Come probabilmente hai sentito dalla tua doula, OB-GYN o pediatra, la vitamina D è una vitamina estremamente importante che i tuoi bambini dovrebbero ricevere dal primo giorno. Ma la risposta a quanta vitamina D dovrebbe assumere i bambini ogni giorno non è in bianco e nero. Come la maggior parte delle cose, non funziona allo stesso modo degli adulti e i bambini piccoli potrebbero aver bisogno di più di quanto si pensi. Ma allo stesso tempo, non vuoi nemmeno esagerare, perché il corpo è destinato solo a gestire e elaborare così tanto, anche quando si tratta di cose sane.
La risposta breve e dolce è che i bambini hanno bisogno di 400 UI di vitamina D (10 mcg) al giorno, secondo la dott.ssa Natasha Burgert di KC Kids Doc. Ma diventa un po 'complicato se si considera come i bambini piccoli possono ottenere la vitamina D e se stanno sfruttando i modi naturali per accumulare i nutrienti. È una buona idea, tuttavia, prima capire perché la vitamina D è così importante e come può aiutare il bambino a svilupparsi.
Baby Center ha condiviso che "la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire minerali come il calcio e costruisce denti e ossa forti". Il ricercatore e professore di medicina Michael F. Holick ha dichiarato al sito che una carenza di vitamina D non solo può causare rachitismo (una deformità ossea e una frattura), ma può anche impedire a un bambino di raggiungere la sua "altezza geneticamente programmata e il picco della massa ossea ". Inoltre, la vitamina aiuta a regolare il sistema immunitario, la crescita cellulare e l'insulina nel corpo del tuo piccolo. Quindi, come puoi vedere, è un pezzo abbastanza importante di salute e sviluppo, e in realtà ci sono un certo numero di modi in cui tuo figlio può ottenerlo.
La vitamina D è presente in molte cose a cui tu e il tuo bambino avete facile accesso, inclusi cibo, latte, succo d'arancia e luce solare. Puoi mescolare cibi come manzo, salmone, formaggio, farina d'avena, funghi shiitake e tuorlo d'uovo per aumentare la vitamina D nella dieta del tuo bambino, secondo la prevenzione. E SF Gate ha detto che puoi anche assicurarti che abbiano un sacco di tempo al sole, poiché la luce solare scatena una delle tre reazioni chimiche che convertono un composto inattivo nella pelle in vitamina D. Anche con tutte queste prese di vitamina D per il tuo bambino, non è ancora sempre abbastanza. Prendi in considerazione l'integrazione con una gomma o vitamina D dove ritieni opportuno. Valuta anche la quantità di vitamina D che il tuo bambino sta assumendo in modo naturale, controllando la quantità di cibo e il tempo che prende il sole. Ad esempio, un'oncia di salmone è 102 UI, una mezza tazza di succo d'arancia è 50 UI e un grosso tuorlo d'uovo è 20 UI.
Quando si considera come il bambino sta assumendo la vitamina D (e quanto), è interessante sapere che solo pochi anni fa la quantità raccomandata di vitamina D era di soli 200 UI al giorno, condivisa con Kars4Kids. Non è più così. Ci sono in realtà un numero di quantità suggerite, che vanno tra 400 UI e 2500 UI al giorno per i più piccoli. Quindi, quando si tratta di capire approssimativamente quanta vitamina D sta già assumendo il bambino e il dosaggio da somministrare in forma vitaminica, è una buona idea parlare con il pediatra. Possono aiutarti a trovare l'importo che è appropriato per tuo figlio e con cui sei a tuo agio come genitore. Sebbene 400 UI siano un dosaggio fortemente raccomandato, ci sono alcuni esperti che incoraggiano da tre a quattro volte tale importo, mettendo il bambino all'estremità superiore dell'importo da dare comodamente.
Alla fine, tuttavia, se tuo figlio riceve almeno 400 UI, rientra nella quantità che dovrebbe assumere quotidianamente, secondo Burgert. Anche se alcuni genitori potrebbero voler aumentare il dosaggio, tieni presente che se il tuo bambino riceve già molti raggi solari o mangia molti alimenti ricchi di vitamina D, potresti considerare di stare lontano da dosi più elevate. Oppure consulta il tuo pediatra per la risposta giusta per te.
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