Con il mio primo figlio, il mio corpo produceva così tanto latte, mi sentivo come se avessi due super bagnanti chiusi nel mio reggiseno. Con il bambino numero due, tuttavia, la mia offerta era molto diversa. Il mio medico ha suggerito di bere più acqua, ma quanta acqua dovresti bere per aumentare l'apporto di latte?
Secondo Kelly Mom, dipende. Il sito web ha citato una ricerca che ha esaminato i diversi livelli di liquido necessari per le madri che allattano, che ha scoperto che gran parte di esso dipendeva da ciò che comprendeva la dieta della madre e il metabolismo individuale di quella madre. Mentre le madri che allattano hanno bisogno, in media, 13 bicchieri di acqua al giorno per mantenere un apporto adeguato e idratarsi in modo efficace, non è necessario che tutte le donne buttino giù il bicchiere dopo un bicchiere d'acqua.
Se una donna ha una dieta ricca di frutta e verdura densa d'acqua, probabilmente avrà bisogno di bere meno acqua rispetto alle donne che seguono una dieta meno ricca di cibi ricchi di acqua. Ma come fai a sapere di averne avuto abbastanza? Come puoi sapere se stai bevendo abbastanza acqua per un allattamento ottimale?
Secondo il sito web del Dr. Sears, la sete è il miglior indicatore di quanta acqua bere. L'articolo suggeriva di bere fino a quando non hai più sete e di bere un po 'di più. Fondamentalmente, è esattamente come gestisco le mie voglie di biscotti. Mangio la bontà ricoperta di gocce di cioccolato fino a quando non le desidero più, e poi aggiungo solo un altro boccone per buona misura. È così che lo fanno tutti, giusto?
Una nota importante è che mentre puoi ottenere i tuoi liquidi da altre fonti come mangiare le verdure e bere seltzer, secondo la Mayo Clinic, le bevande come le bevande contenenti caffeina hanno un effetto disidratante e dovrebbero essere bilanciate quando si considera il consumo di acqua. Si suggerisce di limitare le bevande contenenti caffeina a 2-3 bicchieri al giorno. (In cosa dovrei immergere i miei biscotti allora?)
La Leche League International afferma che il modo migliore per sapere se stai ricevendo la giusta quantità di acqua è quello di essere consapevole del tuo corpo. Bevi quando hai sete, presta attenzione alle tue abitudini in bagno, se stai sudando molto, bevi di più e se ti stai allenando, bevi ancora più acqua. Inoltre, controlla la tua scorta. Se è basso, potrebbe essere a causa dell'idratazione, ma può anche essere un numero qualsiasi di problemi o potrebbe non essere così basso come pensi. È sempre meglio in questi casi cercare la guida di un consulente per l'allattamento, che può rispondere alle tue domande in modo completo e accurato.
L'idratazione non è così complicata come sembra, ma è una grande preoccupazione. Secondo il sito web del Dr. Sears, le mamme che non hanno abbastanza acqua sono a rischio non solo di una riduzione del rifornimento di latte, ma di una ridotta concentrazione e costipazione. E a volte, il tempo da solo con la porta del bagno chiusa è il più silenzioso dei cinque minuti della tua giornata, quindi mantieni l'idratazione per mantenerli.
