13 Cose che ogni uomo da coglione fa quando il suo partner soffre di depressione postpartum

C'erano così tante esperienze che sapevo che avrei potuto chiamare la mia dopo aver scoperto di essere incinta. Sapevo che avrei avuto malessere mattutino, unghie più forti e visite prenatali e commenti gentili da estranei casuali. Sapevo che avrei sperimentato il travaglio e il parto (comunque quello fuori campo) e l'allattamento al seno (o almeno tentare di farlo) e l'ondata più intensa di emozioni contrapposte che un essere umano può sperimentare. Non sapevo, tuttavia, che avrei sperimentato anche la depressione postpartum (PPD) o, di conseguenza, le cose che ogni uomo adulto fa quando il suo partner soffre di PPD. Non sapevo che il PPD sarebbe stato parte della mia storia di maternità, o della storia che io e il mio partner condividevamo come genitori.

È piuttosto impossibile pianificare adeguatamente qualcosa che non hai mai immaginato che ti accadesse. Non avevo mai sperimentato depressione clinica prima; Avevo fatto la scelta di avere un bambino, quindi la procreazione non mi era stata imposta; Avevo una relazione sana e felice ed ero entusiasta di essere genitore con qualcuno meraviglioso come il mio partner. Avevo letto della depressione postpartum e sapevo che era una possibilità, ma non avrei mai immaginato che questa possibilità sarebbe diventata la mia realtà. Tuttavia, lo ha fatto. Ero in preda alla depressione postpartum (causata dalla perdita di nostro figlio gemello a 19 settimane) e mi sono ritrovato nel bisogno di amore, sostegno e comprensione, in un modo che non avevo mai veramente avuto bisogno prima.

Per fortuna, il mio compagno ha fatto tutto ciò che ogni uomo adulto dovrebbe fare, specialmente in una situazione che un maschio cisgender non può assolutamente capire. Il mio compagno non sapeva com'era essere incinta o dare alla luce un essere umano o allattare un essere umano, e non capiva nemmeno com'era sperimentare la PPD. Tuttavia, la sua incapacità di comprendere fisicamente non gli ha impedito di supportarmi al meglio delle sue capacità. Poiché era disposto a fare le seguenti cose, sono stato in grado di ottenere l'aiuto di cui avevo bisogno e sopravvivere con successo alla depressione postpartum.

Segni e sintomi di ricerca

Non mi ero reso conto di soffrire di depressione postpartum, fino a quando il mio compagno e io non ci siamo seduti a studiare i miei sintomi. Sapevo che qualcosa non era "giusto", che mi sentivo diverso in un modo che stava iniziando a influire sul mio stato mentale generale e sui livelli di umore ed energia, ma non sapevo se fosse semplicemente la maternità o qualcos'altro. La volontà del mio partner di cercare segni e sintomi, mi ha fatto sentire come se stessimo entrambi affrontando la PPD insieme e non posso dirvi quanto fosse preziosa quella sensazione.

Renditi conto che non può "aggiustare" il suo …

Un uomo adulto non si considererà un professionista certificato della salute mentale solo perché sa come navigare con successo in un motore di ricerca. Saprà che il PPD non è qualcosa che può "aggiustare", e non se lo prenderà per facilitare il suo marchio di terapia al fine di rafforzare il suo ego-uomo. Inoltre, e forse soprattutto, non inizierà a vedere il suo partner come un progetto che deve essere risolto; come una scrivania di IKEA o alcuni tubi di scarico sotto il lavandino …

… Perché non è rotta

… perché capirà che il suo partner non è "rotto". Non è un essere umano inferiore per aver sperimentato o attualmente attraversando la depressione postpartum. Non le manca qualcosa che lui possa darle; non è inadeguata; non è nient'altro che una nuova madre con squilibri ormonali che incidono su alcuni aspetti della sua vita e salute.

Risorse di ricerca e professionisti della salute mentale

La ricerca sicuramente non si ferma nel momento in cui ti senti a tuo agio nel riconoscere i segni e i sintomi della PPD. No, continuerà (si spera, per il prossimo futuro) mentre consideri i prossimi passi. Cercare un medico o un professionista della salute mentale o un gruppo di supporto o qualsiasi altra risorsa, può essere travolgente (per non dire altro). Avere un partner che ti aiuti a trovare ciò di cui hai bisogno per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è al di là dell'essenziale, in quanto fa sembrare PPD molto più gestibile di quanto sembri.

Incoraggiatela a cercare un trattamento

Ero estremamente restio a cercare un trattamento, di qualsiasi tipo. La nostra società ha sufficientemente attribuito un tale orribile stigma alla malattia mentale e alla salute mentale, che ho avuto paura di ammettere di soffrire di depressione postpartum. Insieme alle aspettative schiaccianti per tutte le madri (in particolare le neo-mamme) e non ho visto il mio PPD come un problema comune di salute mentale per il quale avrei potuto facilmente cercare aiuto e cure; L'ho visto come un'omissione di fallimento, un modo per me di essere visto come meno o mal equipaggiato o addirittura pericolosamente incapace di amare mio figlio come dovrebbe essere una madre. Avevo paura che le persone mi giudicassero, mi vergognassero e mi considerassero malato, quindi rimasi in silenzio.

Guardando indietro, vorrei aver ascoltato il mio partner, che mi ha esortato a cercare un trattamento su base regolare. Non voleva spingermi a prendere una decisione che non mi sentivo a mio agio a prendere e non voleva fare le mie scelte mediche per me, ma era irremovibile che il trattamento non significasse che ero difettoso, significava solo che non ero un professionista della salute mentale e ne avevo bisogno.

Ricordale che la PPD non la rende una cattiva madre …

Avevo bisogno di questo promemoria costantemente, specialmente quando la mia depressione postpartum mi faceva sentire distaccato da mio figlio, che amavo moltissimo ma, onestamente, un po ' troppo spaventato per amare. A volte non volevo andare da lui e non volevo dargli da mangiare e non volevo legarmi con lui, perché se fosse morto, come ha fatto il suo gemello? E se dovessi subire un'altra perdita devastante? Non riuscivo nemmeno a capire attraversando una situazione simile, quindi come meccanismo di difesa che mi sembrava incapace di controllare, mantenevo una distanza "sicura" da mio figlio, facilitata dalla mia depressione postpartum. Mi sentivo in colpa e mi sentivo un genitore orribile, ma avevo il mio partner per ricordarmi che questi sentimenti sono validi e comprensibili e provati da molte altre donne, specialmente dopo la perdita del bambino o della gravidanza, e non ero una cattiva madre per essere un essere umano.

… O Indica affatto quanto ama il suo bambino

Ho amato il mio bambino e ho avuto la depressione postpartum. Uno non ha negato l'altro. C'erano sentimenti reciprocamente esclusivi.

Si occupa delle faccende domestiche …

Ero già sfinito dalle poppate notturne e dal costante allattamento al seno e da tutto ciò che deriva dalla maternità, ma la mia depressione postpartum sembrava prendere tutta l'oncia di energia che mi era rimasta. Per fortuna, il mio compagno ha raccolto la (tremenda) quantità di gioco, e non una volta ha detto nulla al riguardo. Non attirò l'attenzione su di sé o mormorò sottovoce, né si lamentò né mi fece sentire come se l'avessi "dovuto" in seguito, sapeva semplicemente che, in quel periodo di tempo, avevo bisogno di più da lui del normale. La sua disponibilità a dare più del 50% quando ne avevo bisogno più del 50%, teneva la casa pulita e il bucato fatto e, cosa più importante, mi impediva di sentirmi come se stessi fallendo.

… E gestisce i pasti

Non solo il cibo è un grande conforto e una necessità e solo, sai, piacevole, averlo preparato per te può significare la differenza tra qualcosa di equilibrato e delizioso, e qualcosa di riscaldato a casaccio in un forno a microonde. Non avevo alcuna energia per apparentemente nient'altro che curare il mio bambino e tentare di sollevarmi dal letto, quindi avere il mio compagno a cucinare i pasti (e i miei pasti preferiti) mi ha fatto sentire amato e curato. Mi ha dato energia e, onestamente, mi ha dato alcuni momenti di assoluta felicità; guardare il mio compagno cucinare e annusare i deliziosi odori di un pasto preparato e tenere mio figlio sul petto, sono momenti che non dimenticherò mai.

Non prende personalmente il suo PPD (o lo fa su di lui)

La depressione postpartum non ha nulla a che fare con il bambino o il partner della donna o altro che un mix di ormoni implacabili. Questo è letteralmente. Un uomo cresciuto non lo prenderà sul personale e sostanzialmente incolperà il suo partner di una sensazione che non è in grado di controllare. Non chiederà più di quello che lei può dare, e non la farà male.

La ascolta

A volte, un orecchio aperto e una bocca chiusa sono tutto ciò di cui tutti hanno bisogno. Invece di provare a dare suggerimenti e dire a qualcuno come dovrebbero sentirsi, ascolta semplicemente. Ascolta davvero. Non annuire con la testa mentre aspetti il ​​tuo turno per parlare; cerca di approfondire ciò che il tuo partner sta dicendo in modo da poter capire meglio come si sente. È probabile che, se è qualcosa come me, si sente turbata, confusa e colpevole, e quei sentimenti stanno solo alimentando la sua depressione postpartum, quindi lasciala rilasciare ascoltandola.

Non minimizza i suoi sentimenti

La depressione postpartum non è la stessa cosa di essere "triste". Questo non è qualcosa che qualcuno semplicemente "supera" schiaffeggiando un sorriso e pensando a arcobaleni e farfalle e tirandosi su dai lacci delle scarpe. No, questa è una condizione medica ed è una che necessita di cure, comprensione e supporto, non condiscendente banalità riservate ai giorni tristi, come quando ti rendi conto che non hai più gelato nel congelatore.

Le ricorda che non è sola

Si stima che il 10-15% delle donne dopo il parto soffra di depressione postpartum o di condizioni postpartum. Il tuo partner non è solo. Questa non è una condizione riservata interamente a lei, e non è la prima donna a provarla. Ora, questo non significa minimizzare i suoi sentimenti molto validi o sorvegliare la sua esperienza o dirle che non dovrebbe dispiacersi per se stessa; è per aiutarla a capire che non è sola. Ci sono gruppi di supporto e reti di donne in grado di capire come si sente, e potrebbe essere utile per lei raggiungere quelle donne in modo che sappia che non sta attraversando la PPD da sola. A volte, sapendo che non stai camminando da solo nell'oscurità, è tutto l'aiuto di cui hai bisogno.