto di tenere un incontro veloce ogni venerdì nel fine settimana e di bloccare il tempo per ogni membro della famiglia in modo tale da soddisfare le esigenze di tutti. (Lo so, ancora una volta con le riunioni, ma come ha detto, "i sistemi funzionano".)
Ora proteggo il mio tempo libero proprio come fa Tom. Prenoto un corso di fitness e lo pago anticipatamente. Faccio prenotazioni per il pranzo con gli amici. Prende il bambino.
Raggiungi, anche se sei "toccato"
È difficile raccogliere il desiderio quando sei esausto, perde liquido da varie parti del corpo e hai avuto mani piccole e appiccicose che ti attanagliavano tutto il giorno. Ma che ne dici di provare per fare sesso una volta alla settimana? In effetti, questo è l'ideale per il massimo benessere, secondo uno studio di oltre 30.000 adulti. Se i partecipanti hanno avuto più azioni di così, la loro felicità si è effettivamente stabilizzata (e quel risultato, tra l'altro, è stato vero sia per gli uomini che per le donne, ed è stato coerente indipendentemente da quanto tempo fossero stati insieme).
Diversi esperti mi hanno detto che durante la pianificazione del sesso potrebbe non sembrare particolarmente sexy, si rompe uno schema comune tra le coppie eterosessuali in cui inizia, e lei lo spegne (“Aspetta, mi stai prendendo le tette adesso, mentre sto caricando la lavastoviglie?").
Essere consapevoli dei modi in cui potremmo ringraziarci l'un l'altro ci ha preso l'abitudine di cercare il bene l'uno nell'altro, piuttosto che confermare ripetutamente il male.
E il contatto non sessuale, mi hanno detto diversi esperti, è altrettanto importante per i neofiti genitori per mantenere una connessione e può indurre il flusso di ossitocina, l '"ormone legante". Dare una stretta alla spalla. Tieni le mani o metti le gambe sopra le sue mentre guardi la TV.
Ottieni quello che ottieni e non ti turbare
I ricercatori dell'Università della Georgia hanno scoperto che ciò che distingue i matrimoni che durano da quelli che non lo fanno non è necessariamente la frequenza con cui le coppie discutono, ma il modo in cui si trattano reciprocamente su base giornaliera. E le espressioni di gratitudine, hanno scoperto, erano il "predittore significativo più coerente della qualità coniugale". Il potere di un semplice ringraziamento è enorme, anche se ciò significa che a volte stai raschiando un po ': "Ehi, grazie per essere uscito un crollo con il vecchio bavaglio del "pannolino come un cappello". Buono. " Ed essere consapevoli dei modi in cui potremmo ringraziarci l'un l'altro ci ha preso l'abitudine di cercare il bene l'uno nell'altro, piuttosto che confermare ripetutamente il male.
Dopo il nostro sforzo annuale, sono più felice, Tom è più felice, e lo è anche nostro figlio. Un terapeuta di New York di nome Guy Winch ci ha detto di pensare alla nostra relazione come una terza entità, con i suoi bisogni e di chiederci regolarmente: cosa stiamo facendo per il nostro matrimonio? Questo è stato un punto di svolta per noi. I miei genitori, che sono stati felicemente sposati per 55 anni, mi hanno sempre detto che una relazione a lungo termine è "lavoro", che mi ha infastidito perché sembrava così triste. Penserei: l'amore dovrebbe essere spontaneo, organico, libero! Ora so che OK, sì, ci vuole lavoro.
Ancora una volta, abbiamo una relazione nuova di zecca. Ma questo mi piace.
