Sommario:
- 1. Incoraggiarsi a vicenda a "Lean Into" The Grief
- 2. Favorire la trasparenza emotiva sul silenzio
- 3. Non confrontare il dolore reciproco
- 4. Cerca di non incolpare l'un l'altro per la perdita
- 5. Mostra consapevolezza e compassione per la persona che ha avuto l'aborto
- 6. Non girare altrove per assistenza
- 7. Trova i modi per ritualizzare o commemorare insieme la perdita
- 8. Impegnarsi a guarire insieme
- 9. Accetta che a volte le relazioni non riescono dopo la perdita
Vivere una perdita di gravidanza è imprevedibile e insondabile. Le coppie che subiscono un aborto sono spesso scartate fino al midollo. I loro interi esseri vengono spostati irreversibilmente e le loro relazioni trasformate. Passare attraverso il dolore con un partner può sembrare un processo più semplice rispetto a farlo da solo. Ma la verità è che fino a quando non vivrai un'esperienza traumatica con il tuo partner, non saprai come si gestiranno l'un l'altro. Per alcune coppie può essere un'esperienza molto devastante e difficile navigare insieme. Ma ci sono modi per aiutare la tua relazione dopo un aborto spontaneo.
Non ci sono troppi studi di grandi dimensioni sulla perdita di gravidanza e sul tasso di separazione e / o divorzio. Ma secondo un ampio studio condotto nel 2010 e pubblicato su Pediatrics, le coppie che hanno avuto un aborto hanno avuto il 22% di probabilità in più di rompersi rispetto alle coppie che hanno avuto una gravidanza di successo. Inoltre, coloro che hanno avuto un parto morto avevano il 40% in più di probabilità di rompersi o divorziare. Lo studio afferma che la maggior parte delle coppie si è sciolta in un anno e mezzo dopo la perdita. Ma i ricercatori hanno visto il rischio più elevato di separazione fino a un decennio dopo la perdita di gravidanza.
Molti pensano che vivere esperienze traumatiche con un'altra persona possa metterti insieme. E ciò può essere vero in alcuni casi. Ma come concluso nello stesso studio, la perdita di gravidanza e i nati morti sono enormi fattori di stress e possono avere un impatto significativo anche sulle relazioni più forti.
La dott.ssa Jessica Zucker, psicologa clinica specializzata in perdita di gravidanza e aborto spontaneo, e fondatrice della campagna #ihadamiscarriage ha avuto un aborto lei stessa. Raccomanda ad altre coppie che stanno subendo una perdita e sa in prima persona come può apparire e sentirsi navigare in una perdita di gravidanza con un partner.
"Vedi molto del tuo partner quando attraversi momenti difficili", dice Zucker in un'intervista con Romper. "Alcuni potrebbero dire attraverso la malattia e la salute, ma quando ci sei dentro e guardi come qualcuno naviga in esperienze imprevedibili e insondabili, puoi cambiare la tua melodia."
Per quanto possa essere difficile superare tutto quel dolore, non è impossibile. E alcune coppie possono alla fine lavorare insieme per guarire e stare insieme. Ecco nove modi per aiutare la tua relazione dopo un aborto spontaneo.
1. Incoraggiarsi a vicenda a "Lean Into" The Grief
Quasi tutti possono ammettere di evitare sentimenti spiacevoli in un momento o nell'altro. Perché? Perché a nessuno piace sentirsi a disagio. Non è piacevole sentirsi a disagio. Ma Zucker suggerisce davvero di prendersi il tempo di provare questi sentimenti angoscianti.
"Le coppie possono aiutarsi a incoraggiarsi a vicenda o essere testimoni confortanti nel consentire al loro partner di addossarsi al dolore", afferma Zucker. "Tendiamo a evitare i sentimenti spiacevoli, ma in genere trovo che prima ti inclini ai sentimenti spiacevoli, prima ne esci."
2. Favorire la trasparenza emotiva sul silenzio
A causa dei tabù sociali che circondano la morte per ordine (che significa bambino prima del genitore), molte donne provano vergogna e senso di colpa dopo l'aborto. Potrebbero sentirsi messi a tacere da coloro che li circondano. Potrebbero sentirlo così tanto che non vogliono nemmeno aprirsi al proprio partner a riguardo.
"La vergogna è di solito qualcosa che non diciamo ad alta voce ed è per questo che diventa vergogna", dice Zucker. "Se le coppie si lasciano vulnerare e fanno conoscere al loro partner in questo momento, in questo luogo e in questo processo, penso che ci siano molti potenziali benefici lì".
3. Non confrontare il dolore reciproco
"Dire che il tuo è peggio o il mio è peggio, questo non aiuterà a dissipare il dolore", dice Zucker. Ricorda alle coppie di avere una mentalità aperta su come si presenta il dolore. Per alcuni potrebbe essere molto evidente, per altri il loro dolore potrebbe essere meno visibile. Il lutto è un'esperienza davvero unica e non ha una linea temporale definita.
"Onorare entrambi i modi di soffrire e onorare il fatto che tu possa mostrarlo in modo diverso, esprimerlo in modo diverso e sentirlo in momenti diversi - tutto ciò è valido", dice Zucker.
4. Cerca di non incolpare l'un l'altro per la perdita
Zucker esorta le coppie a non cercare di capire o soffermarsi su chi è la "colpa" percepita. Dice che alcune persone si chiedono se sia stato causato da un problema di sperma, uovo o età. Riconosce che molte donne si sentono come se il loro corpo avesse fallito dopo un aborto spontaneo, ma alla fine avrebbe potuto essere un problema di sperma. Indipendentemente da ciò, dice che è meglio non capire la colpa e soffermarsi su di essa.
"In definitiva è importante solo per scopi medici di andare avanti in termini di rimanere incinta di nuovo", afferma Zucker. "Ma dal punto di vista emotivo non fa davvero bene alle coppie fare questo avanti e indietro, le mette semplicemente l'una contro l'altra e non è in definitiva guarigione in alcun modo."
5. Mostra consapevolezza e compassione per la persona che ha avuto l'aborto
Questo non è cresciuto per essere competitivo. Tuttavia, vale assolutamente la pena notare che la persona che ha effettivamente subito la perdita sentirà sicuramente di più sulla perdita. Al di là dei sentimenti emotivi, la fisicità della perdita riproduttiva deve essere riconosciuta, compresa e riconosciuta nella sua interezza.
"Se una donna inizia a sanguinare, o deve sottoporsi a un D & C, o se ha sanguinato in seguito, o se ha avuto i crampi, se deve attendere cicli per riprovare, se deve andare a più appuntamenti medici - è lui quello che deve farlo ", dice Zucker. "A volte la perdita di sangue settimane dopo è un promemoria fisico della tua perdita ogni giorno."
6. Non girare altrove per assistenza
Rivolgersi a sostanze o alcol in un momento di trauma può essere allettante, ma Zucker lo mette in guardia. Suggerisce anche di non rivolgersi a persone al di fuori della relazione perché poi toglie il lavoro che la coppia deve fare insieme per guarire. Un po 'di sfogo qua e là va bene, ma quando ti rivolgi solo ad altre sostanze per farcela, o ad altre persone per sfogarti diventa problematico. Ha ribadito da un precedente articolo con Romper che il modo migliore in cui una coppia possa sostenersi a vicenda in caso di perdita è rivolgersi l'uno all'altro per chiedere aiuto.
7. Trova i modi per ritualizzare o commemorare insieme la perdita
Non importa quanto sei stato lontano quando è avvenuta la perdita di gravidanza o il parto morto, puoi onorare la vita come ritieni appropriato. Il sito web di Perdita di gravidanza ha notato che non è necessario fingere che il bambino non esistesse o che non fosse un bambino vero. Esistono molti modi per ricordare il tuo bambino come creare una scatola di memoria, piantare un albero, iniziare una fondazione nel nome del bambino o ottenere tatuaggi. Zucker suggerisce a una coppia di commemorare il bambino insieme anche se non vogliono un modo per guarire e connettersi attraverso il dolore.
8. Impegnarsi a guarire insieme
Non importa quale sia il risultato finale della situazione, anche per iniziare a provare a provare i sentimenti che entrambi i partner devono impegnarsi a guarire insieme. Entrambi dovete voler far sopravvivere la relazione. Ciò potrebbe significare che leggi libri insieme, partecipi a gruppi di supporto o accetti reciprocamente di andare in terapia.
9. Accetta che a volte le relazioni non riescono dopo la perdita
A volte vedi cose per quello che sono veramente e ti lasci andare. Shelley Whetton scrisse nell'Huffington Post che le occorse un aborto spontaneo per rendersi conto che il suo matrimonio era finito. Suo marito si era comportato in modo distaccato e sprezzante alla notizia del suo aborto. In quei momenti strazianti e solitari, sapeva che un giorno avrebbe divorziato da lui.
Alcune coppie cambiano semplicemente troppo dopo la perdita della gravidanza. O a volte, un partner non si presenta emotivamente per l'altro come hanno bisogno o si aspettano. E altre volte l'esperienza traumatica di perdere un bambino evoca vecchie disfunzioni. Non saprai mai come andrà, finché non lo attraverserai.
La parte snervante dell'intero processo di lutto dopo una perdita di gravidanza è che non saprai mai se tu e il tuo partner ce la farete. Ma non sapere può anche essere confortante in quanto dipende totalmente da te se tu e il tuo partner state insieme.
