Sono davvero pessimo nell'acqua potabile. Per impostazione predefinita sono un bevitore di tè e posso passare diversi bicchieri di tè freddo in un giorno. Ma acqua? Cos'è quello? Quando ero incinta, stavo per lo più meglio, ma ero come molte future mamme preoccupate della loro assunzione di acqua, specialmente all'inizio della gravidanza. Ma quanta acqua dovresti bere durante il tuo primo trimestre? Onestamente, ho dovuto impostare un avviso sul mio telefono solo per ricordarmi di farlo.
Secondo la Mayo Clinic, è fondamentale che le donne in gravidanza ricevano abbastanza acqua da bere a causa dell'aumento del liquido che accade nel tuo corpo durante la gravidanza, anche se sembra che tu sia solo una macchina per fare pipì. (Perché ti sentirai assolutamente come una pipì.) Tuttavia, gli effetti della disidratazione sono amplificati durante la gravidanza, secondo la Mayo Clinic, e possono diventare piuttosto pericolosi. Può persino causare parto pretermine, ha osservato la biblioteca medica di Cochrane Database of Systematic Reviews.
Quanta acqua è abbastanza però? So che ogni app di fitness che ho traccia d'acqua per me. Diamine, anche la mia app per la meditazione mi dice di bere acqua. Ma c'è una differenza così grande tra quando non sei incinta e quando lo sei? Otto bicchieri bastano? Ne hai bisogno di più? Quanta acqua dovresti bere durante la gravidanza? (Probabilmente non ho bevuto abbastanza.)
GiphySecondo il Journal of Perinatal Education, le donne in gravidanza dovrebbero consumare un millilitro di acqua per calorie di cibo. Ciò significa che se hai intenzione di consumare 2300 calorie al giorno (secondo il diario, questo si basa su una dieta di 2.000 calorie più 300 calorie aggiuntive per fare quel bambino), dovresti bere 2300 millilitri di acqua al giorno - circa 10 bicchieri.
Buone notizie, comunque. La Mayo Clinic ha suggerito che bevande come La Croix e cibi come l'anguria possono contare anche per l'obiettivo. Si consiglia di aumentare l'assunzione di acqua se si sta eseguendo un allenamento particolarmente intenso o se fuori fa piuttosto caldo. Personalmente, sono un grande fan della melone alla fragola di La Croix, anche se è terribile per i miei denti. Voglio dire, non può essere così male per me come tutti quei jellybean che ho mangiato quando ero incinta, giusto? (Sapore di popcorn imburrato per sempre.)
Alla fine, si tratta di assicurarti di avere abbastanza volume di liquido nel tuo corpo per sostenere una gravidanza sana e se devi impostare un avviso sul tuo telefono per urlarti ogni tanto per bere un bicchiere d'acqua, quindi sii esso. È solo temporaneo - ancora qualche mese e puoi tornare a fare la scelta malsana di vivere con caffè, tè e lacrime salate dei tuoi nemici. (Ma potrebbe essere meglio mantenere l'abitudine dell'acqua.)
